Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Овощей и фруктов надо есть еще больше
Новостная лента - Новости похудения
Автор: Новости   

Овощей и фруктов надо есть еще больше

Официальное здравоохранение рекомендует съедать пять порций овощей и фруктов в течение дня, но новое исследование показало, что даже это количество не является максимальным для здоровья.

Овощей и фруктов надо есть еще больше Исследование проведенное испанскими учеными выявило, что доведение рекомендуемой нормы до семи порций позволяет продлить жизнь, в среднем на 1,12 года. Исследователи доказали, что большое количество овощей и фруктов в рационе защиащает от заболеваний сердца.

Специалисты из андалузской школы Общественного Здравоохранения (Гранада) проанализировали жизнь 451151 человека на протяжении 13 лет. 25 682 человека из них, за это время, умерли.

Учеными было обнаружено, что те кто съедали за день более 569 граммов овощей и фруктов, что соответствует семи порциям, имели на 10%  меньше шансов умереть и жили, в среднем, на 1,12 лет больше, чем те кто потреблял менее 249 г. исследование также выявило закономерность, согласно которой, каждые 200 г. зеленой продукции снижают риск смертности на 6%.

Таким образом, по мнению ученых, рекомендованное ими для потребление количество овощей и фруктов позволило бы избежать 3% смертей.

Более ранние исследования также показывали связь потребления растительной пищи с хроническими заболеваниями и риском ранней смерти. По ним, при рекомендуемой норме, риск хронических заболеваний снижается на 10%, риск смерти на 25%.

"На сегодня существует немало свидетельств того, что потребление овощей и фруктов влияет на профилактику раковых и других хронических заболеваний", - говорит руководитель исследования доктор Мария Хосе Санчес Перес. - "Поэтому одной из самых действенных профилактических мер является содействие в увеличении потребления овощей и фруктов населением".

В исследовании также было установлено, что люди в достаточном количестве поедающие зеленую пищу на 15% реже болеют сердечными заболеваниями. Если бы все наблюдаемые ели 7 порций овощей и фруктов, то количество сердечных заболеваний сократилось бы на 4%.

Особенно сильно снижался риск ранней смерти, после обильного питания овощами и фруктами, у тех кто пил много спиртного, страдал ожирением или курил.

Отчет об исследовании был опубликован в газете Science Daily.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.