Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Продукты полезные для мозга
Методика Похудения - Продукты питания - информация для худеющих
Автор: uzochka   

Продукты полезные для мозга

 полезные для мозговой деятельности продуктыДля правильной работы мозга полезен ряд продуктов. Вот некоторые из них.

Курага (сушёный абрикос). Этот сухофрукт богат витамином С и железом. Железо стимулирует деятельность левого полушария мозга, а витамин С позволяет железу лучше усваиваться.

Черника способствует мыслительной деятельности.

Треска богата селеном, способна улучшить настроение, предупреждает депрессию и повышает работоспособность. Также в треске содержится много фосфора, полезного для работы мозга.

Баклажаны. В кожуре баклажана содержится вещество, обладающее антиоксидантным эффектом – антоцианин.

Куриное мясо способствует укреплению мышц и способствует улучшению мозговой активности. В курином мясе содержатся витамины В, укрепляющие нервную систему, улучшающие память и снижающие риск депрессии.

Свёкла. В этом корнеплоде много бетаина — вещества, улучшающего настроение. Предпочтительнее есть сырую протёртую свёклу.

Киви содержит аскорбиновую кислоту и является антиоксидантом. Зелёный горошек (даже консервированный) содержит много тиамина и способствует хорошему настроению и развитию памяти и внимания.

Креветки богаты витамином D и способны повысить настроение. В винограде много полифенола, улучшающего мозговое кровообращение.

Морская капуста – водоросль, содержащая йод, полезный для щитовидной железы. А она в свою очередь отвечает за выработку гормонов, влияющих на состояние нервной системы.

В моркови много бета-каротина, замедляющего процессы старения мозга. Она также способствует укреплению клеток и защищает их от свободных радикалов.

Йогурт является полезным и легкоусвояемым источником кальция — минерала, нужного для нормальной деятельности нервной системы. Также в этом продукте содержится тирозин – аминокислота, участвующая в выработке дофамина и адреналина.

В тыквенных семечках содержатся жирные кислоты омега, а также цинк и витамины Е и А.

Йогурт и тыквенные семечки стимулируют работу нервной системы.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.