Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Похудеть дыша (часть вторая)
Методика Похудения - Сборник статей по похудению
Автор: В.Добров   

Похудеть дыша (часть вторая)

дыхание для похудения Что такое здоровый организм? Это организм в котором все процессы протекают согласно сформировавшимся в течении эволюции нормам. Как были сформированы эти нормы? Они формировались в процессе адаптации организма к внешним условиям.

Если африканскую лягушку поместить в подмосковный пруд, она наверняка умрет, а если и выживет, то будет болезненна и слаба, т.к. ее организм адаптирован к другим условиям жизни(климатическим, географическим, питательным и т.д.). То же самое произойдет и с подмосковной лягушкой в Африке.

Если мы будем привозить лягушке привычную пищу, она станет чувствовать себя лучше, если посадим в теплый аквариум с привычной температурой, то ее состояние еще улучшится, а если  переместим в большой террариум, где она будет свободна в движении, поменяем состав воды на близкий к африканскому, создадим соответствующую влажность воздуха, температуру и т.д., и т.п., то она  залосниться от "удовольствия". Чем больше мы будем приближать условия к привычным, тем краше и здоровее станет земноводное. При этом не обязательно постоянно содержать лягушку в комфортных условиях, достаточно, время от времени, ее туда помещать давая возможность организму восстанавливаться. В конце концов, возможно, лягушка сможет адаптироваться к холодному подмосковному пруду.

То же самое происходит с человеком. Чтобы избавиться от множества проблем продиктованных резко изменившимися условиями  XX века, таких как  сердечно-сосудистые и раковые заболевания, наркомания и алкоголизм, ожирение и диабет  и прочими, надо поставить организм в привычные для него условия. Некоторые заболевания, такие как ожирение и диабет второго типа, излечиваются сразу, некоторым нужна дополнительная медикаментозная помощь...

Ведь что такое лечение? Это врачебная помощь организму в излечении. Врач лишь создает условия для борьбы организма с болезнью, подготавливает удобный плацдарм.

Скажите, разве можно вылечить умирающую, в подмосковном пруду, африканскую лягушку не создав для ее организма привычных африканских условий?

Дыхание

эволюция дыхания человека В предыдущих статьях мы уже рассматривали, как питанием и простой физической активностью создать наиболее благоприятный фон для организма, помочь ему выйти на оптимальный уровень жизнедеятельности. Этому посвящена целая методика .

Но кроме компонентов пищи которые служат основой всем процессам происходящим в организме. Есть и самый главный компонент питания, поступающий в организм не с пищей (через ЖКТ), а посредством дыхания. Это кислород.

Стоит понимать, что пищевые компоненты это не только питательные вещества, но и огромный комплекс витаминов, ферментов, аминокислот, микро и макроэлементов и т.д., которые не только снабжают организм энергией, но и обладают регулирующей функцией, служат основой для синтеза большого количества химических веществ управляющих всей жизнедеятельностью. Поэтому когда мы говорим о оздоровлении организма, о достижении наивысшей степени его жизнеспособности за счет создания наиболее приближенных к оптимальным условий, мы не можем исключить, такой важный аспект, как дыхание.

В предыдущей статье мы рассмотрели и убедились, что человек, долгое время, существовал и развивался вблизи открытых водоемов. Более миллиона лет, на фоне не прекращающейся засухи (оледенения северного полушария), основу белкового рациона древнего человека составляли падаль, представители своего же или параллельного вида и морепродукты.

Если для племен живших в центральных частях африканского континента, день проходил в поисках добычи ( древние люди проходили в сутки десятки километров выискивая растительную пищу или остатки трапезы крупных хищников), то "рабочий день" пролюдей выгнанных голодом к берегам океана заключался в сотнях ежедневных ныряний за съедобными моллюсками, губками, звездами и прочей придонной снедью.

Мы можем сказать с достаточной определенностью, что древние, именно ныряли за добычей, а не охотились с помощью заостренных палок на рыбу, как это часто представляют в художественных фильмах. Во первых заостренной палкой не проткнуть, даже рыбу лежащую на разделочном столе, не говоря уже о плавающей в толще воды, во вторых, огромный археологический пласт тех времен, буквально усеян поломанными ракушками моллюсков и камнями, которыми их разбивали, но в нем напрочь отсутствует какое-либо свидетельство о плавающей "дичи".

Нет, конечно, наши предки ели и рыбу, но это была, как правило мелкая рыбешка, которую вылавливали зачерпыванием. Естественно, объемы были не велики, и составляли минимальный процент от общего рациона.

Кстати, вы знаете, что единственные  существа имеющее белок идентичный человеческому, это не наши ближайшие родственники приматы, и не, наиболее близкие физиологически, свиньи, а простые, хладнокровные рыбы. Именно рыбий коллаген (белок соединительной ткани) почти в точности похож на белковую молекулу человека.

И если физиология свиней схожа с человеческой из-за схожести пищевых рационов (свиньи тысячелетия питались остатками с человеческого стола), то можно предположить, что и не имеющая объяснения схожесть молекул белков рыбы и человека является следствием длительного потребления морепродуктов и пребывания в водной среде.

Техники задержки дыхания

газообмен и похудение На сегодняшний день существует несколько десятков специальных техник дыхания. От пришедших из глубины веков китайских и индийских методик, минуя  физиотерапевтические системы XX века и заканчивая некоторыми современными шоу-методами от бывших домохозяек . Все они в той или иной мере, основаны на апноэ (остановке дыхания) и несут определенный здоровый элемент обусловленный приближением к условиям наиболее оптимальным для организма. (вспомните лягушку)

Люди, на постоянной основе, практикующие дыхательные системы и гимнастики, показывают значительно большую жизнеспособность и высокий уровень иммунитета. Но как выбрать по настоящему действенную, приносящую чистую пользу технику, как уберечься от техник несущих в себе и вредное начало?

В этом нам поможет понимание истоков полезного воздействия  кислородного голодания для организма. К сожалению ни даосские методики, ни йоговские практики, а тем более вышедшие из них современные "бодифлексы" не объясняют почему и как происходит положительное влияние на организм, чем оно обусловлено и на чем основано. А ведь "знание и понимание" дает не только возможность правильного выбора, но и намного увеличивает  эффективность выполняемых упражнений.

Суть  дыхательных методик, при всей разности подходов, сводится к одному - созданию эффекта кислородного голодания и последующего за этим глубокого дыхания. Некоторые системы меньше внимания уделяют фазе апноэ, зато последующее за ним глубокое, "задыхающееся" дыхание воспроизводят сознательно. Разницы большой нет. Истоки оздоровительного эффекта находятся в глубине веков

Когда мы говорим о  букете болезней настигших современное человечество, как причину явления принято упоминать неправильное питание и гиподинамию (низкую двигательную активность). Между этими, казалось бы не связанными между собой аспектами находится связующая нить - наше дыхание. Дыхание  с одной стороны обеспечивает питание кислородом клеток и тканей организма, с другой, именно на фоне двигательной активности происходит полноценное насыщение О2. Именно этим продиктован один из  оздоравливающих эффектов аэробной нагрузки - когда мы глубоко дышим (задыхаемся) наши клетки насыщаются кислородом.

Подобное кажется нонсенсом не укладывающимся в элементарную логику -  чтобы обогатится кислородом нужно задыхаться. Но это факт известный уже более 100 лет, называемый эффектом Вериго-Бора.

Эффект Вериго-Бора

оздоровление организма за счет дыхания В 1892 году российский ученый Вериго и датчанин Бор, не зная о существовании друг друга, обнаружили странный эффект: без углекислоты кислород связанный с гемоглобином, выполняющим функцию переносчика кислорода в крови, не может высвободиться. Парадокс обнаруженного эффекта заключался в том, что даже высокая концентрация кислорода в крови при отсутствии углекислого газа, приводит к кислородному голоданию и  возможной смерти от удушения.

В то же время, чем больше процентное содержание углекислоты в крови (артериальной), тем легче молекулы кислорода отрываются от гемоглобина, а значит ткани и клетки более полно обеспечиваются O2 .

Более поздние исследования показали, что углекислый газ:

- регулирует активность нервных клеток;
- влияет на активацию многих ферментов, проницаемость мембран клеток, интенсивность синтеза гормонов и их эффективность, помогает связывать белкам ионы железа и кальция;
- увеличивает активность пищеварительных желез;
- обеспечивает насыщение кислородом тканей организма;
- играет роль в синтезе белка, карбоксилировании аминокислот и в кислотно-щелочном равновесии;

Как видите влияние углекислого газа на регуляцию внутренних процессов организма трудно переоценить. Но и это еще не все. Последние исследования биохимиков показали, что для полноценного, оптимального, функционирования внутренних органов и систем, требуется всего 2% кислорода и 7% углекислого газа. В то время, как в атмосфере их содержится, соответственно: 21% и меньше 0.06%. Т.е. соотношение концентраций газов в обычном воздухе не является наилучшим для нашего организма. Говоря точнее, крайне малое содержание углекислого газа вообще не совместимо с жизнедеятельностью. Поэтому углекислоту, в отличии от кислорода, мы получаем не из воздуха, а в резудьтате внутренних биохимических процессов, например при расщеплении пищи.

Если представить схематично процесс питания, дыхания и газообмена, то он выглядит так:

1. Пища поступает в организм, где расщепляется на энергию и углекислый газ.
2. Кислород при дыхании поступает в легочные альвеолы
3. Выделенный углекислый газ попадает в кровь и переносится к альвеолам легких, где  происходит газообмен. Углекислый газ выводится, а кислород наоборот, попадает в кровь.

Подобный газообмен происходит и на уровне тканей, где углекислота выводится, а кислород наоборот, питает клетки.

В древние времена нашего эволюционного формирования, когда физическая активность была заметно выше -  все светлое время суток  предки человека были заняты поиском пропитания, он постоянно находился под нагрузкой. Активно работающий организм выделял достаточное количество углекислоты (например, по мнению ученых, суточная калорийность рациона древнего человека составляла до 10 000 ккал), а глубокое  редкое дыхание не позволяло его быстро выводить. Это и послужило формированию наиболее оптимальных пропорций углекислоты и кислорода в крови.

Но современный человек живет в условиях гиподинамии и дышит частым, поверхностным дыханием, при этом пищи потребляет в 4-5 раз меньше. С одной стороны это не дает постоянного притока большого количества углекислого газа, с другой постоянно вымывает его из крови. А это, в свою очередь ведет, к недостаточному обеспечению тканей кислородом, не говоря уже о нарушении регуляционной составляющей возложенной на углекислоту.

Конечно лучший выход из подобной ситуации это занятия спортом: ходьбой, плаванием, бегом, лыжами велосипедом или любым другим видом аэробной нагрузки. С другой стороны подводное плавание и ныряние несут тоже большой оздоровительный эффект. Все эти упражнения имеют глубокие эволюционные корни и множество точек, помимо рассматриваемых в этой статье, положительного воздействия на организм.

Но не все имеют желание или возможности заниматься спортом. Лень, нехватка времени, отсутствие соответствующих площадок и маршрутов отсекает от занятий физкультурой целый пласт человечества. Для них и созданы искусственные заменители - дыхательные методики. Которые пытаются, с той или иной степенью соответствия, заменить положительное воздействие аэробной нагрузки для статичного человека.

Заметьте, что все древние даосские и йоговские практики возникли в закрытых храмах или в горах Тибета, т.е. там, где существовало уставное или природное ограничение на передвижение.

(продолжение следует)

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.