Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Капустная монодиета
Все диеты - Монодиеты для похудения
Автор: М.Мишина   

Капустная монодиета

Один из самых полезных овощей - капустаКапустная монодиета не покажет чудеса быстрого сгона веса, как например огуречная диета, но тем не менее является одной из самых эффективных, так как обладает очень малой калорийностью (771 ккал). При этом, в отличии от той же огуречной диеты, содержит значительно больше нужных организму микроэлементов, витаминов и пищевой клетчатки, так хорошо стимулирующей кишечник.

Прежде чем начать приступить к капустной монодиете следует определить то вид капусты, который предпочтителен в вашем случае. При этом большее внимание стоит уделять не  ее калорийности ( у белокочанной -26 килокалорий, у цветной - 32 килокалорий, у кольраби -42 килокалорий, у брюссельской - 44 килокалорий.), а той на которой вы сможете "высидеть" в течении 10 дней.

При прочих равных предпочтительная белокочанная капуста. Во-первых она низкокалорийна, во-вторых всегда в ассортименте в овощных магазинах, в-третьих есть большая вероятность найти ее свежей.

Десятидневная капустная диета

Как мы уже говорили наименее калорийна белокочанная капуста, но можно получить еще менее калорийный продукт из капусты - заквасить ее. Квашенная капуста содержит всего 19 ккал., что делает ее  наилучшим капустным продуктом для похудения.

К сожалению, ввиду присутствия в ней большого количества соли о монодиете на квашенной капусте можно забыть, но заменять раз в три дня стандартный капустный день на "квашенный" можно.

Ввиду особой жесткости капустной монодиеты в ней нет строгих ограничений по времени питания. Если хочется есть, то можно питаться капустными листьями. При этом не стоит ограничивать себя в жидкости. Зеленый чай или воду можно пить без ограничений. Кофе можно только с утра для разгона обменных процессов.

Ограничения капустной монодиеты:

1. Во время диеты запрещается употреблять соль и сахар

2. Запрещен алкоголь, даже в минимальных количествах.

3. Ни крошки мучного, крахмалистого или кондитерских изделий.

При выполнении всех требований гарантируется потеря 6-10 килограмм за 10 дней. Повторить диету можно через 2 месяца.

Меню десятидневной капустной монодиеты:

цветная капуста может использоваться в капустной монодиетеЗавтрак: желательно кофе, можно зеленый чай, минеральная или простая вода (обязательно негазированная)

Обед: мелко нашинкованная морковь и капуста залитая ложкой оливкового масла. Постная курица, рыба или отварная говядина (200 грамм).

Ужин: тот же салат, что и на обед, половина яйца, один фрукт (исключение банан)

Перед сном: 200 грамм обезжиренного кефира

Салат можно заменять капустным супом. Суп и салат можно есть в любых количествах, но только в рамках приема пищи. В другое время заедать голод капустными листами.

Достоинства капустной монодиеты:

1. По окончании капустной монодиеты вес возвращается не сразу.

2. Диета на капусте рекомендована людям с болезнями печени, почек и ЖКТ. (Исключение : язвы, гастриты, колиты и энтериты.)

3. Капустная монодиета стимулирует работу кишечника, очищает его от шлаков и каловых камней.

4. В следствии отсутствия соли в рационе, вместе с потерей веса уходят из организма и токсины.

Недостатки капустной монодиеты:

диета на капусте одна из самых строгих1. Ввиду низкой калорийности рациона снижается работоспособность. Возможна апатия, головные боли,  ухудшение внимания, скорости реакции. Предпочтительно садится на диету во время отпуска.

2. Капустная монодиета не является сбалансированной, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов обязателен.

3. Диету трудно выдержать.

4. Уровень обмена веществ не приходит к оптимальному, поэтому по ее окончании надо придерживаться некоторых ограничений.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.