Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Упражнения для похудения у вас дома
Методика Похудения - Стройное тело (к методике похудения)
Автор: Гасанова Карина   

Упражнения для похудения дома

Упражнени для похудения Женщина часто сталкивается с проблемой лишнего веса, особенно после беременности. Дома забот много, а лишний вес не исчезает. Что делать, ведь времени на походы в тренажерный зал совсем не остается! Займитесь гимнастикой для сжигания лишнего веса прямо дома.

Самое главное самодисциплина. Устраивайте себе физкультминутки около 3 раз в неделю, выходит, что через день. Не стоит выполнять упражнения на полный желудок и желательно подходить к этому процессу с хорошим настроем. Какое упражнение для похудения самое эффективное, их очень много и желательно выполнять их в комплексе.

Ходьба

Ходьба самый простой и эффективный способ для борьбы с лишним, к тому же пешие прогулки можно устраивать вместе с коляской, малышу также будет полезно прогуляться на свежем воздухе.

Живете в многоквартирном доме, воспользуйтесь возможностью побегать по лестницам вверх и вниз. Если у вас в доме есть гантели с небольшим весом, например 2 кг, то они могут составить вам компанию в прогулке по лестницам. Это упражнение отлично справляется со сжиганием жиров.

Приседания

Это упражнение выполняется нами в саду, потом в школе и ничего не мешает сделать его дома. Этот вид упражнения способен привести в чувство квадрицепсы, между прочим, одна из крупных групп мышцей в теле человека. Но немного усложните задание, выполняя его на носочках.

Приседание – отличное физическое упражнение для похудения.

Выпады

Выдвинуть одну ногу вперед и сгибать колени, чтобы образовалась параллель с полом. Затем повторить тоже упражнение с другой ногой.

Подъем на ступеньку

Это упражнение также можно выполнить на лестнице в подъезде. Ну а если вас это смущает, найдите небольшую скамейку, вооружитесь легкими гантелями и приступайте к выполнению упражнения. Забирайтесь на скамейку, сначала с правой ноги – спуск, потом с левой ноги – в исходное положение.

Горизонт

Это упражнение для похудения задействует множество мышц на вашем теле. Необходимо принять упор, лежа и статично удерживать тело в горизонтальной линии около 40 секунд.

Отжимание – еще одно упражнение по борьбе с лишним весом. Оно известно всем, особенно хорошо поможет привести в порядок руки. Но помимо этого брюшной пресс, грудь, плечи, ягодицы.

Прыжок вверх с подъемом рук

Это упражнение эффективно тем, что способно задействовать сразу несколько групп мышц: руки, плечи, брюшная зона, спина.

Ноги вместе, совершаем прыжок на месте, при этом ноги врозь, а руки поднимаются наверх. С прыжком в исходное положение.

Комплексов упражнений для похудения очень много, при желании можно найти тот. Который под силу вам. Приведенные выше примеры, вполне могут стать привычными для вас, если вы действительно решили распрощаться с лишним весом навсегда.

 

Комментарии  

 
Танька
0 # Танька 24.07.2016 15:40
А я дома начала заниматься по системе тренировок "три возраста "Турчинской. Я после родов, поэтому еще для ускорения результатов, как окончу ГВ, хочу препарат модельформ стройная мама, который она рекомендует пропить
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.