Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Огуречная монодиета
Все диеты - Монодиеты для похудения
Автор: В.Добров   

Огуречная монодиета.

огуречная диетаОгруцы одни из самых низкокалорийных естественных продуктов, что обусловлено почти 98% содержанием в них воды. Поэтому огуречная диета является одной из самых эффективных.
Но то что для диеты плюс, для организма, соответственно, минус, т.к. овощ (точнее плод травянистого растения) содержит минимальное количество необходимых организму питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Представьте, сколько надо съесть огурцов, чтобы получить хоть сколько-нибудь значительное количество биологически активных веществ из 2% сухого вещества. А ведь значительную часть, даже в этом мизерном количестве, занимает растительная клетчатка, которая не усваивается организмом. Поэтому, чисто огуречная монодиета, является неким промежуточным звеном между монодиетами и голоданием. Применять ее не в условиях стационара, без постоянного наблюдения врача, более трех дней, нельзя!
(Есть расхожее мнение, что огурцы богаты витаминами и минералами, особо подчеркивается большое содержание калия. Если исходить только из сухого вещества, то безусловно, огурцы занимали одно из ведущих мест, но слишком большая "водянистость", даже по ведущему элементу - калию, оставляет их далеко от верхних мест (огурцы содержат - 141 мг калия, в то время, как например томаты - 290, грибы - 468, шпиант- 774,  изюм - 860, в чае - 2480 мг).
Даже выдумщики диет, населяющие в большом количестве интернет пространство, понимают опасность монокомпонентной огуречной диеты, и разбавляют ее различными продуктами. При этом разброс предлагаемых продуктов чудовищный. Огуречная диета, наверное единственная диета, которая спровоцировала такой массовый "интеллектуальный" взрыв любителей пофантазировать на продовольственную тему... от диет на соленых огурцах до огурцов с хлебом, медом, мясом, майонезом, растительным маслом и всем, чем только можно. (О таких "замечательных" вариантах, как рыба в огуречной диете, я умалчиваю по этическим соображениям.)
Интересно, что только вариантов огуречной монодиеты Бородиной я насчитал двенадцать разновидностей,  огуречных диет от Аниты Цой - 5, диет этого профиля  от Аллы Пугачевой - 6. Правда последние можно не учитывать, так как любая монодиета, как правило имеет варианты "от Пугачевой", что скорее всего связано с самыми малообразованными авторами, просто не знакомыми с другими громкими именами. Что же касается огуречных диет без авторства, то здесь, количество вариаций не поддается исчислению. (В реальности "авторских" вариантов больше на порядок, т.к. на все эти статистические выкладки я потратил не более получаса, просматривая, только сайты с первых страниц поиска)
В свете вышеизложенного у меня возникает вопрос: Какой из бесчисленных вариантов предпочли, те 33098 человек, которые искали "огуречную диету" в Яндексе? По каким критериям они выбирали действительно эффективную и наиболее безопасную?
огуречный разгрузочный деньОтвет напрашивается сам собой: или первую попавшуюся, или ту, которая наиболее красочно расписывает сказочные результаты. Естественно, что никакой речи о реальной огуречной диете, имеющей хоть какое-то научное обоснование, речи идти не может.
Так как же выбрать из этого потока людских фантазий и самомнений, тот чистый ручеек, что поможет вам похудеть не разрушив до основания здоровье?
Скажу честно, я не знаю. В медицински показанных диетах отсутствует огуречная диета, как и в около медицинских тоже. Советовать же заведомо опасную для здоровья диету, составленную администратором сайта (для привлечения посетителей) или домохозяйкой (потешить самомнение), не собираюсь.
Но несколько советов все-таки дам:
1.Вместо одной 7-дневной, огуречной диеты в месяц (чаще не рекомендуют даже самые жестокие домохозяйки), сделайте по 5 огуречных разгрузочных дней в течении месяца.
Во-первых, это сведет на нет негативное воздействие жесткого голодания, во-вторых в пролонгированном воздействии даст более ощутимый результат.
Дело в том, что на огуречной монодиете вы потеряете килограмм 5 максимум, при этом значительно подсадив свой метаболизм (на 3-4-5день организм включит защитные механизмы и начнет понемногу экономить на основном обмене). К окончанию месячного цикла вы подойдете с заметно заниженными обменном веществ и с возвратившимися 3 кг из 5.
В случае же с огуречными разгрузочными днями, вы будете терять в сутки 0.8 -1кг, из которых в течении недели возвратятся 0.2 кг, таким образом за месяц потеряете 3-4 кг, при этом метаболизм останется на прежнем уровне, а организм не пострадает.
В дальнейшем, каждая последующая диета будет все менее эффективна (за счет своих адаптационных возможностей, организм будет включать защитные механизмы все раньше и раньше), а разгрузочные дни не теряют эффективности никогда.
2. Огурцы лучше принимать в виде коктейля. Блендер, или в крайнем случае электрическая мясорубка, подойдут для этого в самый раз.
Дело в том, что огурцы и так обладают не очень "великим" набором полезных веществ, а еще и недостаточно измельченные при пережевывании, усваиваются на порядок хуже. (Совет больше для тех, кто решит, все-таки поиздеваться над своим здоровьем, выбрав огуречную диету, т.к. для разгрузочного дня это не настолько критично)
3. Обязательно очищайте огурцы от шкурки, захватывайте побольше, "с мясом", возле плодоножки.
Почему-то все "изобретатели" монокомпонентных диет забывают свойство овощей накапливать вредные химические соединения (нитраты). А ведь съедая килограммы определенного овоща, вы создаете в организме чудовищную концентрацию определенных ядовитых веществ. И не вздумайте надеяться на экологически чистые овощи, таких в природе не существует, по крайней мере в коммерческом выращивании. Есть только с вредной концентрацией и безвредной, что при овощных монодиетах не имеет никакого значения - любая мизерная концентрация собирается в организме в огромные "запасы".

Огуречный разгрузочный день.

1 вариант.
Полтора килограмма огурцов очищаются от шкурки и плодоножек, нарезаются на кубики и пропускаются через блендер. Полученный коктейль (около 1,2 литра), делится на 6 приемов и выпивается в течении дня через равные промежутки. (6 стаканов -  по стакану через два часа). Вода без ограничений.
2 вариант.
То же самое, но коктейль делается из килограмма огурцов и стакана кефира.
Повторять через каждые пять дней на шестой (можно раз в неделю или на пятый день, но не чаще)
 

Комментарии  

 
Guest
0 # Guest 16.02.2016 22:25
Мне нужно было похудеть перед выпускным в институте — за сессию и прочее нервное время набрался лишний вес, а на сцене хотелось выглядеть стройной и уверенной в себе. Села на кефир и огурцы на пять дней. Сразу скажу, что диета далась мне очень нелегко — немного крутило желудок, начинала болеть голова. Так что не стоит потеря пары килограммов такого вреда здоровью. Мне понравилась диета доктора Симеонса с Анат Штерн, я на ней худела пару лет назад, как раз тогда и смогла стать наконец-таки стройной - скинула 11 лишних кг))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.