Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Похудеть навсегда
Методика Похудения - Сборник статей по похудению
Автор: В. Добров   

Безвозвратное похудение миф или реальность?

безвозвратное похудение (Эту статью я писал на заказ, для одного известного молодежного сайта. Задумывалось все, как цикл статей, но что-то там не срослось. То ли сайт был продан, то ли политика руководства изменилась. В любом случае статья не была нигде опубликована.

Недавно копаясь в своих папках, я ее обнаружил и решил выставить на всеобщее обозрение. Возможно она слишком яркая, в смысле использования примеров и аналогий, возможно где-то чересчур упрощенная, но стоит учитывать тот факт, что писалась она для подростков, а не для "прожженных" в сфере похудения спецов.)

Когда мы читаем очередную диету или рекламный баннер, то часто встречаемся с заявлениями типа: "На этой диете, за неделю, вы избавитесь от 8-10 килограмм " или "Для похудения достаточно исключить три продукта". Подобного рода утверждения, обильно представленные в Сети, создают обманчивое впечатление примитивности похудательного процесса. Его односложности и однобокости.

На самом деле, оба тезиса совершенно лишены смысла, так как не учитывают огромного множества факторов: начиная от уровня метаболизма и физической активности конкретного человека, и заканчивая его психологической готовностью и наследственностью. В результате, огромное количество людей урезая  питание или исключая какие-то продукты, не могут добиться значимых изменений. Самое же интересное заключается в том, что когда дело касается других областей жизнедеятельности человека, мы все отлично понимаем, что результата можно достичь, только при комплексном подходе - невозможно стать хорошим легкоатлетом, только бегая, не удастся разобраться в математике выучив, лишь таблицу умножения, не получится похудеть, исключительно урезав калорийность или качество рациона. Будь все так просто, и проблемы лишнего веса вовсе не существовало.

Стоит понимать, что под похудением имеется ввиду безвозвратное избавление от жировых запасов, а не временное изменение массы тела, которого можно добиться и более щадящими (безвредными) способами. Ведь когда мы говорим о излечении от болезни, то имеем ввиду избавление от самого недуга, а не его симптомов.

Что же предпринять, чтобы навсегда избавиться от проблемы лишнего веса?

как похудеть? Представьте, что вы решили отправить своим друзьям, бандеролью, подарок - DVD-плейер. Но на почте его не принимают из-за превышения веса. Что делать? Вы освобождаете плейер от упаковки. Но вес все равно большой! Снимаете корпус, избавляетесь от кнопочек на передней панели, вытаскиваете лампочки, светодиоды и другую мелочь не влияющую на саму работу аппарата. И в конце-концов, не добившись требуемого инструкциями веса, начинаете выковыривать рабочие элементы схемы. Когда требуемый вес достигнут, "подарок" отправляется друзьям.

- Бред возбужденного воображения?- скажете вы. - И будете правы!

Но ведь ровно то же самое мы проделываем с собой, когда садимся на очередную диету: у нас сохнут и портятся кожа и волосы, становятся ломкими ногти, вымирает кишечная микрофлора, увядают мышцы, обезвоживается организм... и в конце концов начинают расщепляться ткани внутренних органов. Да, вместе с этим уходят и определенные излишки жировой ткани, но ведь и в случае с плейером он все-таки терял вес. Тем не менее, ни один человек в здравом уме и твердой памяти, не позволил бы себе сотворить такое с плеером... но почему то тысячи тысяч  творят подобное с собой.

А ведь возможен и другой, более долгий, но адекватный вариант развития событий: вы идете в магазин, в котором приобрели плеер, и меняете его на более простую, но легкую модель. Плеер меняется конструктивно, становится легче за счет изменения функциональных особенностей. Если в первом варианте владелец аппарата всегда стоит перед дилеммой -  малый вес или работоспособность, то во втором, небольшой вес является естественной конструктивной особенностью модели.

С похудением дело обстоит точно также. Чтобы иметь стройное тело надо не пытаться "худеть", а стараться изменить внутренние процессы протекающие в организме, наладить их скоординированную работу. Перенаправить свои усилия не на бессмысленную, с переменным успехом, борьбу с лишним весом, а на устранение причин его набора.

Полнота: основные причины

Метаболизм

Главной, основной, "железно-бетонной", причиной набора веса является уровень метаболизма. Все другие факторы влияния, даже такие "ужасные", как гормональный сбой или генетическая мутация, все равно влияют на ожирение посредством обменных процессов.

роботы и ведра Представьте гипотетический бессточный бассейн. Любому бассейну нужна циркуляция воды, иначе застоявшись, она может зацвести и сгнить. С постоянной подачей свежей воды из водопровода проблем нет, а вот вместо не существующего стока используются роботы, вычерпывающие воду ведрами и относящими ее в специальный резервуар для фильтрации - налаженный циклический процесс.

Постоянный напор воды и отлаженная периодичность робото-зачерпываний делают систему настолько стабильной, что люди, плавающие в бассейне, даже и не подозревают о существующих конструктивных дефектах бассейна.

Приблизительно так же работает и здоровый организм. Поступающие питательные вещества или расходуются на внешние процессы(применительно к бассейну это брызги, испарение воды и т.д.), или циркулируют в крови (вода в бассейне), или идут на внутренние потребности организма (роботы). Но в один прекрасный, или не очень, день происходит какой-то программный сбой - роботы уменьшают частоту своих вычерпываний. Бассейн начинает переполняться. В определенный момент, когда он уже не способен вместить в себе столько воды, она начинает переливаться заполняя окружающее пространство (началось отложение жиров).

Что в этом случае может предпринять руководство спортивным сооружением, если влиять на деятельность роботов они не могу (в силу своего профессионального незнания программирования и робототехники)?

На поверхности два варианта: перекрыть, или значительно сократить, подачу воды, или повысить ее расход в самом бассейне. Понятно, что пытаться понизить уровень испарением (2 вариант), при поступающих объемах воды, крайне проблематично, а скорее и вовсе нереально. Поэтому, вполне естественно, выбирается первый вариант.

Как вы понимаете, первый вариант идентичен значительному урезанию питания, а второй физическим нагрузкам с целью сжигания калорий. Если сравнение испарения и физических нагрузок кажется вам несопоставимым, по уровню влияния, то позволю себе заметить, что час проведенный за гимнастическими упражнениями сжигает всего 240 килокалорий (это при учете занятий в спортивной секции, а не вялых махов в домашних условиях), а час езды на велосипеде, в свежем темпе, 320 килокалорий, что соответствует яблоку средних размеров (100 грамм яблока содержат 287 килокалорий). Я уже не говорю о более тяжелой пище (например все виды известных круп значительно превышают эти цифры).

Приняв решение руководство значительно снижает поступление свежей воды, то есть практически перекрывает кран. Вода начинает постепенно подцветать, на стенках бассейна появляется зелень, цвет, запах и структура воды претерпевают изменения, но в текущий момент это не важно, главное избавиться от переполнения. (приблизительно также рассуждают диетоманы: "Мы знаем, что голодная диета вредна, но важнее похудеть, а потом мы восстановим здоровье).

Так как роботы продолжают вычерпывать воду, а поступление минимально, уровень в бассейне начинает падать. Но тут возникает другая проблема - роботы созданы, чтобы поддерживать уровень воды. Не имеет значения это уровень при правильной работе, или явно сменившийся после произошедшего сбоя. Задача неизменна - уровень. Но он стал опускаться. Роботы не приспособлены доливать недостающее, они могут только меньше выкачивать. Что они и начинают делать. Сначала урезая чуть-чуть, и так невысокую, частоту вычерпываний, а потом все больше и больше. В перспективе стремясь вообще остановиться.

Руководство, в свою очередь, видит, что если за первый день уровень воды снизился на 100 миллиметров, то на второй еще на 90, а на третий уже на 75. Через неделю и вовсе стал снижаться по 5 миллиметров в сутки. А ведь начальство не может ждать до бесконечности, вода портится все больше и больше, а бассейн рискует превратиться в затхлое болото.

В конце-концов, достигнув нужного уровня или снизив его значительно, не суть важно, руководство возобновляет поступление воды в полном объеме. Надеясь возвратить сбежавших клиентов и восстановить прежнюю чистоту проточной водой. Но роботы то остались прежними, что и когда вода переполнялась. Хуже того, они еще больше снизили производительность, даже по сравнению с той, что была. Бассейн, который с таким трудом был избавлен от лишней воды, начинает наполняться с катастрофической быстротой.

бассейн Вы думаете роботы, как и в случае с падением уровня, будут постепенно увеличивать интенсивность своей работы? Да ни в коем разе. По крайней мере не так существенно. Ведь их глобальная задача (не путать с главной), от которой в том числе зависит и их существование, сохранение работоспособности бассейна. Переполненный бассейн также работоспособен, как и наполненный до определенного уровня, а вот пересыхающий это абсолютное зло. Бассейн без воды, также, как и бассейн с малым количеством воды, совершенно не приспособлен для плавания.

То же происходит и с нами, когда мы голодаем или садимся на голодную диету. В организме нет запрета на ожирение. Такая угроза не встречалась на нашем эволюционном пути, поэтому и жестких внутренних механизмов борьбы с ним нет. А вот голод, почти всегда сопровождал наших предков. Случались целые голодные сезоны и эпохи, когда человечество стояло на грани выживания, поэтому организм имеет четкий механизм сохранения жизни. Как только наступает голод резко урезается уровень метаболизма - меньше выделяется энергии на терморегуляцию (поэтому на диетах часто мерзнут), реже становиться дыхание и сердцебиение, повышается сонливость и т.д. Это еще не спячка, как у некоторых видов млекопитающих, но уже что-то похожее. Подобное состояние помогало выживать нашим предкам в периоды недостаточности питания.

Как же похудеть не потолстев вновь? Как можно решить проблему на месте руководства бассейном?

Проблема руководства состояла в том, что оно подошло к решению не с того конца. Решив, что если оно не может вмешаться в программу роботов (в нашем случае неумение сознательно регулировать уровень обменных процессов), то их можно исключить из решения проблемы. Совершенно неверный подход.

Изменить роботов мы не можем, но можем изменить условия их работы, тем самым увеличив интенсивность работы.

Вспомните, как работали роботы. Они с определенной частотой зачерпывали воду из бассейна и относили к специальному резервуару. Произошел какой-то сбой и роботы замедлили движение, тем самым снизив частоту вычерпывания. Их скорость мы изменить не в силах, но что нам мешает пододвинуть резервуар поближе, тем самым уменьшив расстояние. Простая задачка для третьеклассника. Если бы руководство догадалось до этого, то не было бы ни затухающей воды, ни "паникующих", от усыхания бассейна, роботов, ни оттока клиентов. Проблема решилась бы раз и навсегда... или до следующего сбоя.

Вы спрашиваете, как в свете услышанного воздействовать на метаболизм? Все очень просто, но это тема следующей передачи... то бишь статьи.

 

Комментарии  

 
Гюнель. Город Баку
+2 # Гюнель. Город Баку 01.02.2012 13:58
Описано великолепно! Спасибо!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
+1 # В.Добров 01.02.2012 19:21
Спасибо за отзыв.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.