Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Лучшие продукты для здоровья волос
Методика Похудения - Продукты питания - информация для худеющих
Автор: М. Мишина, В. Добров   

Лучшие продукты для здоровья волос

Красивые, пышные волосы это в первую очередь правильное питаниеСовременная индустрия предлагает большой выбор шампуней, кондиционеров и других средств ухода за волосами, настойчиво пропагандируя их безусловную ценность для здоровья. Красивые рекламные ролики, визуализация блестящих результатов, анимация схем работы препаратов и многое другое побуждают население бросаться к полкам магазинов и скупать разрекламированное накануне средство. Но так ли они хороши?

Наша кожа - наш панцирь, призванный защищать организм от внешних воздействий окружающей среды. Она работает по системе "ниппель", или если вам ближе электроника, то "диода" - все выпускать, но ничего не впускать.

Другого и быть не может, ведь мы контактируем с огромным количеством химических веществ (в жидком, твердом и газообразном состоянии). Представьте сколько ядовитых и токсичных соединений попадало бы в организм работай он, как на рекламных роликах, где молекулы не только проникают сквозь кожу, но и чудесным образом попадают в волосяные фолликулы (луковицы).

С другой стороны, нас пытаются убедить, что именно шампунь с экстрактом киви особенно чудодейственен. Почему то предлагая пользу от киви получать посредством кожи на голове, хотя природа для этого нас снабдила естественным механизмом.

Если по мнению промышленников их способ доставки нужных веществ в организм более действенен, тогда может начнем обедать макая голову в суп? И лекарственные препараты будем принимать не с пищей или инъекциями, а втирая в места пораженных органов?

Все это похоже на бред. Но мною преследуется одна цель - показать, что польза для здоровья волос от всевозможных косметических средств настолько мала, что ею можно пренебречь, если основные факторы влияния отрицательны.

Одним из таких определяющих факторов является правильное питание. Каждая из 150 000 фолликул на голове снабжается питательными элементами состав которых напрямую зависит от вашего рациона.

"Сбалансированная диета с чуть большим уклоном в сторону белков и железа способна придать новый импульс кажущимся потерянными волосам", - считает признанный авторитет в этой области, практикующий медик, профессор кафедры дерматологии Weill Cornell Medical College, Нейл Садик.

Какие же продукты наиболее предпочтительны для наших волос?

10 продуктов для здоровых волос

1. Обезжиренное красное мясо

Недостаток железа приводит к обредению волос, или даже облысению, показало исследование проведенное в медицинском центре Кливленда. Как показало наблюдение за пациентами с железнодефицитной анемией, излечение от нее способствует росту волос.

"Люди имеющие проблемы с ростом или выпадением волос, в основном, испытывают недостаток железа, особенно это характерно для женщин", - говорит практикующий дерматолог Паради Мирмирани (Вальехо, штат Калифорния).

Другими богатыми железом продуктами являются индейка, яичные желтки, цельнозерновые продукты, сушеные фрукты и бобовые.

2. Яйца

В них содержится витамин В и биотин, которые способствуют оздоровлению кожных покровов на голове и росту волос. Недостаток же этих компонентов питания приводит к ломкости волос.

Также высокие дозы биотина содержатся в авокадо, обезжиренном сыре, лососе, пшеничных отрубях, миндале и арахисе.

3. Бананы

Они содержат минеральный кремний, который утолщает волосы делая их более прочными и долговечными.

Большая концентрация кремния, также находится в пиве, овсе и изюме.

4. Овощи темно-зеленого цвета

Такие овощи, как брокколи, шпинат или мангольд содержат большое количество витаминов А и С, которые участвуют в производстве, так называемого кожного сала - жирного вещества работающего, как естественный кондиционер.

5. Пшеничные отруби

В них, если не считать устриц, содержится больше всего цинка, который участвует в выработке андрогенов, низкий уровень которых связан с потерей волос. Также при недостаточности андрогенов замедляется рост волос и появляется перхоть.

Много цинка и в таких продуктах, как нежирная говядина, печень, моллюски и кедровые орехи.

6. Батат (сладкий картофель)

В нем много бета-каротина, который преобразуется в организме в витамин А, а это отличное питательное средство для волос и кожи. Витамин А делает тусклые волосы блестящими и препятствует усыханию кожи, следствием которого является перхоть.

Бета-каротин содержится и в моркови, капусте, тыквенных семечках, спарже и самой тыкве.

7. Бобовые

Такие бобовые, как фасоль и чечевица богаты двумя значимыми для здоровья волос компонентами - железом и белком.  Так например чечевица считается одним из сильнейших продуктов по обеспечению долговременной поддержки волос.

8. Фрукты и овощи

В них всегда много витамина С, который способствует усвоению железа. Если витамина С в питании недостаточно, то волосы будут слабыми и сухими.

9.  Омега-3

Жирные кислоты этого типа помогают поддерживать оптимальное состояние кожных покровов. Их сухость приводит к потускнению волос.

Хорошими источниками омега-3 жирных кислот являются: жирная рыба, льняное семя и грецкие орехи

10. Растительное масло

Никому не нравятся сухие, тусклые волосы. Но если вы сидите на обезжиренной диете, то это может случится. Всего лишь чайная ложка в день поможет сохранить волосы в порядке.

Лучшие растительные масла - оливковое, подсолнечное, арахисовое.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.