Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Рыбная диета
Все диеты - Народные диеты для похудения
Автор: katty-2014   

Рыбная диета

 рыбное диетическое питаниеИзвестно, что рыба - диетический продукт. Благодаря тому, что в ее составе имеется большое количество белков и мало жира и калорий, рыба может способствовать нормализации обмена веществ и похудению.

Рыбная диета должна длиться не более 10 дней, за которые можно сбросить до 5 килограмм. Питание в эти дни должно быть пятиразовым, включающим в себя рыбные блюда, морепродукты, овощи, фрукты и чаи из трав. По сути, такая диета считается комфортной и подходит практически всем, ведь она, как правило, не сопровождается постоянным чувством голода и депрессией.

Рыба содержит полезные для организма жирные кислоты, способные стимулировать иммунитет и препятствовать заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, рыба – это еще и источник кальция, который способствует укреплению костей и зубов, оздоровлению кожи и волос.

Рыбная диета подразумевает, что в рационе будет разнообразная рыба. Самая диетическая - судак, треска, тунец и сайда. Можно есть также форель и семгу, однако эти сорта рыбы достаточно жирные. Готовить можно замороженную или свежую рыбу. Иногда (но очень редко) допускается рыба консервированная. Также следует помнить, что полезнее всего рыба, запеченная в духовке или на гриле.

Примерное меню рыбной диеты

Перед каждым завтраком выпивайте стакан воды, а непосредственно перед сном - чашку травяного чая (отлично подойдет чай для похудения).

Существует много полезных рецептов рыбных блюд, однако нужно помнить о том, что диета подразумевает определенные ограничения.

На завтрак можно сделать бутерброд с тунцом и овощами, однако нельзя использовать майонез и жирные соусы. Полезнее всего будет заправка из оливкового масла с добавление лимонного сока.

На обед или ужин подойдут паровые рыбные котлеты с овощами. Последние лучше выбирать с минимальным содержанием крахмала: кабачки, брокколи, белокочанную капусту, перец, стручковую фасоль, шпинат, зелень. Замечательным гарниром к рыбе является рис. Также для обеда подойдет рыбный салат со свежими помидорами, огурцом и оливками, приправленный маслом и лимоном. Поскольку иногда можно использовать консервированную рыбу, то в салат можно добавить, например, тунец в собственном соку.

Рыбная диета допускает употребление яиц, но не более одного в день. Также полезно пить молоко и кисломолочные напитки: кефир, ряженку, йогурт. Полезно во время диеты есть нежирный творог и твердый сыр. Фрукты допускаются все, кроме бананов и винограда.

Солить пищу нужно по минимуму, а лучше вообще не использовать соль. Однако во время приготовления можно использовать лук, зелень, пряности (кориандр, базилик, майоран и перец). Заправлять пищу можно растительным маслом, нежирным йогуртом или соком лимона.

Во время диеты нужно употреблять больше жидкости, причем чистой негазированной воды нужно выпивать 1,5 литра в день.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.