Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Диета по методу Артура Агастона
Все диеты - Народные диеты для похудения
Автор: Вероника Д.   

Диета по методу Артура Агастона

Знаменитый врач кардиолог из Америки, разработал уникальную диету под названием «Диета южного пляжа», которая отразила суть возможности сбросить лишние килограммы благодаря употреблению в пищу определенных продуктов питания, которые будут являться для вас разрешенными, но их необходимо употреблять ежедневно и в определенных количествах.

Три фазы «диеты южного пляжа»:

1. ПЕРВАЯ ФАЗА. Начать рекомендуется с двухнедельного курса, который по своим «канонам» является довольно строгим, но зато в результате правильного соблюдения всех условий вы избавитесь от 6-7 кг.
2. ВТОРАЯ ФАЗА. Этот отрезок времени будет ограничен только лишь вами, поскольку полностью зависит от вашего желаемого результата, к которому вы стремитесь.
3. ТРЕТЬЯ ФАЗА. Заключительный этап, который уже не носит строгой формы диеты и больше относится к образу жизни, где вы не станете себя в чем-то ограничивать, и при этом лишние килограммы к вам уже не вернутся.

Артур Агастон в своей диете ограничивает возможность потребления в пищу картофеля, белого риса, макаронных изделий хлеба из пшеничной муки и всевозможные сладости. Но не стоит паниковать, пройдя через первую и вторую стадии, вы научитесь питаться правильным образом.

ФАЗА 1 – Пора прощаться с килограммами

книга и диета доктора АгастонаИтак, на данной стадии вам категорически будут запрещены к употреблению фрукты, алкоголь, а также сладкие напитки. Обязательно следует исключить из повседневного рациона хлебобулочные изделия, макароны, картофель (это не навсегда). Если вы будете потреблять телятину, то обязательно постную, куриные грудки без кожи. Также можно употреблять рыбу и сыры с малым содержанием калорий. Достаточная норма овощей в день равна 150-200 гр.

Все блюда должны готовиться на растительном масле и во время вечернего ужина можно немного расслабиться и выпить чашечку какао.

Как вариант, вам предлагается блюдо, не противоречащее первой фазе. Можно приготовить один стейк, который был предварительно поджарен на гриле и обработан специями. Можно добавить к стейку, овощные культуры, такие как зеленый лук, помидоры и цукини. Их рекомендуется нарезать на одинаковые кусочки и немного поджарить на сковороде с использованием растительного масла. Приготовленный стейк и овощи можно красиво выложить на тарелку и украсить элементами зелени.

ФАЗА 2 – Формирование правильного питания

Начиная с этого времени, ваш рацион несколько расширится. Теперь вам доступны в пищу ягоды и фрукты, фактически разрешен в употребление хлеб грубого помола, а также овсяные хлопья, мюсли и цельный рис (неочищенный).

Что касается кисломолочных продуктов, то здесь все ограничивается обезжиренным молоком, йогуртами и творогом.

Стоит сказать, что на данной стадии, вы, конечно будете худеть тоже, но уже не так активно как в первой и чтобы труды не были напрасны, обязательно занимайтесь посильными физическими нагрузками на регулярной основе.

Предлагаем вам вариант блюда для второй фазы. Можно приготовить шашлык из филе говядины, которую предварительно необходимо нарезать кубиками и сбрызнув лимонным соком и дать полежать 15 минут. После кусочки необходимо посолить, одеть на шпажки и обжарить на растительном масле. В результате у Вас получится великолепный шашлык, к которому можно добавить рис и сладкий перец.

ФАЗА 3 – Оцениваем результаты

На данном этапе вы уже наверняка сбросите вес, и перед вами будет стоять задача сохранения достигнутых результатов. Диета Агастона доказывает, что на первом этапе организм питается абсолютно планомерно и не испытывает чувство голода, но при этом худеет. На последней стадии, наконец, наступает момент, когда вам доступны практически все продукты. Исключением являются продукты, которые были указаны в начале статьи. Методика построена таким образом, что в большинстве случаев, человек уже не возвращается к неправильному питанию и соблюдает сбалансированный рацион постоянно.

Вот вам очередной пример блюда. Необходимо смешать помидоры черри, листья базилика, оливковое масло и уксус. Затем взять куриную грудку и натереть её оливковым маслом. После её необходимо обжарить и подавать к столу с зеленью и помидорами.

Не менее важным моментом в сбалансированном питании по методу Артура Агастона является ежедневное потребление воды в количестве не менее полутора литров. Если вы любите зеленый чай, то это будет идеальным вариантом.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.