Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Яичная монодиета
Все диеты - Монодиеты для похудения
Автор: В.Добров   

Яичная монодиета 

диета на яйцах Перед началом диеты и по ее окончанию взвестесь, если это 4-х недельная диета, то ваш вес должен уменьшится на 20-28 кг.  Диета  прошла частные клинические испытания.

Этот режим (яичная диета) опирается не столько на калорийность пищи, сколько на химические преобразования, протекающие внутри нас. Поэтому стоит строго соблюдать режим, в противном случае польза будет невелика. Если решитесь что-то убрать из диеты, то не заменяйте это другим продуктом.

Также следует помнить некоторые правила яичной монодиеты :

1. Пейте больше воды

2. Овощи варить только на воде, можно со специями

3. Жиры исключены

4. Можно себе позволить стаканчик сладкой диетической газировки

5. При голоде разрешены огурцы, морковь, салат.

6. Нельзя менять продукты в течении дня. То что предназанчено на ужин должно съедаться именно на ужин, а не в обед.

7. Взвешивайтесь каждый день утром после "процедур"

8. Нельзя прерывать программу. Отход от нее означает, что надо начинать сначала.

9. Повторять можно четвертую и вторую недели

10. Если вес продукта не указан значит его можно есть сколько угодно.

11. Желательны физические нагрузки

12. Режим пригоден для всех и полностью содержит все нужное для организма.

Четырехнедельная яичная монодиета


Неделя первая

Понедельник

  • Завтрак  : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед  : любой фрукт в любом количестве
  • Ужин : обезжиренное мясо (вареное или жареное)

Вторник

  • Завтрак  : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : белое куриное мясо
  • Ужин : салат из огурцов, перца, помидоров, моркови и салата, два яйца, один тост и один грейпфрут (апельсин).

Среда

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : сыр малой жирности, помидоры, тост
  • Ужин : обезжиренное мясо (вареное или жареное)

Четверг

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : любой фрукт в любом количестве
  • Ужин : салат и обезжиренное мясо (вареное или жареное)

Пятница

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : вареные овощи + два яйца
  • Ужин : рыба, салат, грейпфрут

Суббота

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца
  • Обед  : любой фрукт в любом количестве
  • Ужин : салат и обезжиренное мясо (вареное или жареное)

Воскресенье

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : белое куриное мясо, овощи, помидоры, грейпфрут
  • Ужин : овощи



Вторая неделя

Понедельник

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : салат и обезжиренное мясо (вареное или жареное)
  • Ужин : два яйца + грейпфрут + салат

Вторник

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : салат и обезжиренное мясо (вареное или жареное)
  • Ужин : два яйца + грейпфрут

Среда

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : огурцы и обезжиренное мясо (вареное или жареное)
  • Ужин : два яйца + грейпфрут

Четверг

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : нежирный сыр, овощи, два яйца
  • Ужин : два яйца

Пятница

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : вареная или тушеная рыба
  • Ужин : два яйца

Суббота

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : салат, обезжиренное мясо (вареное или жареное) и грейпфрут
  • Ужин : фруктовое ассорти.

Воскресенье

  • Завтрак : 0.5 грейпфрута (можно апельсина) и 1-2 яйца.
  • Обед : белое куриное мясо, овощи, помидоры, грейпфрут
  • Ужин : белое куриное мясо, овощи, помидоры, грейпфрут


Третья неделя

Понедельник

  • Весь день можно есть любые фрукты кроме: манго, банана, винограда, инжира и фиников

Вторник

  • Весь день можно есть любые овощи, кроме картофеля

Среда

  • Можно совместить рацион понедельника и вторника, т.е. есть любые фрукты и овощи

Четверг

  • Рыба жареная, тушеная или вареная + салат + овощи

Пятница

  • Нежирное мясо или курица + овощи

Суббота и воскресенье

  • Яблоки, груши, абрикосы или персики. На выбор любой из этих фруктов в течении дня.

Четвертая неделя

В течении дня разрешается:

Понедельник

  • четверть курицы или соответственно этому нежирного мяса
  • помидоры и огурцы (по 3-4 штуки)
  • филе тунца в собственном соку ( 1 банка)
  • тост
  • грейпфрут

Вторник

  • 200 грамм нежирного мяса
  • помидоры и огурцы (по 3-4 штуки)
  • тост
  • яблоко или груша

Среда

  • столовая ложка творога или нежирного сыра
  • вареные овощи
  • огурец с помидором ( по две штуки)
  • тост
  • грейпфрут

Четверг

  • Половина курицы
  • огурец + 3 помидора
  • тост
  • грейпфрут
  • яблоко или груша

Пятница

  • два яйца
  • салат и три помидора
  • грейпфрут

Суббота

  • две куриные грудки
  • 150 грамм нежирного сыра или творога
  • тост
  • огурцы и помидоры ( по две штуки)
  • грейпфрут

Воскресенье

  • ложка творога
  • банка тунца в своем соку
  • тарелка сваренных овощей
  • помидоры и огурцы (по две штуки)
  • тост
  • грейпфрут

Внимание!

диета на яйцах - бредовая мысльЯичная диета требует строгого соблюдения всех методических указаний!

Отступление от яичной диеты означает ее начало со следующего дня по новой!

Начинается яичная монодиета обязательно с самого начала, т.е. с понедельника, если даже в реале это другой день недели!

ПС. Если смотреть на диету трезвыми глазами профессионала, то это полнейший бред. Естественно ни о каких "особых химических преобразованиях внутри организма" речи быть не может. Потеря веса достигается низкой калорийностью диеты и отсутствием жиров в рационе.

Радует некоторая склонность к созданию сбалансированности рациона, но так как диета, судя по всему, составлена человеком далеким от диетологии в принципе, она просто переполнена чудовищными ошибками.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.