Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Плоский живот
Все диеты - Народные диеты для похудения
Автор: leriya1990   

Плоский живот

 избавиться от пузоДля того, чтобы живот стал плоским - одних упражнений не достаточно, неплохо было бы еще придерживаться специальной диеты или правил питания, помогающие сделать плоским живот.

Основное внимание надо обратить на количественное содержание клетчатки, которая усваивается нашим организмом. По количеству клетчатки должно быть очень много. Фрукты и овсянка на завтрак, обязательно порция овощей и рис, макароны или другие злаки на обед и на ужин. Перекусите между приёмом пищи персиком или яблоком. Не портите майонезом полезные продукты, не стоит засыпать их сыром и растапливать в сливочном масле, вполне хватит столовой ложки оливкового масла.

Клетчатка обладает минимальной питательной ценностью, зато очень хорошо заполняет желудок. Поэтому чувство сытости приходит быстро, и много времени нет чувства голода. Клетчатка обеспечивает нормальное пищеварение, она помогает в профилактике язвы желудка и рака кишечника. А еще вы будете иметь ровный цвет лица и здоровую кожу.

Диета по достижению плоского живота заключается в здоровом питании и физической нагрузке на проблемные области.

О питании

Основное правило - есть можете все, что не запрещено этими правилами, но надо соблюдать меру:

- Есть регулярно и понемногу, через каждые три - четыре часа.
- Пейте побольше зеленого чая и воды, иногда можете добавить маленькую ложку меда.
- Включать в свой рацион салат, неплохо бы во время каждого приема пищи.
- Перекусывать надо фруктами.
- Ешьте почаще цитрусовые: апельсин , грейпфрут, сок лимона , также всякую зелень.
- Всячески надо ограничить : рафинированный сахар ,соль, продукты, содержащие сахар, сдобу и белый хлеб, иные рафинированные продукты.

Употребляйте большое количество воды.

Полезные жиры для плоских животиков

Это относиться к мононенасыщенным жирам - оливковое масло, масло канола, кунжутное масло. Эти жиры уменьшают содержание вредного холестерина и способствуют увеличению полезного.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.