Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
2000 шагов к здоровому сердцу
Новостная лента - Новости похудения
Автор: Новости   

2000 шагов к здоровому сердцу

2000 шагов, дополнительно пройденных за день, могут помочь сократить риск сердечных приступов и инсультов на 8%.

2000 шагов к здоровому сердцу Физическая нагрузка эквивалентная 20-минутной ходьбе в умеренном темпе положительно влияет на здоровье сердца, считают ученые. Они особо подчеркивают, что максимальную эффективность, подобные занятия, приобретают через год тренировок.

Исследование также показало, что 4000 дополнительных шагов - эквивалент 40-минутной ежедневной прогулке - по влиянию на сердце соответствует принятию статинов, говорит руководитель исследования доктор Томас Йейтс.

"4000 дополнительных шагов в день снижает сердечно-сосудистые риски на 16-20%, что схоже с постоянным приемом статинов", - сказал он. - "Однако стоит учесть, что статины имеют побочные эффекты, да и действуют исключительно на уровень холестерина, в то время как ходьба имеет гораздо больший диапазон полезного влияния на организм."

В исследовании были изучены 9306 взрослых человек из 40 стран. Все наблюдаемые имели нарушение толерантности к глюкозе (преддиабет) - высокую вероятность развития болезней сердца и диабета.

В начале исследования, при помощи портативного шагомера, на протяжении недели, определили среднее количество шагов в сутки для каждого испытуемого. Такой же замер сделали через 12 месяцев.

Ученые проанализировали связь между количеством шагов и риском сердечно-сосудистых заболеваний. При этом были учтены такие факторы влияния, как курение, диета, индекс массы тела, история болезни, прием лекарственных препаратов.

Всего за год было зафиксировано 531 событие связанное со здоровьем сердца (в основном сердечные приступы).

Результаты исследования показали, что люди более физически активные в начале исследования, имели меньший риск сердечных заболеваний, как и те кто стал ходить больше в течении года наблюдений.

Было установлено, что каждые дополнительные 2000 шагов в день, эквивалент 20-минутной умеренной ходьбе, снижает риск инфарктов и инсультов на 8%..

Каждый восьмой человек в современном обществе подвергается повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний из-за плохого управления уровнем сахара в крови, говорит доктор Йетис.

"Это первое исследование изучившее конкретную зависимость здоровья сердца от продолжительности ходьбы", - сказал он. - "Наши результаты, еще раз доказали, что даже простая ходьба существенно уменьшает риск болезней сердечно-сосудистой системы."

"Также важно, что преимущества ходьбы полезны благоприятно влияют на здоровье независимо от от массы тела и начального уровня физической активности", - добавил ученый.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.