Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Питание при гипертонической болезни
Все диеты - Лечебное питание (осторожность при похудении)
Автор: В.Добров   

Питание при гипертонической болезни

Питание при гипертонической болезни во многом схоже с питанием больных инфарктом и атеросклерозом. Важным является снижение калорийности рациона питания, уменьшение количества соли, сокращение потребления животных жиров, исключение активных веществ, снижение количества жидкости в рационе. В то же время, увеличивается потребление продуктов содержащих магниевые и калиевые соли. Частый, режимный приме пищи ( до 5 раз в день), через равные интервалы, в спокойной, не отвлекающей от приема, обстановке. Доказано, что уменьшение калорийности рациона способствует падению артериального давления. Для людей имеющих лишний вес, это особенно показано. Ко всему, людям с излишками веса, рекомендуется, проводить разгрузочные дни - яблочные, кефирные, фруктово-овощные и рисово-компотные. Общей тенденцией разгрузочных дней должно стать: уменьшение калорийности, снижение количества  белков и поваренной соли, минимизация потребления жиров. Натрий присутствующий в соли оказывает заметное влияние сосуды (суживающее), ведущее к росту давления, поэтому надо особенное внимание уделить сокращению потребления соли. Научные данные говорят о том, что даже снижение приема соли до медицински показанных 4-6 грамм, дает ощутимое падение давления.

В этом смысле наиболее предпочтительна рисово-компотная диета, состоящая из 100 гр. сахара (варенья), 2 кг. фруктов и 300 гр. риса. В этой диете, всего 0,15 гр соли, а также 25 гр белка, 5 гр. жира и около 450 гр. углеводов, при этом ее калорийность 2000кал. Поваренная соль во время диеты исключается.


При все показаности диеты при гипертонической болезни, применять ее стоит, крайне непродолжительное время, т.к. она нефизиологична (не сбалансированная).

Ограничение же животных жиров и холетериносодержащих продуктов, продиктовано их неблагоприятном влиянии на атеросклероз, который в основном, всегда, сопутствует гипертонической болезни.

Следует следить и за количеством потребляемой жидкости. Излишняя жидкость увеличивает объем крови, за счет этого повышается давление, растет нагрузка на почки, сердце и всю сердечно-сосудистую систему. Поэтому ограничение питья играет немаловажную роль в питании (конечно в разумных пределах). Также, следует исключить соленое, острое, ароматное, насыщенное (крепкие бульоны, ароматные чаи, кофе, алкоголь). Все это действует возбуждающе на нервную систему, опосредственно влияет на давление.

Надо больше употреблять продуктов насыщенных калием, учитывая, что в вашем рационе калия должно быть больше натрия в 10 раз. Калием богаты: морковь, картофель, капуста, курага, изюм, урюк, чернослив,финики, бананы, инжир, каши (пшеничная,гречневая, овсяная), орехи. Большое количество солей калия в организме помогает выводить избытки натрия, что способствует снижению давления.

В свою очередь магний, влияет на возбудимость сосудодвигательного центра в головном мозге, способствует его торможению, снижает мышечный тонус стенок сосудов, что позволяет снизится давлению. Магния много в хлебе грубого помола (пшеничном), пшеничных отрубях, в сырах, во всех крупах, кроме манной, в бобовых, орехах, инжире и изюме, овощах.

Ешьте больше овощей, они снижают суточную калорийность рациона и способствуют чувству насыщения.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.