Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Как начать худеть правильно
Методика Похудения - Стройное тело (к методике похудения)
Автор: Saxa   

Как начать худеть правильно

Как начать худеть правильно Все люди хотят хорошо выглядеть, быть бодрыми, красивыми и успешными. Кому-то это удается, а кому-то не хватает силы воли, здоровья, времени и желания. Те, кто хочет получить быстрый результат, обречены на неудачу, ведь быстрый результат в похудении – это стресс для организма, который отомстит за себя. Растяжки, обвисшая и тусклая кожа, язва желудка, слабость физическая и умственная, а потом, как результат – вернувшиеся на пошатнувшееся здоровье килограммы.

Как правильно начать худеть женщине?

Для того чтобы не навредить организму, нужно сбрасывать килограммы постепенно, при этом стараться, по возможности, заниматься спортом. Если избавляться по 5 кг в месяц, никакого стресса тело не испытает, оно даже не заметит, что стало меньше. Однако, не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого человека. Если 5 кг в месяц будет терять 100-килограммовый человек – это одно, а если женщина всего весит 50 кг – это другое.

Как правильно начать худеть женщине? Кушать нужно пять раз в день, при этом стараться следить за тем, чтобы порции были маленькими. Обед должен быть полноценным, желательно чтобы это была тарелка горячего супа. Для того чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества, рацион должен быть разнообразным.

Нужно употреблять много жидкости, подойдет не только кипяченая и минеральная вода, но и чаи, кофе, компоты, морсы, соки и так далее.

Для того чтобы быть красивой и стройной, нужно высыпаться. Здоровый и крепкий сон делает кожу сияющей, настроение приподнятым, повышает активность всего организма. Выспавшемуся человеку хочется жить, творить, совершать подвиги. Важно при этом помнить, что слишком долгий сон дает обратный эффект. Спать нужно восемь или девять часов, за это время организм успеет отдохнуть и с радостью встретит новый день.

Для того чтобы хорошо выглядеть, надо часто бывать на свежем воздухе: море, лес, парк и так далее. На улице нужно не просто сидеть на лавочке, а двигаться: быстрая ходьба, плавание, бег, катание на лыжах или велосипеде.

Если нет времени заниматься спортом, нужно выходить на одну остановку раньше и не пользоваться лифтом. Также не стоит забывать о сексе, однако во время занятий нужно стараться занимать активную позицию.

Похудению способствует массаж, особенно эффективным считается массаж стоп, на которых находится 500 точек, отвечающих за все органы человека.

Баня ускоряет обмен веществ и выводит из организма воду. Если нет возможности сходить в баню, можно делать контрастный душ. Баня и контрастный душ способствую укреплению сосудов, делают иммунитет сильнее, кожа становится чистой и эластичной.

В похудении главное – это мотивация. Человек четко должен знать, для чего это ему нужно. Кому-то хочется купить новое платье, кому-то дефилировать по пляжу, кому-то изменить всю свою жизнь, кому-то найти мужчину, а кто-то думает о здоровье. Лишний вес не дает забеременеть, провоцирует возникновение гипетронии, сахарного диабета, у людей появляются проблемы с сосудами и сердцем.

Для того чтобы не потерять настрой, надо меньше слушать тех, кто не может похудеть, а также рассказать всем, что собираетесь сбросить лишние килограммы. Люди будут интересоваться результатами и человеку, севшему на диету, будет стыдно сойти с избранного пути.

Как правильно начать худеть женщине?

Как правильно начать худеть мужчине?

Для того чтобы избежать кризиса среднего возраста, надо вести здоровый и активный образ жизни. Физическая нагрузка и правильное питание могут оживить человека. Здоровые и спортивные люди чувствуют себя счастливее, уверенней, они ничего не бояться и все успевают.

Мужчины, которые решили похудеть, подходят к этому делу более ответственно, чем женщины. Они не нарушают режим и не успокаиваются, пока не получат желаемых результатов. Женщинам тяжелее устоять перед чем-то вкусным, мужчины равнодушны к сладкому и мучному.

Как правильно начать худеть мужчине? Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, надо больше есть сырых овощей и фруктов. Хроническое недосыпание нарушает обмен веществ, поэтому здоровое тело невозможно без крепкого продолжительного сна.

Мужчинам нужно помнить, что пиво и жирная пища, то есть, то, что они так любят, пагубно отражаются на фигуре и здоровье в целом. Поэтому от пива, полуфабрикатов, рафинированных продуктов придется отказаться. Овощи, рыба, постное мясо, морепродукты, зелень – вот что должно быть на столе каждый день. Не стоит забывать о питьевом режиме и употреблять не менее двух литров жидкости в день.

Полные люди обладают растянутым желудком, для того чтобы немного уменьшить этот орган, нужно уменьшить порции. За один раз можно съедать продуктов не больше, чем помещается в две ладони.

Не обойтись и без силовых нагрузок. Мужчины по своей природе охотники, а это значит, что они всегда должны быть в хорошей физической форме. Если нет возможности посещать тренажерный зал, можно заняться бегом или ходьбой. Сразу преодолевать большие расстояния не стоит, начинать лучше с пары километров, постепенно увеличивая свой путь. Можно купить тренажер и заниматься спортом во время просмотра любимых телепередач. Тренажер позволяет заниматься тогда, когда на улице непогода и заниматься спортом не хочется. В хорошую погоду лучше забыть о тренажере и отправляться бегать, с собой можно прихватить скакалку. После преодоления определенного участка, можно остановиться и попрыгать.

Для того чтобы не мучиться с лишним весом, надо строго за ним следить всегда. Как только появились лишние два килограмма – начинать себя ограничивать в еде и больше тренироваться. Делать это надо с детства, ведь именно полные дети являются объектом насмешек в детском саду и школе. Родители должны об этом помнить, когда заставляют своих детей съедать полные тарелки каши или покупают чипсы. Культура питания – это важный аспект жизни каждого человека. Ребенок, которого родители не перекармливают и приучают к правильной пище, никогда не станет полным, не смотря на генетическую предрасположенность.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.