Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Грейпфрутовая диета
Все диеты - Народные диеты для похудения
Автор: Тата   

Грейпфрутовая диета

ящик с грейпфрутамиНа грейпфрутовой диете можно за 7 дней потерять в весе до 8-10 кг. Эта диета удобна тем ,что грейпфруты можно купить в любое время года. И еще она богата витаминами. Я сама на ней неплохо худела в свое время, но на долго ее не хватает. Поэтому использовать ее лучше, если желаете влезть в красивое платье или перед отпуском.

Первый день грейпфрутовой диеты

На завтрак: Выжимаем сок из грейпфрута без добавления сахара. Можно использовать просто грейпфрут, 2 средних кусочка буженины(не жирной), чашечку кофе (без сахара) или травяной чай.
На обед: Салат из овощей(не крахмалистых), зелень, заправить соком лимона, грейпфрут. Порция 250 грамм. Не крепкий кофе или зеленый чай.
На ужин: Мясо весом 150гр отварить или пожарить (без масла или на решетке), салат из зеленых листьев заправленный лимонным соком(двести грамм), чай с 1 ложечкой меда.

Второй день грейпфрутовой диеты

На завтрак: Грейпфрутовый свежевыжатый сок или один грейпфрут, два варенных яйца, не сладкий чай, можно и кофе (не сладкий или с заменителем)
На обед: Сыр 20 или 30 % жирности(50гр) с грейпфрутом. Сыр можно заменить на 150 грамм творога малой жирности или приготовленного в домашних условиях сыра(коттедж).
На ужин: рыба на гриле( или слегка поджаренная) двести грамм, овощной зеленый салат заправить одной ложкой(чайной) лимонного сока и оливкового масла), хрустящий хлебец или  ломтик черного хлеба - 20 грамм.

Третий день грейпфрутовой диеты

На завтрак: Сок того же грейпфрута или сам плод.2 большие ложки мюсли или овсянки с одной ложкой кишмиша(изюма), перемолотые 2-3  ореха(только не арахис) + 4 столовые ложки йогурта(обезжиренного) или молоко.
На обед: Один сочный грейпфрут, суп из овощей(1 чашка) или бульон  с добавлением 2-х сухариков
На ужин: Перед сном съесть 1/2 часть грейпфрута, курицу на гриле или отварную - двести грамм, два печеных помидора. Чай на травах.

Четвертый день грейпфрутовой диеты

Завтрак: Сок из томатов, вареное яйцо, зеленый чай
Обед: Салат из овощей(листья салата, огурец, брокколи,сельдерей,перец...) с добавлением сока лимона и оливкового масла и еще кусочек тоста или хлеба.
Ужин: Овощи потушить или отварить(свекла, сельдерей, капуста, кабачок), не больше 400 грамм. Стакан чая. Перед сном один грейпфрут или сок.

Пятый день грейпфрутовой диеты

На завтрак: Салат из фруктов яблоко, грейпфрут и апельсина.Чай с лимоном или кофе.
На обед: Салат из печеного картофеля с капустой или зелеными овощами.
На ужин: Двести грамм стейка из говядины или курочка (двести пятьдесят грамм), можно рыбу. Сок из томатов или запеченные томаты. Перед сном 1 грейпфрут или его сок.

Шестой и Седьмой день грейпфрутовой диеты

чистим грепфрутПо желанию выбираем любой предыдущий день.

1. Если голод будет одолевать можно выпить кефир, между едой, или съесть яблоко, апельсин. А также выпить сладкий чай с одной ложкой меда(1 раз в день).
2. Чай пить не очень крепкий или зеленый с лимоном.
3. Кофе варить свежий, если не получается, то Экспрессо.
4. Перед сном едим один грейпфрут!
5. Прием пищи каждые 3-4  часа.
6. Соль использовать в  минимальных количествах( т.к она препятствует снижению веса).
7. Запрещено употреблять специи и различные соусы.
8. Консервы исключительно в собственном соку.
9. Жирная рыба запрещена.
10. Разрешается постное мясо.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.