Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Как скинуть вес
Все диеты - Народные диеты для похудения
Автор: lada2110   

Как скинуть вес

Как скинуть вес Лишний вес представляет большую проблему. Люди с большим весом страдают не только в эстетическом плане, у них нередко бывает одышка, повышенное давление, проблемы с сердцем, суставами, печенью и другими органами. Решая, как скинуть вес, человек зачастую сталкивается с огромным объемом различной информации, которая часто противоречит друг другу. Кроме того, сфера похудения нередко становится полем для рекламы большого количества различных средств и методик. Поэтому человеку бывает довольно сложно разобраться и определить, как правильно и максимально быстро скинуть вес.

При этом нужно учитывать, что в погоне за результатом можно наделать массу ошибок, который отрицательным образом скажутся впоследствии на здоровье и могут привести к повторному набору веса в еще большем количестве. Кроме того, многие средства и методики, хорошо подходящие одним людям и дающие у них прекрасные результаты, могут не подойти другим.

Сколько можно скинуть веса

Процесс сбрасывания лишнего веса и совершенствования своего тела может занять довольно много времени. Женщины и мужчины, стремящиеся похудеть, часто задаются вопросом, сколько можно скинуть веса в месяц без ущерба для здоровья. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Считается, что наиболее оптимальный темп похудения подразумевает потерю около 2-3 килограмм в месяц. Однако при очень большом изначальном весе, отеках или в некоторых других ситуациях эти цифры могут быть намного больше. Обычно в первый месяц сбрасывания веса люди теряют довольно много килограмм, а затем этот процесс замедляется, и ежемесячная потеря может составлять 0,5-1,5 килограмма, особенно если вес человека не слишком большой.

Как быстро скинуть вес

Сегодня существует множество методик, диет, способов и средств, помогающих быстро скинуть вес. Многие из них довольно действенны, другие дают намного менее выраженный эффект, третьи можно использовать только в качестве вспомогательных средств. При этом нужно учитывать, что быстрая потеря веса часто приносит организму вред, отрицательно сказываясь на всех органах и системах. Быстро сброшенный вес может возвращаться еще в больших количествах. Также при быстрой потере веса страдает внешний вид, так как растянутая лишним жиром кожа обвисает и теряет тонус.

Наиболее эффективным методом быстрого сброса веса является диета, дополненная физическими упражнениями и дополнительными процедурами, такими как массаж, скраб, контрастный душ, различные обертывания и прочее.

Как скинуть вес в домашних условиях

Для того чтобы скинуть вес, необязательно отправляться в специальные центры, это можно сделать и в домашних условиях. Основными моментами в избавлении от лишних килограмм являются: коррекция питания, физические упражнения, косметические процедуры.

Как скинуть вес в домашних условиях

Как скинуть лишний вес

Нужно понимать, что коррекция питания не означает полный отказ или сильное ограничение еды. Чтобы сбросить лишний вес, следует выбрать систему питания и придерживаться ее. Хорошие результаты дает отказ от вредных продуктов, ранний ужин, дробное питание.

Подсчет калорий дает хорошие результаты, но при этом следует также обращать внимание на их распределение в течение дня и соотношение белков, жиров и углеводов в употребляемой пище. При введении ограничений в питании желательно пропить комплекс витаминов. Нельзя отказываться от белковых продуктов, особенно если, кроме диеты, человек занимается физическими упражнениями. Но предпочтение лучше отдавать маложирным или обезжиренным продуктам, таким как куриное филе, творог, яичный белок и прочее.

Занятия спортом и просто физическая активность тоже дает неплохие результаты в сбрасывании веса. Можно выбрать аэробную нагрузку: бег, плавание, фитнес, ходьба и прочее, или силовые занятия: тренажеры, штанги, гантели. Активные физические занятия, особенно в первые недели, могут замедлять сбрасывание лишних килограмм и даже приводить к небольшому их набору, но в последующем они положительно скажутся на состоянии кожи, и будут способствовать получению красивой фигуры и избавлению от ненужного веса.

Косметические и другие сопутствующие процедуры направлены на улучшение внешнего вида кожи, коррекцию определенных участков тела, избавлению от подкожного жира.

Как скинуть вес при беременности

Сбрасывание веса при беременности может привести к проблемам у будущего малыша. Однако в некоторых случаях требуется коррекция веса, которая в большей мере направлена на недопущение быстрого и бесконтрольного набора килограммов. Чтобы скинуть вес при беременности нужно придерживаться тех же правил, что и для сбрасывания веса в обычном состоянии, но с некоторыми поправками.

Корректировать питание беременной женщины следует с особой осторожностью. Ведь в этот период она должна получать достаточное количество витаминов, аминокислот, белков, минералов и других веществ. Поэтому диеты при беременности противопоказаны. Но можно ограничить или совсем отказаться от белого хлеба, конфет, сладостей, жирных продуктов, чипсов, сдобы, колбасы, высококалорийных блюд, а также жареного и соленого. Активные занятия спортом в этот период лучше заменить легкими нагрузками: длительными прогулками на свежем воздухе, гимнастикой, плаванье, аквааэробикой и другими подобными занятиями.

В любом случае при желании сбросить вес при беременности следует обязательно проконсультироваться у участкового гинеколога и обговорить с ним возможные методы избавления от ненужных килограмм.

Как скинуть вес мужчине

В большинстве случаев скинуть вес мужчине намного проще, чем женщине. Диеты и сильные урезания рациона редко оказываются достаточно эффективными. Для избавления от лишнего веса мужчинам больше подходят физические нагрузки, особенно силовые, и переход на преимущественно белковую пищу. Кроме того, желательно отказаться от позднего ужина, употребления алкоголя, привычки перекусывать быстрой едой и других вредных привычек. При занятиях спортом у мужчин довольно быстро и активно нарастает мышечная масса, которая ускоряет обмен веществ и приводит к потере лишнего веса.

 

Комментарии  

 
Жизель
0 # Жизель 27.03.2016 15:30
Отличная статья! Вот сидела думала, что ладно весна задерживается, а то я еще не в форме, купила модельформ себе стройная мама, пью по одной капсуле каждое утро и делаю зарядку, бодрее стала намного, уже чуток похудела и муж сказал меньше ворчу)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.