Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Мышцы живота: подъемы туловища из положения лежа
Методика Похудения - Красивое тело при худении
Автор: В.Добров   

Мышцы живота: подъемы туловища из положения лежа

Упражнение на верхнюю треть прямых мышц живота. Довольно быстро приходит адаптация ( подъемы можно выполнять до «бесконечности» ). В этом случае можно взять в руки небольшие гантельки или держать за головой диск от штанги.
Подъемы туловища надо выполнять плавно, без рывков.
Помните о правиле: поднимать тело надо округляя спину, т.е. постепенно отрывая его от поверхности - плечи, лопатки, поясничный отдел. Поднятие из положения лежа с прямой спиной - травмоопасно!
мышцы брюшного пресса: подъем туловища из положения лежа
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.