Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Польза пеших прогулок для здоровья
Методика Похудения - Стройное тело (к методике похудения)
Автор: Мира   

Польза пеших прогулок для здоровья

Польза пеших прогулок для здоровья Пешие прогулки - это один из самых простых, безопасных и доступных способов оздоровления организма и избавления от лишних килограммов. Прогулка не требует особых усилий, достаточно одеться по сезону и выйти на улицу или в парк. Спортивная или обычная ходьба практически не имеет противопоказаний и полезна людям любого возраста. Каждодневная получасовая прогулка пешком способствует не только снижению риска возникновения серьезных заболеваний, но также избавляет от стресса и дарит отличный заряд бодрости на весь день.

Для тех, кто хочет сжечь побольше калорий и сбросить лишний вес, стоит придерживаться некоторых простых правил:

1. Шагать нужно в быстром темпе, словно спеша на важную встречу. Но не нужно при этом торопиться и бежать. Шаги должны быть в меру быстрыми, но стабильными, иначе есть риск вспотеть и простудиться. Многие, кто любит спортивную ходьбу приобретают шагометр, тогда можно точно знать скорость передвижения и количество сгоревших в результате калорий.

2. Выбирая местность для пеших прогулок нужно отталкиваясь от ее рельефа. Холмистая, неровная поверхность почвы заставит организм работать более интенсивно. Занятие спортивной ходьбой можно и нужно продолжать даже находясь в отпуске за границей. Выбирая гостиницы венеции дешево можно выделить время для утренних пеших прогулок вдоль городских каналов и на площади Сан- Марко.

3. Ходить нужно с поднятой головой, опуская ногу на пятку и отталкиваясь от носка. Таким образом укрепляются мышцы голени и икр. Спортивная ходьба также влияет на правильное формирование ног - они становятся более красивыми и стройными.

4. Нужно взять за правило чередовать скорость движения. Если первые 15 минут шаг будет умеренным, то через минуту его можно ускорять. Затем необходимо снова замедлить шаг и увеличить скорость на одну минуту. Так нужно ходить около получаса.

5. Руки при спортивной ходьбе также должны быть в деле. При движении рук в такт ногам возникает определенный ритм, что позволяет организму работать намного эффективнее.

Но не все части тела нужно при этом напрягать. Плечи должны быть расслаблены и опущены. Если во время пеших прогулок вы ходите по всем правилам, то они со временем превращаются в одно сплошное удовольствие. Ходьба на свежем воздухе необходима в любое время года. Конечно, не стоит забывать прихватить с собою на прогулку свое прекрасное настроение и улыбку.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.