Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Дыхание для похудения
Методика Похудения - Стройное тело (к методике похудения)
Автор: Мира   

Дыхание для похудения

Дыхание, это важная составляющая нашей жизни, если человеку перекрыть доступ к кислороду, то он просто умрет. Кроме того нужно правильно дышать, тогда все клетки нашего организма будут получать требуемое количество кислорода, что в свою очередь улучшает кровообращение и нормализует обменные процессы. Учитывая все это, вполне объяснимо, почему используют правильное дыхание для похудения. И такой способ избавиться от лишних килограмм действительно работает, и это доказано на практике.

Многие люди, практикующие различные виды дыхательной гимнастики добились ошеломляющих результатов.

Что значит дышать правильно

Дыхание для похуденияПравильное дыхание, это дыхание диафрагмой. При этом вдыхая, мы надуваем и выпираем не грудную клетку, а живот. Но, к сожалению, практически все люди при дыхании задействуют верхнюю часть легких. Поэтому нижние отделы не насыщаются достаточным количеством кислорода, и отработанный воздух выходит не полностью из организма. Вот именно по этой причине и появляются проблемы с лишним весом. Нужно переучиваться и дышать правильно. На вдохе надувайте живот, не двигая при этом плечами. Также обратите внимание, что вдыхать воздух правильно носом, а выдыхать – ртом. Выдыхая, втягивайте живот. Как же это работает? Элементарно, ведь отложения жира, это своего рода топливо, которое расходуется кислородом, который попадает в организм при неестественном дыхании.

Дыхательные упражнения

Существует много разнообразных технологий и гимнастик, которые основаны на сочетании дыхания и физических упражнений. В частности, к таким упражнениям относится йога для начинающих.

Дыхательная система Пэм Гроут

Данная система основана на дыхании без физических нагрузок. Автор этой системы, попробовала свою методику на себе, так как она длительное время боролась с лишним весом. В своей книге Пэм описывает, насколько важны дыхательные упражнения. К тому же у них есть масса преимуществ: они удобны, бесплатны, не требуют особых усилий и оборудования. Нужно всего лишь перенести дыхание в верхний уровень своих приоритетов, туда, где расположены сон и еда, которые не менее важны.

Упражнение Пэм Гроут « Королева пляжа»

Если выполнять это упражнение хотя бы трижды в день по десять раз, то вы быстро заметите его эффективность. Начинать упражнение нужно с фразы: « Я великий человек» и это нужно не просто сказать, это нужно показать своей позой. Далее вдохните воздух животом через нос, считая до четырех. Воздух нужно задержать внутри по специальной системе. К примеру, если вы вдыхали, считая до четырех, то его нужно задержать, считая до шестнадцати. Выдыхать нужно, медленнее в два раза, чем был вдох, то есть, считая до восьми.

Дыхательные упражнения Стрельниковой

Разработала эти упражнения певица Стрельникова, когда потеряла голос. Но, выполняя упражнения, она не только вернула голос, но и отметила, что ее занятия улучшают обмен веществ, помогают в борьбе с лишними килограммами и способствуют лечению различных заболеваний. Упражнения Стрельниковой характерны резкими и короткими вдохами носом. Причем, шмыгая носом нужно напрягать мышцы.

На сайте net-kalorijnosti.ru вы сможете ознакомиться с описанием правильного дыхания и с упражнениями различных дыхательных гимнастик.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.