Тай-бо

Сегодня существует огромное количество различных видов фитнес тренировок. Большинство из них разработано неизвестными никому фитнес-инструкторами и домохозяйками. Я же хочу вам представить наиболее динамично развивающуюся технику, которая в последнее время приобрела огромную популярность на Западе, особенно среди звезд Голливуда, шоу-бизнеса и известных политиков. Понятно, что эти категории "граждан" не будут тратить свое время на не эффективные комплексы.

По данным Американской Ассоциации Фитнеса, тай-бо показывает, как наибольшие темпы роста приверженцев среди населения, так и наибольшую стабильность выбора. То есть человек начавший заниматься тай-бо уже не ищет других видов физической нагрузки. В то же время многие из поклонников классической аэробики, танцевальной и степ аэробики, пилатеса, стрейчинга и шэйпинга, делают свой выбор в пользу тай-бо, что позволило ему к 2010 году выйти на лидирующие позиции в фитнес-тренировках.

Так чем же привлекателен тай-бо?

Особенности тай-бо

Первое о чем стоит упомянуть это то, что технику тай-бо тренировок разработал профессионал - 7-кратный чемпион мира по карате, обладатель 5 черных поясов в разных боевых направлениях, киноактер снявшийся в более, чем  тридцати фильмах ("Последний бойскаут", "Танго и Кэш", "Китайский городовой" и т.д.), Билли Блэнкс. Он смог обьеденить элементы боевых искусств ( в классическом тай-бо это карате) с энергичной ритмичной музыкой.

При этом тай-бо не является просто разновидностью фитнеса. Оно является сплавом восточной философии, этики и стратегии воина, поэтому о нем часто говорят как о боевой аэробике. Это одна из причин, почему женщины выбирают именно тай-бо. Ведь помимо эффективного сжигания калорий, а час занятий тай-бо уничтожает 650 калорий, можно выучить и элементы самообороны

В среднем, не изменяя рациона питания, занимаясь тай-бо можно потерять до 3-4 килограмм в месяц, за счет профессионально подобранного распределения нагрузки в течении занятий. Что считается одним из лучших показателей для занятий в помещении.

Помимо физических упражнений, важной составляющей тай-бо является психологический настрой на тренировку. Для этого разработана специальная система дыхательных упражнений берущая начало в восточных дыхательных методиках.

Польза тай-бо

При занятиях тай-бо формируется не просто красивое, а естественно красивое тело, т.к. в этой разновидности фитнеса присутствуют естественные для человеческого организма ударные движения. Именно для защиты и нападения, в первую очередь, эволюционно формировался наш мышечный корсет.

Специально подобранный темп занятий удерживает наиболее благоприятный пульс для тренировки сердечно-сосудистой системы и сжигания жиров. Тренируется выносливость, сила, гибкость, оттачивается баланс и реакция.

Закладываются азы самообороны, причем разучиваются не только ударные техники, но и изучаются блоки и увороты. Сама тренировка тай-бо несет в себе мощный энергетический и эмоциональный заряд, в ней, как ни в одном другом виде фитнеса, чувствуется общность всех занимающихся, наносящих в едином порыве ударные упражнения. Это во многом способствует преодолению и выходу на более высокий уровень физической подготовки.

Отрицательные моменты тай-бо

К сожалению занятия тай-бо не подходят для людей в запущенном физическом состоянии. Для совершенно неподготовленных следует, для начала, позаниматься более простыми видами фитнеса. И только после того, как повысится общий физический тонус, окрепнут мышцы и сухожилия, можно приступать к тренировкам тай-бо.

Так же, занятия тай-бо предъявляют свои требования к регулярности. Это очень важно. Если нет возможности регулярно посещать тренировки, то лучше выбрать более простые нагрузки.

Виды тай-бо

В последнее время появилось множество различных направлений в самом тай-бо.  Родом они из известных фитнес-клубов, где инструктора переделывают классику на свой лад, делая упор на различных элементах (например, на ударных упражнениях для рук или ног) или привносят элементы из других боевых искусств.

Наиболее известные направления: Aerobox, Body Combat, Kik Box, A-Boxi и KIBO.  Но лучшим по прежнему считается классическое тай-бо от родоначальника стиля, которое мы и представляем вашему вниманию