Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Похудел на 168 кг
Видео - Фоторепортажи о похудении
Автор: М. Мишина   

Похудел на 168 кг

Нил БернсНил Бернс из Ричмонда, штата Кентукки, был настолько толст, что с трудом мог покинуть свой дом, называя его "тюрьмой", но пребывал в полной уверенности, что дела не так плохи.

Никакой информации о своем весе он не имел. Бытовых и медицинских приборов на такую массу не существует. Поэтому, 44-летний мужчина оценивал свой вес, как "около 150 кг".

Когда в 2010 году, ему все-таки удалось взвеситься, это стало для шоком. Весы, предназначенные для взвешивания крупного рогатого скота, показывали 308 килограмм. И он решил взяться за себя.

Первым шагом к похудению было изменение питания.

Бывший фанатик фаст-фуда, съедавший до 10 000 калорий в сутки (до 24-х банок колы и фаст-фуд, типа Макдональдса и Dairy Queen) разработал  рацион на 1800 калорий. На этот раз, основу питания составили салаты с курятиной и протеиновые коктейли.

Затем он стал медленно вводить физические упражнения. В конце концов перейдя на двухразовые тренировки.

Утром - 1.5 часа анаэробной, интенсивной нагрузки в тренажерном зале, а вечером - аэробная кардионагрузка.  Такой суперактивный режим позволял Бернсу сжигать до 1000 калорий в сутки дополнительно.

Нил Бернс 2006 год

В качестве циклической нагрузки мужчина использовал Зумбу - танцевальную фитнес тренировку в ритме латино.

"Будучи единственным мужчиной в зале полном одиноких женщин, я считал свои шансы на успех в женском коллективе достаточно высокими, что еще больше подстегивало меня", - вспоминает Нил Бернс.

В кругу семьи 2010 год

Видя реальные результаты своих занятий, он так полюбил Зумбу, что даже стал ее сертифицированным инструктором.

Третий компонент, который, по мнению американца, помогает ему худеть, это умение сохранять правила игры, не выходя за рамки намеченных планов.

Бернс перед похудением

Во-первых, он нашел себе друга для совместных тренировок.

"У меня есть подруга Таня, которая в случае, если я вовремя не появлялся в зале, начинала звонить, ругаться, обзываться последними словами, а иногда и вытаскивала меня за шиворот из дома", - рассказывает Бернс. Он считает поддержку друзей и родственников, одним из важнейших факторов позволивших не свернуть с пути похудения.

С друзьями по тренировкам 2011 год

Во-вторых, стал честным с собой. Перестал заниматься самообманом и самоуспокоением.

"Я кричал на себя на весь дом: "Ты только что съел огромную пиццу и два литра колы". Я кричал выпуская гнев и ненавидя сам себя", - говорит Нил. - "Только в открытую признавая свои слабости, мне удалось их победить".

Уже инструктор по зумбе 2011 год

В-третьих, Бернс создал список из 37 вещей, которые он может делать похудев.

Список прост, разнообразен и очень личный. От возможности покупать готовую одежду до чистки зубов не задыхаясь.

В общей группе 2010 г

На сегодняшний день Нил Бернс потерял 168 килограмм, создал свой сайт Burnsweightloss.com и работает мотивационным оратором, рассказывая о своем успехе другим людям желающим похудеть.

Нил Бернс сегодня

Список "вещей, которые он может себе позволить похудев" от Нила Бернса

1. Сидеть на стуле с подлокотниками
2. Вписываться в сиденье самолета и пристегиваться ремнями безопасности
3. Подниматься по лестнице
4. Поднимать что-то из под ног в автомобиле не выходя из него
5. Лежать на животе
6. Проходить сквозь турникет
7. Покупать одежду без примерки
8. Не быть самым толстым среди группы мужчин
9. Не подтягивать каждый раз рубашку, чтобы спрятать живот
10. Не испытывать боле в коленях и лодыжках
11. Не слышать удивленных восклицаний от маленьких детей
12. Носить часы с обычным ремешком
13. Влезать в спортивный автомобиль
14. Помещаться в кабинку  в ресторане
15. Поднимать вещи с земли
16. Видеть свои ноги
17. Не ломать стулья на которых сидит
18. На пляже не купаться в рубашке
19. Обходить идущих навстречу стариков
20. Завязывать шнурки
21. Поворачиваться и нагибаться без болей в спине
22. Кататься на лошади
23. Заходить в кабинки общественного туалета
24. Гулять по пляжу
25. Заниматься спортом с сыном
26. Чистить зубы не теряя дыхания
27. Ходить в магазинах
28. Ходить к почтовому ящику
29. Не уставать
30. Смотреть на себя в зеркало
31. Чувствовать себя достойным любви
32. Убираться без пылесоса
33. Стирать стоя
34. Выгружать и загружать посудомоечную машину
35. Ходить в походы
36. Не бояться попасть на чужую фотографию
37. Проходить в дверь прямиком, а не боком.
 

Комментарии  

 
Лара
+2 # Лара 18.06.2012 08:02
Настоящий герой нашего времени! Бог дал ему крепкое здоровье и огромную силу воли. Очень хочется верить, что ему удасться сохранить новую форму тела. Если он не перестанет посещать спорт и фитнес залы, то у него все получится!Удачи ему и всем ему подобным берите пример нас тоже удача настигнет!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.