Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Секрет быстрого похудения
Методика Похудения - Сборник статей по похудению
Автор: В. Добров   

Секрет быстрого похудения

Адаптация к современному темпу жизни оставляет все меньше места нашему подсознанию Мы прилагаем много сил на  попытки похудеть, тратим много денег на покупку витаминов и спортивных абонементов, отнимаем много времени от своей семьи, но часто так и не можем достичь искомого результата. А все потому, что проделываемые нами манипуляции носят, часто механический, несознательный характер.

В  век быстрых скоростей остается все меньше времени для осознанных шагов, и все больше места в нашей жизни занимают автоматические действия. Мы наращиваем техническими средствами окружающую реальность при этом сами, отчасти, становясь похожими на"роботов". Это и понятно. Чтобы не выпасть из действительности приходится четко и быстро мыслить, а не долго размышлять.

Когда дело касается налаженных, в привычной обстановке, действий это безусловно положительный фактор. Зачем думать над следующим шагом и направлением движения, если вы идете по знакомой ровной дороге,  по ежедневно выполняемому маршруту? Можно на ходу говорить по телефону, слушать музыку в наушниках или даже читать. Для городских условий современного мегаполиса это привычный ритм к которому давно приспособились все системы нашего организма.

Как-то, давным-давно, меня пригласили по-грибы. Будучи сугубо городским человеком, я давно мечтал побывать "в шкуре" грибника.

Конечно грибник из меня никакой. О грибах я знал намного меньше, чем о грибках, а о последних знал совсем чуть-чуть, в рамках общеобразовательного курса. Меня привлекал сам процесс о котором я не раз читал и слышал, как о отличном релаксирующем средстве.

Грибник из меня никакой, то ли дело профи После приезда к тайному месту (оказывается у заядлых грибников есть свои потаенные места) и краткой консультации мне выдали самое маленькое лукошко и мы отправились вглубь леса (или рощи). Я как классический городской житель, в кроссовках, с "плеером в ушах", с мобильным на поясе (зачем он мне там нужен был, если приема все равно не было) и бейсболкой на голове, бодрым шагом направился навстречу неизведанному... и сразу же споткнулся... а потом еще и еще. Снизил темп, стал внимательней смотреть себе под ноги. Слетела бейсболка от какого-то сучка... опять споткнулся... наступил на что-то... поскользнулся... Где-то посеял телефон, пошел его искать, потерялся, наткнулся на каких-то других грибников (оказывается место было и не таким тайным), наконец нашел своих огласив окрестности звучным ревом, подвернул ногу, порвал джинсы и так далее и тому подобное...

Нет, я не был городским увальнем. Всю свою сознательную жизнь я занимался спортом. С 6 лет плавал, до сих пор гоняю в футбол, даже сильно поправившись не прекращал этих занятий, но вот в лесу, как-то незаладилось. Все шло наперекосяк ровно до тех пор пока самый старший из нашей "команды", дед лет под 70, не усадил меня на пенек и не провел пятиминутный "тренинг".

Суть его заключалась в том, что нужно успокоиться, посидеть чуток, вобрать в себя окружающую обстановку, почувствовать и прочувствовать лес, слиться с ним и тогда все встанет на свои места (это авторский перевод речи деда, точнее то что я понял из нее, так как там крепких, непечатных словечек было больше, чем смыслового текста).

Как только я прислушался к словам опытного грибника, отринул городскую суетность, посмотрел совершенно другим взглядом на эту окружающую красоту, вздохнул полной грудью свежайшего лесного воздуха, у меня все пошло, как по маслу. Правда я собрал всего два с половиной гриба, да и те оказались трухлявыми, но зато получил невообразимое море удовольствия.

Когда дело касается похудения или любого другого, непривычного процесса дело обстоит точно так же.

Наш мозг тесно связан со всеми процессами происходящими внутри организма, и эти связи по большей части неосознанные. Сколько бы мы не пытались осознано влиять на них (как я, когда внимательно высматривал каждую кочку под ногами), без поддержки тех частей мозга, которые работают вне нашего сознания, добиться успеха крайне сложно.

Это одна из причин того, почему для некоторых процесс похудения проходит легко и приносит одни положительные эмоции, а для других это тяжелая борьба за каждый грамм.

Как же помочь себе? Как задействовать то, что не поддается сознательному воздействию?

Хороший человек и красивая женщина, имеющая два образования (в области питания и физкультуры), Джанет Томпсон

Дальше я вам представляю отрывок из еще не вышедшей книги Джанет Томпсон (публикация назначена на 5 марта 2012 года), в которой она формулирует 6 правил способных помочь в решении проблемы:

1. Ежедневно думать о том, как вы будете выглядеть, когда похудеете. Мечтать о том, какой красивой и здоровой вы станете, сколько новых возможностей откроется пред вами. Уделять этому несколько минут перед сном и после подъема. Лучший эффект будет, если эти мысли при вас будут в состоянии полудремы во время засыпания или пробуждения.

2. Напишите на бумаге цели ради которых вы хотите похудеть. Например: "хочу носить джинсы 44-го размера" или "хочу понравиться сослуживцу". Постоянно дополняйте их, когда находятся новые преимущества.

Также пропишите, что вы готовы сделать для достижения целей. Например: "отказаться от ночных посиделок в соцсетях" или " увеличить продолжительность тренировок". Дополняйте их тоже.

Два раза в день перечитывайте эти списки.

3. Определите и изложите на бумаге то, что стало причиной ваших предыдущих неудач в похудении (если они были). Составьте список рисков, которые могут помешать вам придерживаться выбранной линии (красиво сервированная еда, много выпитого алкоголя и т.д.). Напишите список альтернативных моделей поведения на каждый из рисков. Например, "чтобы не сталкиваться с красиво сервированной едой не ходить в рестораны или реже посещать праздники".

4. Заведите дневник питания, куда скрупулезно заносите все что вы съели в течении дня. Записывать надо сразу же после (или до) приема, включая все специи и компоненты блюд. Если есть возможность прописывайте вес.

5. Проводите больше времени со своими единомышленниками, теми кто уже похудел или худеет. Больше общайтесь на эти темы, спорьте, доказывайте свою правоту.

6. Никогда не используйте еду в качестве лечения или награды. Не позволяйте организму голодать.

 

Комментарии  

 
Людмила
0 # Людмила 25.06.2012 12:18
Очень интересная статья! Из шести пунктов в процессе моего похудения отсутствуют 2-й и 3-й. Надо будет попрактиковать и их. Остальные использую более-менее регулярно.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.