Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Мышцы спины: поясничные прогибания
Методика Похудения - Красивое тело при худении
Автор: В. Добров   

Мышцы спины: поясничные прогибания

Основная нагрузка в этом упражнении ложится на мышцы спины разгибающие позвоночник, но задействованы и ягодичные мышцы. В зависимости от положения места сгиба относительно тела можно нагружать те или иные группы мышц спины более полно. Например, если опора сдвигается в сторону ног, то больше задействуются ягодичные и мышцы бедра, если она двигается вперед, то нагрузка ложится на мышцы спины, особенно на крестово-поясничный отдел.

Упражнение можно выполнять на различных поверхностях, с разными углами наклона, с отягощениями или без. Все строго индивидуально и подбирается в зависимости от личной тренированности занимающегося.

упражнение для мышц спины: прогибания в пояснице

 

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.