Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Лучшее время приема пищи для похудения
Новостная лента - Новости похудения
Автор: Новости   

Лучшее время приема пищи для похудения

Все худеющие желают худеть, как можно быстрее. Для этого они уменьшают объемы еды и выбирают соответствующие продукты.

Лучшее время приема пищи для похудения Но как показало недавнее исследование, очень многое зависит и от времени приема пищи.

Анализ режима питания худеющих показал, что для эффективного похудения требуется съедать завтрак, обед и ужин в определенное время: завтрак после семи утра ( лучшее время 07:11), обед с 12:00 до 13:00 (л.в. 12:38), ужин с 18:00 до 18:30 (л.в. 18:14). Данные основаны на наблюдении за 1000 худеющими потреблявшими одинаковые продуктовые наборы от компании Forza.

Исследование также выявило несколько интересных факторов:

1. 84%  похудевших считают, что прием пищи по режиму играет решающее значение для похудения.

2. 76% участников исследования считают самым важным приемом пищи завтрак и никогда не пропускают его.

3. 75% опрошенных никогда не пропускали обеда.

4.  66% едят до 19:00

5.  60% сказали, что пропуск одного из блюд делает потерю веса более трудной

Как показало исследование, самым сложным временем для соблюдения диеты является промежуток между 18:00 и 20:00. Именно на это время приходится большинство срывов.

56% респондентов имевших проблемы с соблюдением диеты сказали, что самым калорийным приемом пищи был ужин, 54% из них съедали за вечер больше, чем за весь день.

62%  из сорвавшихся с диеты не смогли удержаться от еды при просмотре телевизора. Критическое время в этом случае было восемь часов вечера.

"Для многих желающих похудеть важно не то, сколько они едят, а то когда это они делают", - говорит управляющий директор компании Forza Ли Смит. - "Мы обнаружили, что оптимальное время для завтрака - 07:11, обеда - 12:38, ужина - 18:14, но очевидно, что никто не требует жесткого следования часам. Это скорее информация для размышления."

"Как показало исследование, для похудения важно не только урезать рацион, но и не пропускать приемы пищи", - добавил он. - "Пропуск приема пищи приведет к тому, что вы скорее всего позволите себе излишества в более поздний прием, а это уже путь к набору веса."

"Калории принимаемые с пищей одинаковы, как на завтрак, так и на ужин, но если ужин поздний, то вы рискуете не успеть сжечь принятое, на фоне сниженной вечерней активности, а значит не похудеете", - сказал Ли Смит в заключение.

 

Комментарии  

 
Be slim
0 # Be slim 06.05.2014 18:10
а ваше чувство юмора пропустило момент о том, что прием пищи в 07:11, то есть надо уложиться в эту минуту?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Guest
0 # Guest 21.01.2016 13:46
Статья не верная. Устаревшие данные. Утром пропустил например завтрак на 400кал, добавил эти же 400кал вечером, суточная калорийность та же самая и будет. Прельстатика кишечника активна как раз с 12 ночи до 2х ночи. Желудок - это второе сердце, и никаких замедленных реакций ночью не имеется. Так что те кто говорит ночью что нужно чтоб желудок отдыхал - профаны в этом деле . И время приемов пищи практически не играет роли, основа - это суточное потребление макро и микронутриентов .
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.