Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Комфортность тренировки важна для здоровья
Новостная лента - Новости похудения
Автор: Новости   

Комфортность тренировки важна для здоровья

В первом исследовании отмечалось 17% увеличение аэробной мощности организма при получасовых комфортных занятиях на беговой дорожкеЛюбители интенсивных фитнес-тренировок должны обратить внимание, что тренировки проходящие с преодолением и мышечной болью не направлены на оздоровление. Два новых исследования на эту тему показали, что пользу для здоровья несут комфортные нагрузки.

Международная команда исследователей сравнила "жесткие" интенсивные тренировки с "приятными" комфортными, и получила результаты говорящие, что мягкие физические нагрузки приводят к увеличению аэробной способности организма, улучшению физического здоровья, снижению массы тела, артериального давления и нормализации липидного спектра крови.

Руководитель научной группы, профессор Роджер Эстон из южно-австралийского Университета объяснил, что первое исследование, которое было опубликовано в журнале "Спортивная наука и медицина" важно, так как подтверждает недавнее обращение Американского Колледжа Спортивной Медицины, специалисты которого официально заявили, что на сегодняшний день нет достаточных оснований утверждать будто интенсивные  фитнес-тренировки полезны для организма.

"В то время, как наше исследование показало отличное влияние комфортных аэробных тренировок на здоровье", - продолжил профессор. - "В первом исследовании отмечалось 17% увеличение аэробной мощности организма при получасовых "приятных" занятиях на беговой дорожке, три раза в неделю, в течении 8 недель, по сравнению с интенсивными занятиями".

VO2 max тест"Возрастающая аэробная и физиологическая функция организма настолько улучшалась, что это позволяло переходить на следующий уровень интенсивности сохраняя комфортность тренировок, при этом, у добровольцев, наблюдалось снижение давления крови и массы тела", - написал в пресс-релизе профессор Эстон. - "Самым важным условием в программе показавшей наибольшую эффективность является комфортность нагрузок. К тому же, приятные занятия имеют больше шансов стать постоянным выбором человека".

Второе исследование, которое было опубликовано в Европейском Журнале Прикладной Физиологии заключалось в том, что добровольцам давали четыре вида нагрузки разной интенсивности проверяя их VO2 max тестом.

VO2 max  - тест максимального потребления кислорода (аэробной мощности). Чем больше показатель  VO2 max, тем физически более здоровый организм и крепче сердечно-сосудистая система. Суть VO2 max тестирования заключается в том, что вы идите или бежите по беговой дорожке до полного изнеможения.

Как оказалось, те кто шел в наиболее интенсивном, но комфортном режиме показали лучшие результаты тестирования.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.