Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Мышцы спины: тяга нижнего блока
Методика Похудения - Красивое тело при худении
Автор: В. Добров   

Мышцы спины: тяга нижнего блока

Упражнение задействует мышцы верхней и средней части спины, мышцы плечевого пояса и предплечья, в том числе: широчайшую мышцу, большую круглую, дельтовидные и плечелучевые мышцы, а также бицепс.

Важно выполнять упражнение с прямой спиной и до конца - касаясь рукоятью тела. Для проработки именно мышц спины тянуть блок надо не кистям, а "локтями", стараясь максимально отвести их за спину. Если вторая фаза упражнения - опускание блока будет происходить в замедленном темпе это еще лучше нагрузит мышцы спины.

В зависимости от ширины и вида хвата, в большей степени, задействуются те или иные группы мышц.

работа на нижнем блоке нагружает мышцы спины

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.