Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Как держат форму звезды
Методика Похудения - Стройное тело (к методике похудения)
Автор: В.Добров   

Как держат форму звезды

Что только не перепробовали российские звезды, чтобы сохранить стройную фигуру - специальные программы и методики, эксклюзивные диеты и системы питания, дорогие салонные процедуры, кедровые бочки, скипидарные ванны, соляные комнаты. Всевозможные же капсулы, таблетки и гранулы, вообще не поддаются исчислению... Но занятия спортом, по их же уверению, остаются самым надежным и результативным способом для поддержания формы.

Каковы же секреты красоты самых стройных девушек шоу-бизнеса и кинематографа? С помощью каких физических нагрузок или упражнений им удается содержать свои фигуры в идеальных пропорциях?

Вера Брежнева

спорт брежневой Красавица блондинка, за время работы на телевидении и эстраде, накопила множество рецептов своей красоты. Секретами ухода за собой, Вера поделилась в своем авторском диске «Секреты красоты Веры Брежневой».

«В этом диске, я выступаю, как автор и главная исполнительница. Мне захотелось рассказать  всем женщинам о своих принципах питания, тренировок и ухода за собой. Потому что, как я поняла, это многих интересует. Надеюсь, что созданный мною фильм поможет молодым девочкам и девушкам, как можно дольше сохранить молодость и естественную красоту. Я спортивный по натуре человек. Мне показано быть постоянно в тонусе. На сегодня у меня именно такое, какое мне нравиться, тело. Но чтобы достичь этого, пришлось пройти длинный путь занятий с индивидуальным тренером. В данный момент все упражнения я выполняю дома, так как выучила правильную технику. Занятия спортом дают мне возможность поддерживать свою форму. Лучший эффект для моего тела дает пилатес. Он укрепляет мышцы, увеличивает их гибкость, улучшает общее состояние. Плавные движения в пилатес позволяют мягко растягивать мышцы, удлиняя их и делая меня стройнее»

Екатерина Волкова

йога волковой Многодетная мама и актриса много лет увлекается йогой. С восточными оздоровительными практиками Екатерина познакомилась в Индии. Гоа - самое любимое место, куда актриса ездит со своими детьми на отдых, заодно работая над собой.

"Около восьми лет тому назад, я познакомилась с йогой, стала ходить на занятия и семинары, - рассказывает Волкова. - На первых порах это было неосознанно. Конечно читала специальную литературу, но глубоко не вникала. Системно я стала заниматься после тяжелой травмы: сломала отросток позвоночника упав на сцене. Перелом оказался сложным, а восстановление долгим. Постоянная поясничная боль и усталость - я тогда впервые, серьезно задумалась о своем здоровье. Ко мне пришло понимание, что только я сама могу себе помочь. Йога же мне дала невероятное облегчение, упражнения на дыхание - пранаяма - успокоили мысли. Главные наши враги это страхи. Они расшатывают нервную систему порождая неуверенность в себе... С ними я справляюсь при помощи все той же йоги.»

Валерия

секреты валерии Певица является наверное самой убежденной поклонницей йоги на нашей эстраде. Она посещает все семинары проводящиеся индийскими мастерами в России. День Валерии начинается с утренней растяжки. Известная певица с легкость выполняет сложные упражнения, в том числе всевозможные стойки вниз головой, кстати, очень полезные для женщин - они нормализуют половую систему женщин и отлично влияют на цет и состояние кожи (например во время стойки «Березка» кровь приливая к лицу, насыщает его кожу кислородом). Валерия еще и смогла подрасти благодаря йоге. Всего на несколько сантиметров, но и это очень приятный феномен.

«Занимаясь фитнесом и шейпингом, я постоянно слышала от массажиста, что у меня нервные и мышечные зажимы в теле,  - делится певица. - Ведь когда выполняешь силовое упражнение трудно равномерно нагрузить все тело - всегда какая-то группа мышц работает, а какая-то нет. А вот уже через месяц после занятий йогой, у меня все наладилось. Массажист только разводил руками. А весь секрет в том, что в йоге, нагрузка распределяется равномерно. Однажды, я заметила, что «подросла». На самом деле это расправился мой позвоночник, а мышщы стали гибче. Ведь йога, как сеанс у мануального терапевта, только устраиваешь его себе сама. Вот позвоночник и «благодарит». Я стараюсь заниматься спортом каждый день, чередуя аэробные нагрузки и йогу»

Дарья Субботина

тело субботиной Эта симпатичная девушка со времени своего появления на ТВ, а прошло уже более 10 лет, совершенно не изменилась. Даша только стройнеет и молодеет. Ее секрет - ходьба.

«Мне нравится бегать, но только на короткие дистанции, - рассказывает Субботина. - С длинными, мне хватило мучений в школе. Я и сейчас вспоминаю, как все  задыхаясь бегут на «веселых стартах». Мой бег - быстрая ходьба. Собственно я всегда быстро, по-спортивному, хожу, стараюсь передвигаться на максимально возможной скорости. Именно такую скорость я ставлю на беговой дорожке, когда занимаюсь в зале. Вторая моя страсть - бассейн и плавание. Но там я не тренируюсь, а получаю удовольствие, полнейший релакс тела и мозга. Это на самом деле помогает обрести равновесие в душе. После проплытия пятнадцати бассейнов по другому смотришь на жизнь. Турецкая баня и бассейн, как мне кажется, лучшее, что придумал человек. Ими я всегда завершаю тренировки.»

Екатерина Андреева

ходит андреева Главная ведущая страны хорошо стреляет и плавает. Осознание связи с оружием у нее произошло еще в школе, когда она впервые взяла в руки автомат на военной подготовке. Сегодня Екатерина уже не занимается стрельбой, но по прежнему, без труда, попадет в спичечный коробок.  Коллеги по работе удивляются невероятной работоспособности Андреевой, ее умением концентрироваться. Ведь работа в прямом эфире дело не слабонервных. Катя нашла свой путь в восточных единоборствах и определенной философии.

«Существует некая формула, называемая  «квадрат Пифагора», с помощью нее, зная, когда родился человек, можно вычислить его энергию, - на полном серьезе поучает Андреева. - У меня эта цифра очень высокая. Исходная энергия  может быть повышена определенными специфическими практиками, а чтобы ее не растратить надо умеючи ею пользоваться. Жизненные силы надо экономить. Даже такая мелочь, как выключатель, должен располагаться удобно под рукой, а не на высоте груди. Достаточное количество людей могут брать энергию из деревьев, это большая помощь. Но мой путь другой - гимнастика тайцзи и йога. Я не следовала моде или чьим-либо рекомендациям. К занятиям тайцзи меня приучил муж, который был знаком с китайской гимнастикой со времен занятий карате. Вскоре мы занимались вместе. Еще я занимаюсь кундалини-йогой. Это энергетическая йога, достаточно сложная, поэтому настоящих мастеров отыскать очень сложно»

Алиса Гребенщикова

занятия гребенщиковой Актриса относится к своей внешности критично. И напрасно. Алиса, признанная зрителями, самая обаятельная девушка российского кинематографа. К тому же с богатым чувством юмора, за что была награждена призом Раневской. Гребенщикова специально не занимается своей фигурой, но определенный секреты в ее арсенале есть.

«В детстве я занималась конным спортом. Пять лет посещала спортивную школу, - говорит актриса. - Правда, скорее, из-за любви к лошадям, чем к спорту. В школе регулярно ходила в секции волейбола и тенниса. В настоящее время, если позволяет время, плаваю в бассейне. Вообще я любительница воды. У меня, как бы энергетический обмен с ней. А вот с фитнесом не получается. Пробовала и занятия на тренажерах, но поняла - не мое. Механические движения не для меня, не могу их долго выполнять. А вот танцы, там где есть игровой момент, в таких нагрузках я дышу полной грудью. Правда после  «Ледникового периода» танцую я только дома.»

Наталия Антонова

секреты антоновой После рождения ребенка, уже третьего по счету, прийти в хорошую форму, актрисе,  помог каток. Малютке не стукнул и год, а мама уже стала участницей «Танцев на льду».

«Я была в плохой форме, весила почти 78 килограмм - все-таки кормила сама грудью, - делится воспоминаниями Наталия. - И тут коньки! Я восприняла это со смехом, а вот муж отнесся серьезно: «Это же шанс научиться новому!». И мне пришлось рискнуть. Через месяца полтора, я уже была в отличной форме.

Представляете, сбросила 17 килограмм - без диет! Лишнее подтверждение, что спорт это главное в похудении. Кроме катания я разработала целую программу: каждый день зарядка на 15 минут, ежедневные пешие или велосипедные прогулки, два раза в неделю - баня и плавание. Дома есть беговая дорожка, когда не получается ходить, в дождливую погоду, пользуюсь ею. Мой педагог в театральном училище, Лариса Дмитриева, поделилась методикой великой балерины Вагановой - надо совершать прогулки с ощущением зажатой между ягодицами монетой. И так держаться всегда. Тогда осанка и отсутствие висящего живота гарантированно.»

Анастасия Волочкова

нагрузки волчковой Известно, что бывшая балерина обходится не только балетным станком. Лишний вес она сгоняет в бане, которую приравнивает к физической нагрузке. Для Волочковой, баня - основной секрет красоты.

«Моя любовь это индейская баня, которая по эффективности,  среднее между турецкой и русской, - рассказывает Волочкова. - Она представляет из себя установленные под открытым небом, на траве, небольшие юрты. Эти баньки настолько малы, что встать внутри в полный рост проблематично. Народ буквально ползком  проникают во внутрь. Снаружи юрта обложена сеном, а в центре лежат камни, которые разогревают вне «парной». Мне также нравится парилка из прутьев густо обмазанных глиной. внутри течет родник и потрясающий запах горячей глины. Я просто обожаю парится «облаком», суть которого в постепенном увеличении пара. к концу процедуры на тебя выпадает морось, нежная, как весенний дождик. Есть еще «колесо бесконечности» - сразу несколько банщиков, по очереди, растирают, парят и обливают водой. Эти, и многие другие процедуры, гармонично воздействуют на тело и душу, ведь во время них присутствуют все стихии - огонь, земля, вода и воздух.»

Елена Маликова

красота маликовой Известная столичная тусовщица, супруга Дмитрия Маликова не представляет красивое женское тело без занятий спортом. Она считает, что занятия в спортивном клубе необходимы, а посещение салонов красоты обязательны.

«Я минимум 3 раза за неделю хожу на фитнес, - говорит Елена. - Мои предпочтения это беговая дорожка, стрейч и тренажеры. Когда, из-за травмы, я не смогла некоторое время посещать спортзал, то стало ясно - спорт необходим. Без нагрузок тело превращается в кисель, и никакими диетами сделатьлютаева худеет при помощи его подтянутым и стройным невозможно»

Татьяна Лютаева

Уже прошел год, как актрисе исполнилось 45, но она не ощущает возраста. Ей завидую даже молодые девушки. Они с дочерью выглядят, как две сестры. Однокурсник Лютаевой, Федор Бондарчук признался: « Таня проходила мимо, а все мужчины, как-будто замирали»

Я не посещаю тренажерный зал, но когда позволяет время иду в бассейн, - рассказывает Татьяна. - Мне нравится аквааэробика - это лучший вид физкультуры! Стараюсь, как можно больше гулять, ходить пешком».

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.