Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Питание по типу телосложения
Все диеты - Народные диеты для похудения
Автор: Аргумент   

Питание по типу телосложения

Все люди реагируют на пищу по разному: один человек получает от еды энергию, второй только лишний жир. Кому-то кальций из молока укрепляет кости, а кто-то мучается от камней в почках после частого употребления молочного. Все зависит от организма, который визуально определяется, как тип телосложения. Как же сделать так, чтобы еда приносила, только пользу?

Любой человек относится к одному из трех типов телосложения, который формируется на основе генетических особенностей нашего тела, психики и сопутствующих заболеваний.

Тип телосложения Бабочка

Хрупкое, воздушное телосложение бабочкиВнешний вид

Хрупкий, "воздушный" тип телосложения: узкие, худые бедра и плечи, общая худоба, изящество. Непропорционально большие ноги и руки, или наоборот - непропорционально маленькие. Узкое лицо. Глаза широко посаженные.

Проблемы

Склонны к депрессии и тревоге, бессонице. Частые запоры и мышечные судороги. Предрасположены к высокому давлению, артриту и болям при ПМС. Обладают неустойчивым аппетитом. Люди этого типа телосложения вечно борются за набор веса. В пожилом возрасте, как правило, достигают в этом успеха и начинают стремительно полнеть.

Нюансы

Обладают легко возбудимым характером, богатым воображением, склонны к резкой смене настроения. Обладают хорошей кратковременной памятью - быстро запоминают и быстро забывают. Часто испытывают перенапряжение, легко утомляются. Много говорят, пессимисты по натуре. Спят очень чутко.

Питание при типе телосложения Бабочка

Характерными признаками женщин этого типа телосложения является непредсказуемость и изменчивость. Поэтому к пище для них предъявляются соответствующие требования: она должна приносить удовлетворение и покой, облегчать пищеварение, снимать тревогу и усталость, возбуждать аппетит. Еда не должна быть тяжелой и холодной, в ней должен преобладать сладковатый привкус. Для типа телосложения Бабочка подойдут горячие каши, тушеное мясо, наваристые супы, фруктовые пироги и запеканки. Холодные закуски - не ниже комнатной температуры. Слишком сладкое не рекомендуется из-за излишней возбудимости, также надо избегать горьких, острых и вяжущих продуктов. На ночь рекомендуется стакан молока с ложкой меда.

Продукты

Овощи: морковь, свекла, огурцы, репа, редис, чеснок, лук .

Фрукты: абрикосы, инжир, вишня, апельсины, виноград, персики, сливы, арбуз, финики и ягоды (исключение клюква)

Злаки: овес, пшеница, рис

Молочное: все виды

Мясо: индейка, курица

Морепродукты: все виды

Специи: анис, базилик, имбирь, гвоздика, корица, кинза, эстрагон, лавровый лист.

Тип телосложения Белочка

Красивая и энергичная белочкаВнешний вид

Красивая фигура, средний рост, правильной формы голова и черты лица, пропорциональные ноги и руки, проницательны и внимательный взгляд. Волосы обычно светлых тонов: рыжие, светло-каштановые, белокурые. Кожа красноватая или светлая, на лице могут быть веснушки.

Проблемы

Склонны к перееданию, жажде, кожным раздражениям, изжогам, язвам. Слабая дыхательная система. У женщин этого типа телосложения обычно ранняя седина и слабое зрение. Они плохо переносят жару, а на фоне депрессии или стресса имеют сердечные проблемы. Легко сбрасывают и набирают вес.

Нюансы

Основные черты характера типа телосложения Белочка это честолюбие, азартность, предприимчивость и великодушие. Имеют острый ум. Вспыльчивы, легко выходят из себя, педантичны и требовательны. Задиристы и резки в высказываниях. Охотно рискуют. Большей частью довольны жизнью.

Питание при типе телосложения Белочка

Женщины этого типа очень энергичны. Основой для энергии служит сильное и правильное пищеварение, которое присуще им с рождения. Если не злоупотреблять очень горячей, жареной, жирной, пряной, соленой и кислой пищей, то таким оно и останется.

Еда должна помогать сдерживать аппетит и бурный темперамент, поэтому, для этого типа телосложения, подойдут теплые или охлажденные блюда с низким содержанием сахара, жира, соли и специй. Предпочтительны легкие, холодные овощные и фруктовые салаты. Кофе и алкоголя надо избегать.

Продукты

Овощи: кабачки, картофель, капуста всех видов, огурцы, фасоль, горох, сладкий перец, листовой салат и грибы.

Фрукты: ананасы, арбуз, апельсины, груши, манго, яблоки

Злаки: овес, ячмень, пшеница, рис

Масло: оливковое, сливочное и подсолнечное

Специи: мята, кардамон, укроп, черный перец, горчица, корица, тмин (использовать в минимальных количествах)

Тип телосложения Бобрик

Пышнотелый бобрикВнешний вид

Широкие плечи и бедра, крепкое тело. Круглое, полное лицо. Выносливость и сила. Людям этого типа телосложения трудно сбросить и легко набрать вес. Изредка женщины могут быть и худыми, но в этом случае, обычно, у них бледная, плотная, жирная кожа.

Проблемы

Плохая переносимость влажности и холода, медленное пищеварение. Предрасположены к простуде, астме, гаймориту, бронхиту, суставным воспалениям, диабету и аллергиям. По утрам возможна депрессия и усталость.

Нюансы

Характерными особенностями людей этого типа телосложения являются терпимость, мягкость и в тоже время энергичность. Умеют прощать и любить, редко выходят из себя. Тяжело запоминают что-то, но если запомнят, то навсегда. В редких случаях могут быть упрямы, ленивы, назойливы и скучны.

Питание при типе телосложения Бобрик

Имеют бессознательное влечение к жирной и сладкой пище. Даже немножко соли может вызвать отеки.

Чтобы стимулировать медленное пищеварение следует питаться теплой, легкой пищей с острым, вяжущим и горьким вкусом. Завтрак людям этого типа телосложения нужен больше для бодрости, чем для насыщения, поэтому можно его пропускать. Блюда лучше готовить без присутствия воды, то есть на гриле или в духовке. Ужин должен быть легким, лучше всего подойдет заправленный растительным маслом овощной салат. Суточное меню должно состоять из большого количества овощей и малого - мяса.

Продукты

Овощи: любые, кроме огурцов, кабачков и помидоров

Фрукты: абрикосы, гранаты, груши, яблоки, а также чернослив, курага и изюм

Злаки: гречиха, кукуруза, ячмень, рожь, просо

Молочные: любые, но немного

Мясо: кролик, индейка, цыплята и нежирная говядина

Специи: все, особенно имбирь

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.