Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Диета Усама Хамдий
Все диеты - Народные диеты для похудения
Автор: Orikka   

Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий: основные принципы

dieta-usama-xamdij1Усама Хамдий – это основатель Джослинского медицинского центра, специализирующего на лечении  сахарного диабета. Он создал уникальную систему похудения для больных с эндокринными заболеваниями, она называется «Зачем ждать?» Принцип ее действия заключается в похудении без вреда для организма. Самочувствие пациента улучшается в связи с понижением содержания сахара в крови и отсутствии всплесков, характерных для диабета. Диета относится к маложирной и низкоуглеводной. В основе разгрузочных дней лежит употребление белка, единственного питательного вещества, которое никогда не превращается в жир. В пищеварительном процессе углеводы сразу поступают в кровь или откалываются в виде гликогена в печени. Основным принципами диеты являются:

1.      Каждый день  употребление минимум  двух литров   чистой воды или чая на травах. Допускается пить кофе без сахара и чай.

2.      При приготовлении пищи вы можете использовать соль, но в небольшом количестве, а также чеснок, сок лимона и не острые специи.

3.      В качестве птицы используйте грудку без кожи. Мясо может быть любое, за исключение баранины. Рыбу выбирайте кроме красных жирных видов.

4.      Готовить продукты можно в пароварке, запекать в духовке, жарить на сковороде с антипригарным покрытием или на гриле, но без использования жиров.

5.      Овощи можно есть любые, кроме картошки. Исключите бананы, манго, инжир и виноград.

6.      Сладкие блюда исключены.

7.      Если в меню не указывается вес и количество продуктов, их можно есть без ограничений.

8.      Если в перерывах между принятием пищи, вы почувствуете сильный голод,  то съешьте один  огурец,  морковь, листья салата, но только через два часа после еды.

9.      Продукты, указанные в меню нельзя менять местами, добавлять по своему усмотрению новые ингредиенты.

Приблизительное меню диеты Усама Хамдий

Воспользуйтесь примерным  меню диеты профессора Хамдий:

Завтраки должны состоять их  половины одного грейпфрута или апельсина и двух сваренных яиц.

На обед  можно есть фрукты в любых количествах или чередовать с куриным вареным мясом.

На ужин  можно чередовать жареные нежирные мясные продукты с двумя яйцами и цитрусовыми, а также или овощным салатом и жареным мясом.

Химическая диета Усама Хамдий

Химическая диета  длится один месяц  и   рассчитана на больных диабетом. Рекомендуется использовать ее не больше одного раза в год. В качестве дополнительного эффекта отмечается снижения к сладкому и возможность контроля чувства голода. Принимать витаминные комплексы во время диеты не нужно, так как организм получает все необходимое в полном объеме. Противопоказаниями являются:

•        период беременности и лактации;

•        сбои в работе желудочно-кишечного тракта;

•        аллергия на белок и цитрусовые

Особенность диеты заключается в частом употреблении вареных яиц. Последний раз можно поесть  только за два часа до сна. Перерыв между приемами  не должен быть больше двух часов.

В первую неделю каждой утро съедайте  два вареных яйца и  по половинке одного апельсина или грейпфрута.

В понедельник. На обед - фрукты без ограничений. На ужин - котлета или небольшое количество постного жареного мяса.

Во вторник. На обед - небольшой кусок курицы без кожи. На ужин - цитрусовый, овощной салат и два яйца.

В среду. На обед -  ломтик хлеба и нежирный твердый сыр. На ужин - салат и мясо.

В четверг. На обед - разрешенный фрукт. На ужин - кусочек жареного мяса и  салат.

В пятницу. На обед - вареный овощи и яйца. На ужин - креветки или рыба, цитрусовые и овощной салат.

В субботу. На обед - фрукт. На ужин – овощной салат и жареное мясо.

В воскресенье. Куриное мясо, цитрусовые, вареные овощи, помидор. Ужин - сваренные овощи.

На второй неделе завтрак остается прежним, а вареные яйца вы будите есть в большем количестве.

Понедельник. На обед - яйца и салат. На ужин -  яйца и цитрусовые.

Вторник. На обед - салат и мясо. На ужин - цитрусовый и пару яиц.

Среда. На обед -  огурцы и мясо. На ужин - цитрусовый и яйца.

Четверг. На обед - яйца, сыр и вареный овощи. На ужин -  пару яиц.

Пятница. На обед - жареные или отварные креветки или рыба. Ужин - яйца.

Суббота. На обед - жареное мясо, цитрусовый, один томат. Ужин - фруктовый салат из пяти составляющих.

Воскресенье. На ужин и обед съешьте  куриное  отварное мясо, цитрусовый, помидоры.

Третья неделя считается  относительно легкой, потому что можно кушать разные  не повторяющиеся продукты.

Понедельник. На протяжении всего дня  ешьте   фрукты только  из разрешенного списка.

Вторник и среда. Весь день овощные салаты и отварные овощи.

Четверг. Рыба, отварные овощи  с овощными салатами.

Пятница. Куриное мясо и овощи.

Суббота с воскресеньем. Только фрукты. Если вы хотите съесть ананас, то не смешивайте его с другими фруктами в течение дня.

Меню последней недели не отличается от первой, но объемы можно увеличить.

Яичная диета Усама Хамдий

Яичная диета подходит тем, кто может переносить  ограничения в питании. Она абсолютно не вредит  вашему организму. Секрет ее эффективности в употреблении продуктов, активно уничтожающих жиры. Цитрусовые - самые надежные сжигатели лишних килограммов. Они  хорошо выводят желчь из организма, а также  шлаки и токсины. Пряности способствуют похудению и  улучшают обменные процессы. Употребление нежирных кисломолочных продуктов помогает быстрее похудеть и повысить содержание кальция. Не содержащие калории овощи помогают быстрее избавиться от жировых отложений.

Диета рассчитана на один месяц. На завтрак ежедневно нужно есть пару вареных яиц и на выбор половину одного  апельсина или грейпфрута.

1-я неделя

В понедельник -  в течение  дня   можно есть любые фрукты из списка.

Вторник - жареное куриное или индюшачье филе.

Среда - кусочек хлеба, сыра и помидоры.

Четверг - любые фрукты.

Пятница - овощи на пару и пару яиц.

Суббота - фрукты.

Воскресенье - отварные овощи.

2-я неделя

На обед

Понедельник - салат из овощей и два яйца.

Вторник и среда – салат с огурцами и пекинской капустой,  запеченное в духовке мясо.

Четверг - овощи на пару, брынза, пару яиц.

Пятница -   блюдо из рыбы или морепродукты.

Суббота - мясо на гриле  или котлета со шпинатом, цитрусовые.

Воскресенье - вареная курятина, томаты, цитрусовые.

На ужин.

Понедельник-среда: цитрусовые и два яйца.

С четверга по субботу - фруктовые салаты.

Воскресенье -  обеденное меню.

3-я неделя

Понедельник. Один из фруктов.

Вторник. Овощи, кроме картошки, шпината и кресс-салата.

Среда. Овощи и фрукты.

Четверг. Паровая рыба и зелень.

Пятница. Отварное белое мясо или телятина, зелень и шпинат.

Суббота и воскресенье. Фрукт из разрешенного списка.

4-я неделя

Понедельник. Четыре кусочка мяса или  отварной курятина, огурцы, помидоры и цитрус.

Вторник. Порция  жареного мяса, четыре огурца, три томата, фрукт и кусочек хлеба.

Среда. Кусок брынзы или ложка творога, два помидора или огурца, кусочек хлеба, цитрусовый и двести грамм вареных овощей.

Четверг. Половина вареной курицы, томаты, огурцы, цитрус.

Пятница. Пара вареных яиц, зеленый салат, три помидора, цитрус.

Суббота. Две куриные вареные грудки, брынза, тост, пара помидор и огурцов, два цитрусовых.

Воскресенье. Ложка творога, двести грамм отварного тунца, два томата и огурца, двести грамм вареных овощей, цитрус и кусочек хлеба.

Усама Хамдий

Творожная диета Усама Хамдий

Эффективная и строгая творожная диета пользуется большой популярностью. Если худеющие допускают какие-либо отклонения от питания, то приходится возвращаться к начальному этапу. В течение дня нужно пить не менее  двух литров чистой  воды. Можно дополнять употребление жидкости кофе и несладким чаем. Перекусы возможны только овощные. Ешьте каждый продукт, сколько хочется, кроме запрещенных фруктов и картофеля. Диета рассчитана на   один месяц. Завтраки одинаковы для всех дней. Это двести грамм легкого творога и любой фрукт.

1-я неделя

Понедельник. На обед - один фрукт в любом количестве.

На ужин - жареное мясо.

Вторник. На обед -  без кожи отварная или жареная курица.

На ужин -  рыба, салат из огурцов и помидоров, тост и цитрусовый.

Среда. Обед - легкий сыр, тост и томаты.

На ужин - нежирное жареное мясо.

Четверг. На обед - один из  разрешенных фруктов  в любом количестве.

На ужин - салат и жареное мясо.

Пятница. На обед - вареные яйца, двести грамм творога, отварные овощи.

На ужин - креветки или рыба, салат, цитрусовый.

Суббота. На обед - любой  из фруктов неограниченно.

На ужин - салат и жареное мясо.

В воскресенье - жареная или вареная курятина, помидоры и отварные овощи, цитрусовый.

2-я неделя

Понедельник. На обед - двести грамм творога и овощи.

На ужин - отварная  рыба, салат и цитрусовый.

Вторник. Обед - салат и жареное мясо.

Ужин -  легкий творог и фрукты неограниченно.

Среда. На обед - жареное мясо и огурцы.

На ужин -  творог и фрукты неограниченно.

Четверг. Обед - белый легкий  сыр и отварные овощи.

На ужин - мясо или рыба с салатом.

Пятница. На обед - жареная  или отварная рыба.

На ужин - творог и фрукты неограниченно.

Суббота. На обед - мясо жареное и помидоры, цитрусовый.

Ужин -  микс из фруктов.

Воскресенье. На обед и  на ужин - вареная или жареная курятина, помидоры, цитрусовый.

3-я неделя

В течения дня распределите продукты по вашему вкусу, не изменяя их количество.

Понедельник. Любые разрешенные из списка фрукты.

Вторник. Вареные овощи, кроме картофеля и салаты.

Среда. Любые отваренные овощи и свежие фрукты.

Четверг. Рыба или креветки с овощами.

Пятница. Мясо или курятина в вареном или жареном виде и вареные овощи.

В субботу  и  воскресенье. Один фрукт неограниченно.

4-я неделя

Распределите продукты так же,  как и на третьей неделе.

Понедельник. Четыре порции вареного или жареного  мяса, три томата, четыре огурца, банка тунца без масла, тост, цитрусовый.

Вторник. Две порции жареного или отварного мяса, три томата, четыре огурца, долька дыни или арбуза, груша, яблоко или апельсин.

Среда. Четыреста грамм творога, вареные овощи, по паре помидоров и огурцов, тост и фрукты.

Четверг. Половина отварной или жареной курицы, по два огурца и томата, тост, цитрусовый.

Пятница. Пару  вареных яиц, салат и три помидора, цитрусовый.

Суббота. Две куриные вареные грудки,  творог, тост, по два огурца и томата, простокваша, цитрусовый.

Воскресенье. Четыреста грамм творога, банка тунца, вареные овощи, по два помидора и огурца, тост и фрукты.

Диета Усама Хамдий отзывы

Татьяна: «Диета, которая дисциплинирует»

Достоинства: достижение намеченного результата.

Недостатки: могут быть проблемы со здоровьем

Я худела в течение месяца, используя творожную диету. За это время сбросила восемь килограммов. Считаю это своим  большим достижением. Диета мне понравилась, но на первой недели было ухудшение самочувствия. Я советую на это время избегать переутомлений, стрессов и физических нагрузок.

Галина:  «Полезная и разнообразная диета»

Достоинства: принесла  ожидаемый эффект.

Недостатки: бывают очень голодные дни.

Я использовала яичную диету в течение четырех недель. Яйца и грейпфрут на завтрак оказались  очень вкусным блюдом. Некоторые продукты со временем надоедали, но выдержать вполне возможно. Я совмещала похудение со спортивными занятиями и похудела на девять килограмм. Главное - строгое соблюдение правил диеты и сила воли, направленной на конечный результат.

Оксана: «Диета, от которой таешь на глазах»

Достоинства: лишние объемы  быстро исчезли.

Недостатки: слишком много яиц.

Я сидела на яичной диете, и сначала количество яиц меня не смущало. Через некоторое время появилась аллергия на них, но я не остановилась на полпути. Кушать  мне очень хотелось ближе к вечеру. Самой тяжелой была третья неделя, когда ела только  овощи и  фрукты. С помощью диеты я научилась контролировать свой аппетит. Сейчас придерживаюсь только правильного питания. Всем советую попробовать.

Диета Усама Хамдий отзывы врачей

Дмитрий, гастроэнтеролог: «Противопоказания нужно обязательно учитывать»

Достоинства: лишние килограммы всегда вредят здоровью.

Недостатки: в меню практически отсутствуют углеводы.

Избавление от лишних килограмм всегда приносит пользу нашему организму. Любую диету нужно использовать с учетом состояния своего здоровья. Если вы плохо себя почувствовали, лучше не терпеть до победного конца, а сойти с дистанции. Возможно, вам подойдет другая методика. Несколько моих пациентов успешно похудели на этой диете. Со здоровьем у них все в порядке.

Аркадий, терапевт: «По личному опыту - худейте правильно»

Достоинства: мой рекорд похудения - десять килограмм

Недостатки: много медицинских противопоказаний.

Я давно хотел сбросить десяток килограмм. Понимал, что это меня не красит и создает проблемы со здоровьем. Решил попробовать творожную диету по совету жены. У нее получилось продержаться месяц и похудеть на восемь килограмм. По моему глубокому убеждению, использовать этот метод нельзя при  проблемах  с желудочно-кишечным трактом. Но таких людей, к сожалению, в наше время, не мало. Если бы не жена, думаю, у меня не получилось бы ничего. Она покупала нужные продукты и готовила. Чувствовал я себя неплохо и месяц прошел без серьезных трудностей. Горжусь потерей десяти килограмм и не хочу, что бы они вернулись. Когда все дома придерживаются правильной пищевой системы, выглядеть привлекательным и здоровым намного проще.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.