Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Восстановительный этап Похудения
Методика Похудения - Разделы Эволюционной Методики Похудения
Автор: В.Добров   

Восстановительный этап Похудения

Симпмсон до ЭМП Поздравляю! Вы достигли желаемого результата! Сделали то, что сотням тысяч, если не м... и после иллионам, людей по всему миру кажется недоступным, невозможным  и очень сложным.
Сегодня, оглядываясь назад, разглядывая фотографии, вспоминая себя до похудения, вы не можете поверить, что это тоже вы. Прошлое кажется страшным сном, а будущее расцвечено во все цвета радуги. Вы в эйфории!
Не торопитесь потчевать на лаврах, еще ничего не закончено. В настоящий момент, ваш организм напоминает, не захламленный шлаками и токсинами, оптимально работающий, здоровый, организм годовалого ребенка. Фигурально выражаясь это чистый лист на который вам еще предстоит нанести рисунок. Или оперируя реальными понятиями - адаптировать организм к современному рациону питания.
За предыдущие четыре этапа, мы не только сбросили вес до оптимального, но и оздоровили организм, привели все  физиологические функции к естественному уровню, укрепили все системы, в том числе и нервную, подняли мышечный тонус, активизировали обмен и т.д., и т.п.  Глядя в зеркало вы можете сказать, - "Вот такой я бы была живя 10 тыс. лет назад. Активной, готовой к любым внешним вызовам."
Но нынешние вызовы опасны своей коварностью, они прячутся в различных продуктах питания и норовят превратить ваш четко работающий организм в среднестатистическую рухлядь. Против организма работают огромные финансовые корпорации  рекаламирующие и пропагандирующие свои продукты, вкладывающие громадные средства в изменение устоев, традиций и быта человека, давящие на все шесть органов чувственного восприятия.
Конечно вы можете исключить эти продукты из рациона, исключить и продукты имеющие в своем составе исключенные продукты и продукты имеющие в своем составе продукты имеющие в своем составе исключенные...
Даже писать об этом сложно, не то что выполнить. Да и не наш это метод.
Не для того мы приводили организм к высокому уровню жизненной активности, чтобы обделять его в питании. Зачем яркость красок и ощущений, когда нельзя поесть вкусненького, насладиться вкусовым оттенком понравившегося блюда.
Мы будем есть все! Но прежде надо адаптировать организм к особо "опасным" продуктам.
Мы уже начали этот процесс на четвертом этапе, постепенно включая картофель. На пятом этапе мы включим в рацион все оставшиеся продукты, но особое внимание уделим рафинированному сахару и продуктам из муки тонкого помола.
Иногда слова "приучение (адаптация) организма к сахару и муке" понимают буквально, и насилуя себя, не испытывая желания, начинают через силу выполнять указания приучаясь  к этим продуктам.
Если у вас нет желания есть мучное и содержащие сахар, то вам повезло, вы можете спокойно включать все оставшиеся продукты с периодичностью - "новый продукт раз в две недели". При этом не забывая начинать с небольших порций, не смешивать с другими продуктами и следить за весом. (На четвертом этапе я описывал, как вводить картофель и гречку, все остальное вводится также).
Отдельно от других продуктов, новые продукты надо употреблять для того, чтобы организм мог "проанализировать" поступившую новую пищу, и выработать под нее ферментный состав. Оптимальным,  было бы отдельно его принимать 24-25 дней, именно столько времени требуется для полного перехода на ферменты приспособленные для расщепления конкретного продукта, но это касается совершенно новой пищи. В нашем случае, продукты не совсем новы, мы их употребляли до методики, поэтому срок можно сократить вдвое.
После двухнедельного обособленного периода, начинаем комбинировать продуктами, включать совместное употребление "нового продукта" и овощей.
Например вы решили ввести рис.
Первые две недели едим его раздельно, следя чтобы за два часа "до" и два часа "после" питания рисом, другие продукты не принимались. Даже чай.  Начинаем с одной столовой ложки и доводим до обычной порции. (Не пытайтесь в себя впихнуть ту порцию риса, которую привыкли есть до методики. Помните, что ваши обменные процессы на совсем другом уровне, усвояемость и перевариваемость пищи повышена. Желудок находится в оптимальном не растянутом состоянии, поэтому ешьте не на глаз, а по ощущениям.) Следим по весам за своим весом. Если замечаем тенденцию к набору веса, откатываемся назад, находим то количество на котором вес стабилен и продолжаем "путь" более медленными темпами.  (В абсолютном большинстве случаев, процесс проходит без эксцессов, но иногда растягивается на месяц. Не паникуйте. вы нормально питаетесь, круг ваших продуктов очень широк, лишние две недели пройдут незаметно, зато это фундамент на всю жизнь). Если риса не хочется, то в этот день не ешьте, просто запомните, что прежде чем начать комбинировать рис с другими продуктами, вам надо 14 раз его съесть отдельно, доведя до обычной порции (естественно, перерыв между двумя приемами риса не должен превышать 2-3 дней)
По окончании второй недели, включаем овощи, готовим рис с овощами (можно небольшое количество растительного масла (не рафинированного)). Правила те же, что и на первой неделе, вначале это овощи с ложкой риса, потом доводим до обычной в вашем понимании порции и процентного сочетания риса и овощей. (Будьте внимательны к сочетанию риса и моркови, особый контроль на весы). Здесь я вам количество приемов подсказать не смогу, вам надо будет самим ориентироваться. Это должно быть минимум 5-7 приемов с промежутками не более 3-5 дней. У вас есть весы, контролируйте процесс (Это не значит, что на следующий день после приема вы должны увидеть, есть прибавка или нет. Вы должны контролировать тенденцию, идет ли постепенное повышение веса или нет, конкретный день здесь не важен). Если вы дошли до своего оптимального соотношения овощи-рис и  ваш вес стабилен, переходите на сочетание рис-животный белок.
Комбинируйте различными животными белками малой жирности (постное мясо, белое мясо птицы, творог или молоко малой жирности, рыба и т.д.) с рисом.  Сделайте себе 1-2 раза в неделю обед используя рис, как гарнир. Если есть желание заправить рис жирненьким, то используйте растительное нерафинированное масло.  Если в течении двух-трех недель никаких положительных тенденций в наборе веса не наблюдается, можете считать, что вы прошли адаптацию к рису.
Если вы захотите риса с большим куском сливочного масла во внутрь или жирный плов, с большим количеством подливы, то или готовьте на коричневом рисе , или такое "пиршество" должно быть не чаще одного раза в 20 дней.
Ваш организм на сегодня готов переработать самые "страшные" сочетания продуктов, единственное, что для него представляет опасность это постоянное, изо дня в день, давление вредными сочетаниями. Если вы каждый день будете употреблять рис с 100гр сливочного масла, то в конце концов сломаете свой организм, так же как и сломался бы любой агрегат от постоянных перегрузок, и все вернется на круги своя. Поэтому обезбашенные пиршества, с большим количеством беспорядочно выпитого и съеденного, желательно устраивать не чаще двух раз в месяц.
По прошествии 6 месяцев после начала методики, и как минимум трех с момента включения продукта, вы можете есть все что вздумается, в том числе и рис с маслом. Но с одним условием - ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Я понимаю, что читая эти строки, многое из написанного кажется не касающимся вас.  Вам странны эти угрозы маслом и жиром, т.к. у вас выработалась стойкое неприятие к этим продуктам, вам смешны угрозы сахаром и мучным - вы прекрасно научились обходится без них, и не чувствуете ни малейшего дискомфорта. Это все хорошо... Хорошо и в то же время плохо.
Поделюсь с вами секретом. Лишь 50% из вас продолжат методику на 5-ом этапе, оставшиеся 50%, или возжелают до конца жизни находится на четвертом, или решив, что задача выполнена, а вес они уж как-нибудь сохранят сами, начинают питаться, как им вздумается.
Если первый случай вполне приемлем - четвертый этап полностью сбалансирован по всем компонентам, то второй опасен.  Люди расслабляются видя, что даже ударившись "во все тяжкие" они не набирают вес в течении года-двух, и напрочь "срываются с катушек". Они даже бравируют перед друзьями своим поглощением всяких вредностей и сохранением фигуры. ( У меня переполнена почта душераздерающими письмами с такими примерами). Но в определенный момент наступает расплата. Здоровый организм может долго сопротивляться беспорядочному питанию (до 3-5 лет), но не пройдя адаптации к наиболее "вредным" продуктам, рано или поздно сдается, и вес начинает катастрофически расти.
Печальнее всего, что потом высказывают претензии, что мол вы доктор должны были нас предупреждать, переубеждать, мы же по простоте душевной ослушались...  Вот я и предупреждаю!!!
А теперь коротко о "Восстановительном этапе похудения".
1. Подъем, как привыкли, с рассветом.
2. Отбой можно чуточку сдвинуть, если есть желание, но сон не меньше 6-7 часов. (Редкие исключения не в счет)
3. Две ложки растительной клетчатки, они же отруби с нами должны остаться на всю жизнь, если вы не решили стать вегетарианцем и перейти на растительную пищу.  Современный человек испытывает постоянный дефицит этого дешевого и нужного, для нормальной работы организма, продукта.
4. Водный режим можно чуть уменьшить, до удобного, т.к. нам уже не надо заботится о выводе токсинов после расщепления подкожного жира, но помните, что 1.5-2литра это суточная норма по медицинским показаниям. Ежедневный прием стакана воды комнатной температуры с утра, натощак сохраняется.
5. Питаемся всем чем захотим, постепенно вводя новые продукты (об этом написано выше)
6. Нежелательное сочетания быстрые углеводы (сахар, мука-крахмал(рис, картофель)) - жир (особенно животный). Это не значит что их нельзя, просто не злоупотребляйте каждый день.
7. Вы уже привыкли с наступлением сумерек не есть, оставьте эту привычку на всю жизнь. Если вдруг припозднились с ужином, а есть хочется, ешьте. Речь идет о постоянном, режимном приеме пищи вечером.
8. Не забывайте о наработках возникших в течении методики. Вам вполне по силам, самим регулировать многие аспекты жизнедеятельности организма. Если считаете, что можете выходить за рамки предписанных правил, выходите. Экспериментируйте. Следите за своими ощущениями и весом. Делитесь новыми наработками. На этом этапе мы уже партнеры. Спорьте и доказывайте свою правоту на форуме или в личных письмах.
9. Можете исключить анаэробные нагрузки, или уменьшить посещение зала до 1 раза в неделю (для поддержания тонуса мышц), а лучше переключитесь на игровые виды спорта. Впрочем  отжимания и упражнения на пресс дома, в качестве зарядки, могут заменить всю аНаэробику.
10. Ежедневные прогулки оставляем.
Вот собственно и все. Введя все продукты в рацион (из тех которые вы собираетесь вводить), вы будете готовы к абсолютно автономному плаванию.
 

Комментарии  

 
аля
0 # аля 29.06.2013 06:11
Здравствуйте,До ктор!У меня вопрос: если питаешься всеми разрешенными на 4 этапе продуктами ,а например, макароны ешь изредка,тк потребности в них нет,остается привычка из прошлой жизни,то можно ли так с другими продуктами поступать,не вводить на постоянной основе,а использовать изредка,в экспериментах с макаронами вес не растет.Понятно, что это лазейка,но захотелось ввести мед понемногу,от всяких конфет и тортиков я за 10 месяцев методики отвыкла совсем и нет желания даже пробовать,а вот мед как последний продукт из вводимых хотелось бы ввести,но боюсь,вдруг на сладкое растащщит вновь.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 29.06.2013 11:17
Естественно, что если Вам не хочется какого-то продукта, и Вы решили его не использовать в своем питании, то смысла его вводить нет. Это относится и к продуктам, которые появляются в Вашем рационе 1-3 раза в месяц.
К тем же продуктам, которые Вы собираетесь использовать с периодичностью раз в неделю и чаще, лучше заранее приучить организм.
ПС. Чем выше этап, тем большее отдается на Ваше усмотрение. Лучше Вас никто не разберется в Вашем организме. Пробуйте и экспериментируй те. Общую методологию Вы знаете.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 29.06.2013 17:20
Ясно! Спасибо!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Марина Л.
0 # Марина Л. 29.10.2013 20:04
Здравствуйте.
Не смогла найти Вашу почту, поэтому пишу здесь. Я худела по вашей методике в 2012-м. Если помните мы несколько раз общались по почте. все было нормально вес не поднимался, но 6 августа мы потеряли папу. У меня случились проблемы с алкоголем я ничего не могла есть, но зато пила. За это время сильно похудела.
Сейчас уже все нормально, но я стала поправляться. думала это остановится, но я уже большечем была до похорон. Помогите пожалуйста, что мне делать?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 29.10.2013 23:00
Здравствуйте. Примите мои соболезнования.
По поводу произошедшего с Вами:
Как известно алкогольные калории это пустые калории. Помимо того, что они не имеют никакой биологической ценности для организма, они еще и используются им, только непосредственно во время приема, т.к. наш организм не имеет механизмов хранения этих калорий.
Когда алкоголь принимается вместе с пищей, в первую очередь в расход идут калории из алкоголя, а "пищевые" откладываются прозапас. Поэтому любители поесть и закусить полнеют.
В случае, когда алкоголь употребляется без закусок, организм обеспечивается энергией только непродолжительн ое время во время приема и после него, остальное же время находится в голодном режиме. Поэтому пьющие таким образом, худы.
Как я понял, в Вашем случае можно говорить о втором варианте. Т.е. можно говорить, что Вы продолжительное время голодали. А это самая разрушительная для обменных процессов схема.
Не получая энергии даже для обслуживания собственных нужд, начиная от работы сердца и заканчивая дыханием, организм начинает экономить энергию снижая метаболизм. Все процессы начинают затухать до тех пор пока энергетический баланс не выравняется.
Впасть в такое состояние очень просто, а вот выйти из него, т.е. повысить метаболизм тяжело. (Этому в основном и посвящены начальные этапы ЭМП.)
Когда Вы начали питаться по прежнему, Ваш организм уже находился на другом, более низком уровне энергопотреблен ия, поэтому начался прирост жировой ткани. Вы практически вернулись к тому состоянию с которым входили на ЭМП (если не усугубили его больше).
К сожалению, простых методов решения Вашей проблемы нет. И даже начать все с начала у Вас сейчас вряд ли получиться. После голодания, Ваш организм находится в стрессовом состоянии. Любую попытку изменить рацион или в чем-то урезать его, будет восприниматься, как наступление новой фазы голода, что будет еще больше активизировать механизмы отложения жиров.
Единственный выход, как мне видится, это месяцев на 6 вовсе забыть о попытках стабилизации веса при помощи питания. Дайте успокоиться организму, дайте ему впасть в "эйфорию".
Все усилия по контролю веса должны выливаться в работу по соблюдению режима и физическим нагрузкам. Конечно и питаться желательно правильно, но это не должно быть питание через волевые усилия.
А через 6 месяцев, можно заново пройти ЭМП по укороченной программе.
Удачи.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Аля
0 # Аля 16.11.2013 07:22
Здравствуйте,До ктор! Это я,как Вы назвали меня,похудевшая втихую!В октябре был 1год,как я на методике.Казало сь,что перешла на 5 этап,но вес все колебался,вы писали мне о возможных причинах и это было так,но я так и не смогла стабилизировать вес.С дачными работами в мае позволяла себе мучное с жирным ,при этом ходила ежедневно,сладк ое не ела ,не хотелось.В мае вес на 1кг вырос и больше не поднимался!Нача ла вводить макароны,соблюд ала рекомендации,но хотелось есть большие объемы,а желудок не вмещал,стала питаться почаще.Прошло лето,вес колебался в пределах +1кг -1кг.А вот осенью,хоть вы и предупреждали,я попалась на фруктовый жор: виноград.Сейчас в ноябре усилием воли сдерживаюсь,но появились отеки вес,естественно ,подрос.Я себе нравлюсь,улыбну ло,но если и дальше так пойдет,то это катастрофа.Ежед невно хожу,завтракаю кефир с отрубями,сладко е боюсь вводить( я хотела мед по чайной ложечке).На жирное(сало,мяс о) не тянет,но мучное с жирным(блинчик) съела бы и не один.Словом,сор валась, мучное постепенно не ввелось ,захотелось сразу, если можно еще,то помогите.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 16.11.2013 16:54
Здравствуйте.
Плохо, что Вы сорвались именно на фруктах. Тем более на винограде, который является просто монстром антипохудения (много сахаров - 15г. и мало растительной клетчатки - 0,6 г.).
1. По поводу отеков: Больше пейте воды, меньше солите пищу. Возможно отеки связаны с этим.
Сейчас прохладно, естественная жажда значительно меньше. Вдобавок, Вы питаетесь более разнообразно, значит потребляете больше соли в различных блюдах. Мне кажется дело в этом.
2. Не надо "сдерживаться", если это стоит Вам больших волевых усилий. Это путь в никуда.
Чем больше Вы прикладываете сил, чтобы преодолеть тягу, тем сильнее это откладывается в "подкорках" Вашего мозга.
Намного эффективнее позволять себе съесть то что хочется, но ограничить себя в объеме.
Хочется жирного блинчика, съешьте чуток. Посмакуйте пару-другую кусочков.Успоко йте себя тем, что и завтра, когда захотите, сможете его немножко поесть. Поешьте и завтра, но опять капельку.
От небольших объемов, даже самой "ужасной" пищи на этом этапе ничего случится.
ПС. Самая главная проблема дальних этапов это резкое падение уровня мотивации.
Дело не в том, что Вас настигает фруктовый, или какой-то другой, жор, а в том, что Вы достигли, почти всего к чему стремились. Исчезает осязаемая цель, снижается мотивация и спадают внутренние ограничения.
Поэтому очень важно на этих этапах продолжать следовать четкому режиму, который мобилизует и не дает расслабиться. Изменять стимулы, находить более яркие цели для мотивации.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Аля
0 # Аля 16.11.2013 18:10
Cпасибо большое,буду стараться,мотив ироваться!Как жаль,что нет форума,такое ощущение,что я одна проблемная -худеющая.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Аля
0 # Аля 30.12.2013 13:01
Дорогой Доктор! С наступающим праздником Вас и Ваших близких,удачи и радости в Наступающем году!
Дайте ,пожалуйста рекомендации!Си жу между 4 и 5 этапом(попробов ала сладости,но не подсела),хожу утром регулярно,завтр ак обычный,на ночь не ем,стараюсь соблюдать 5 этап вводить продукты,но 3-4 кг ,которые пришли еще осенью не могу убрать ,мотивировала себя целых 3 месяца,жора нет,опять вернулась на 4 этап,а килограммы не уходят! Есть большое желание не сидеть на 4 этапе ,а все ж закончить методику .Вес с сентября не растет,но и не убывает.Вот так аукнулся виноград.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 31.12.2013 08:18
Спасибо. Взаимно.
Извиняюсь, если ошибаюсь, но по моему Вы Аля когда-то писали, что уже не хотите больше худеть, прекратив этот процесс осознанно. Если так, то возможно причина кроется в психологии.
Если нет, то надо "копать" в сторону физических нагрузок.
Дело в том, что Вы практически прошли методику и Ваш организм достиг стабильности и баланса. С одной стороны это хорошо - самые страшные разовые нарушения никак не влияют на увеличение веса, с другой, и набранный вес уходит тяжело.
Ваше чрезмерное увлечение виноградом, а виноград практически тот же сахар - минимум растительной клетчатки и много сладости, наложился на осень - период накопления питательных веществ (эволюционный процесс присущий всем живым существам северного полушария). Вы набрали вес. Но уйти он не может, т.к. организм находится в сбалансированно м состоянии.
По идее, если бы мы находились в естественных природных условиях, то этот излишек сошел за зиму, когда питательная база скудна и ограничена. Но мы живем в условиях цивилизации.
Ваш энергетический баланс - расход и приход энергии уравновешен, а зимний метаболизм, если Вы большую часть времени находитесь в обогреваемом помещении, снижен. Вам не из-за чего терять эти кг.
Если вопрос для Вас принципиален, я могу посоветовать методы снижения веса. Но лучше было бы, чтобы Вы подождали до весны. Эти 4 кг могут уйти естественным путем, или по крайней мере с меньшими усилиями и не сильно изменяя последовательно сть методики.
Вы ведь себя чувствуете хорошо в своем теле.
И последнее. Некоторый набор веса к зиме это естественный процесс для всех. Величина набранного вес зависит от многих факторов и строго индивидуальна. Здесь и немного жирка, и больше жидкости, и более плотная пища в кишечнике и т.д. Возможно, то что Вы набрали это сезонные изменения. Надо дождаться весны, чтобы понять так ли это.
ПС. Продолжайте следовать методике, можете экспериментиров ать с продуктами. Главное не забывайте про прогулки - это основа основ.
Стабилизация веса не должна снижать мотивацию, т.к. положительные процессы все равно происходят. Кожа продолжает подтягиваться, улучшаются Ваши параметры жизнедеятельности.
Вообще, стабилизация веса это самый приятный для женщины период, т.к. продолжая методику Вы постепенно внешне расцветаете. Организм наконец переключается с утилизации жиров на восстановление.
С Новым Годом!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Аля
0 # Аля 31.12.2013 10:42
Да ,для меня эти кг лишние,я их ощущаю какой-то тяжестью,худеть больше не хотела
когда их не было.А теперь возникает страх:вдруг вернутся и экспериментиров ать с едой пропадает желание ,может и психологически, но это мешает мне.Сама не хочу разгрузочные дни применять,печал ьный опыт ранее был.Нагрузки физические зимой вызывают желание к большим объемам,поэтому только утром час хожу .До весны можно подождать,но на виноград- то я подсела в конце лета,вдруг опять...Простит е за заморочки ,но если можно ,посоветуйте ,как эти кг сбросить.С Новым годом!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 02.01.2014 05:31
Как скажете. Но надо понимать, что это очень тонкая дорожка. Нарушив стабильное состояние на столь далеком этапе Вы рискуете вернуться назад и заново пройти большую часть пути.

Чтобы опять начать худеть Вам потребуется вывести организм из состояния равновесия. В Вашем случае, наиболее благоприятный в долговременной перспективе метод - сделать это не прибегая к урезанию калорийности рациона.
Здесь можно предложить два равнозначных подхода - резкое увеличение физической нагрузки и кардинальное изменение структуры питания.
Первый способ хорош для людей до 35 лет и в определенный сезон (весна-лето). Физический потенциал и сезонная эволюционная активность дают хороший результат.
Второй способ можно применять в любой сезон, хотя и тут "весна-лето" предпочтительне й, поэтому остановимся на нем.

Вы привыкли питаться сбалансировано, теперь же Вам предстоит дней на 10 перейти на кардинально новую диету.
Исходя из Ваших личных предпочтений выберите одну из двух - белковую или веганскую:
В первом случае, придется питаться исключительно обезжиренными/м аложирными животными белками (птица, рыба, мясо, молочное, белки яиц) с обязательным добавлением 60г. отрубей, ложкой растительного масла холодного отжима и 2-3 литрами воды в день.
Во-втором, исключительно растительная пища с обязательным присутствием в рационе продуктов с большим содержанием растительных белков (различные соевые продукты, в том числе тофу и соевое молоко, бобовые, стручковая фасоль, а также спаржа, брокколи и цветная капуста) и миндаля (до 30г). Жидкости можно пить по желанию, но не менее 1 л. в день.
Выбирайте, что Вам больше подойдет и я опишу более подробно.
ПС. Чуть не забыл. В первом случае Вам придется чуточку увеличить продолжительнос ть ходьбы (на 10-20 минут).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Аля
0 # Аля 02.01.2014 07:44
Первый вариант для меня предпочтительне е,т.к. большие объемы белка съесть не смогу.А ходьбу я уже интуитивно на 30 минут увеличила.правд а не каждый день .Меня беспокоит,что и в этом стабильном -нестабильном периоде вес колеблется вверх-вниз.Я ,наверно бы не заморачивалась, но в начале декабря поехала в санаторий на 2 недели ,а там питание не совсем соответствовало ,вес чуть колебался в сторону увеличения,но стало меньше сил,энергии.Вот это меня и напрягает,а что-то самостоятельно предпринимать,ч тобы вернуть до санаторную энергию,не получается,вот я и заметалась.Я уже с прошлого сентября никакими простудами не страдала,методи ка помогла,а в конце санаторного лечения подхватила вирус,это совсем расстроило.Вот такие результаты,без вас, доктор,не справиться.Когд а эти 4 кг пришли у меня энергии было хоть отбавляй,а вот после санаторного вируса не могу отойти,сил нет таких как были.Хотя в общем самочувствие удовлетворитель ное.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Аля
0 # Аля 02.01.2014 07:49
Был насморк,и недомогание,там народ кашлял и чихал,а то еще подумаете что нить не то.Я думаю,что вирус,так санаторный доктор сказал.И вместо бассейна пришлось тубусный кварц принимать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 03.01.2014 11:29
1. Начинаете пропивать поливитамины + капсулы с рыбьим жиром (критично, только для зимнего периода), если в Вашем рационе будет мало рыбы.
2. Как уже говорилось выше, ежедневный прием ложки растительного нерафинированно го масла и 2-3 литра воды (вода очень важна, чтобы не испытывать проблем со стулом)
3. Прием до 60г. отрубей.
Начинаете с 3-х столовых ложек в день, и каждые три дня снижаете порцию на пол ложки (если до этого Вы не принимали отруби, то первые три дня наращиваете объемы по одной ложке в день, а затем, как выше). Через 10 дней объем принимаемых отрубей должен быть не более 2-х ложек.
4. Каждый день один из видов животных белков - рыба, птица, мясо, молочное. Ежедневно на завтрак и по возможности на ужин кисломолочные продукты (предпочтительн ы активия, несладкий йогурт, свежий кефир).
5. Все продукты должны быть маложирными, вареными, тушеными или запеченными.
6. Голода не должно быть. Утоляйте его полностью, но учитывайте, что возможны позывы из-за недостаточной наполняемости желудка.
Растительной пищи в Вашем рационе нет (в некоторой мере здесь помогут отруби), а значит объем пищи достаточный для восполнения калорийного баланса будет значительно ниже. Поэтому жуйте еду очень тщательно, небольшими кусочками, наслаждайтесь ею.
Если Вам удастся достаточно растянуть прием пищи, то и этого фактора голода не будет.
7. Ешьте малюсенькими порциями, но чаще. До 6 раз в день, заменив еще одним приемом пищи бывший прием фруктов.
8. Если не хочется есть в один из приемов, не ешьте, но на следующий день урезайте предыдущий прием.
9. За исключением питания, все остальное, как на ЭМП.
10. Продолжительнос ть ходьбы увеличьте на 10-20 минут.
11. И последнее, но самое главное - никакой соли. Вся пища должна быть пресная.
Если у Вас все получится, то к 10-му дню Вы потеряете 2-4 кг, но что намного важнее, возвратившись к питанию 3-го этапа начнете продолжать худеть.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Аля
0 # Аля 03.01.2014 18:34
Спасибо!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Аля
0 # Аля 10.04.2014 06:11
Здравствуйте,До ктор!Попробовал а сидеть на диете ,которую прописали,не получилось ,я решила подождать до весны!Сегодня 6 день как на втором этапе(читала статьи снова,ком ментарии,решила ,что много нарушала),надо вернуться.Вес еще 4кг+.5дней прошли прекрасно,все соблюдала до мелочей,радостн ое состояние вернулось,но сегодня снизилось давление и после ходьбы силы быстро иссякли.Я поняла,что жирного мне теперь никогда не хочется,да и со сладким нейронные связи не толстые. А вот мучное прямо доставало ,причем не булочки и тортики,а хлеб (надо сказать ,я всегда была к нему равнодушна) ,хотелось съесть и много ,ела конечно,куда деваться.Скольк о дней посидеть на 2 этапе? Вес снижается,за эти 5 дней уже 1кг 200г.А может нельзя было на 2 этап,да что уж теперь? Если можно,дайте совет.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 10.04.2014 08:33
Здравствуйте Аля.
Второй раз войти в методику всегда намного сложнее ( я об этом много писал). Нужны гораздо более сильные волевые усилия, т.к. прежняя мотивация уже не работает, а новую найти трудно.
Очень малый процент, пройдя большой путь на методике, может заново ее начать и удержаться. Еще хуже то, что каждый новый срыв делает этот шанс еще более низким.
С другой стороны, много больше народа, сорвавшись на длительное время на поздних этапах, в конце концов приходят к некому симбиозу ЭМП и собственных желаний, и продолжает худеть.
Возможно это Ваш путь.
Теперь по Вашему письму:
То что у Вас наблюдалось на пятый день говорит о том, что Вам не удалось разогнать свой метаболизм, а возмещение увеличенного расхода энергии возмещается из основного обмена, путем снижения затрат на него.
Если первый заход на методику был шоком для организма, и он переключился на авральный режим работы - увеличил скорость обменных процессов и стал восполнять энергию из жировых запасов, то сейчас, он уже знает (все те же нейронные связи), что это временное,не угрожающее его жизнеспособност и, явление (один раз он уже это проходил), поэтому пытается решить проблему "малой кровью", используя по минимуму стратегический энергетический запас (подкожный жир).
К сожалению, в этом случае может помочь, или сильная воля - продолжать гнуть свою линию на фоне физической активности не позволяющей снизить основной обмен, или очень сильная мотивация, которая поставит цель похудеть превыше всего (создаст доминантную нейронную связь).
В первом случае, это тяжелый иссушающий труд, иногда длящийся неделями, прежде чем все входит в свое русло, во втором... я не знаю ни одного случая, когда бы собственная мотивация была столь ярка (все известные мне положительный случаи основаны на мотивации со стороны - кто-то влюбился, кого-то врач предупредил, что если он не продолжит худеть, то недолго протянет... и т.д.).
Я это все пишу, чтобы Вы сознательно подходили к выбору, понимали, что повторение пройденного чревато определенными трудностями, и были готовы к ним.
Или, попробуйте сформировать свой, подстроенный сугубо под Вас, путь избавлению от веса. Знаниями и опытом Вы обладаете в достаточной мере. А я Вам помогу.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Аля
0 # Аля 10.04.2014 12:47
Все понятно,спасибо !Воля у меня есть,желание тоже,попробую продолжать! Кстати после прогулки давление нормализовалось ,(снизилось сильно ночью),сейчас день,чувствую себя хорошо,запретно го не хочется.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Владимир
0 # Владимир 11.04.2014 15:26
Здравствуйте! Сразу прошу прощения-может пишу не в том разделе. Мне 57 лет рост 183 см .размер одежды 50-52 вес 79-80кг. сохраняется с прошлого лета и лишь немного колеблется в этих пределах. Разумеется, контроль веса каждое утро . До похудения максимальный вес был 135 кг. размер одежды 58-60. Спонтанные попытки похудеть начались вначале 2011г. Где-то летом 2011, сейчас точно не помню, наткнулся в интернете случайно на Вашу методику. В начальном периоде старался полностью следовать методике, а теперь уже многое просто перекроил под себя. К полному объему всех видов продуктов так и не вернулся . Не употребляю сахар и все что его содержит. Не солю пищу специально, правда, употребляю некоторые соленые продукты ограниченно(мас лины, оливки, брынзу, рыбу). Не ем картошку, разные булки батоны (хлеб очень редко 1-2 раза в неделю по небольшому кусочку) и т.д. Привык однако.(Hi) Вот как-то так вкратце. Спасибо Вам за вашу работу! Может и написал не очень, извините, (чукча не писатель -чукча читатель). Просто подумал а вдруг это моя писанина хоть кому-то поможет и придаст силы в этой работе, а это трудная- я бы даже сказал тяжелая РАБОТА- особенно в начале. С уважением Владимир.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 11.04.2014 17:09
Здравствуйте.
Вам не за что меня благодарить. Все Ваши успехи это плоды Вашей работы над собой. А успехи немалые, учитывая возраст и объемы.
Это я должен выразить Вам благодарность за то, что делитесь своими результатами, помогая и заряжая на свершения других. В том числе и меня, показывая, что мой труд не напрасен.
Спасибо.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Аля
0 # Аля 19.04.2014 15:33
Здравствуйте,До ктор! Прошла 2 этап повторно,вес уменьшился на 3кг.Завтра собираюсь переходить на 3 этап.Достаточно ли мне 15 дней 2 этапа?Сколько времени нужно быть на 3 этапе?С соблазнами пока справляюсь успешно,без особых волевых усилий.Смотрела прошлые записи,там за 2 этап я меньше снизила.Сейчас больше прислушиваюсь к своему организму,в первый раз все устремления были направлены на снижение веса(сказываетс я опыт).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 19.04.2014 20:00
Здравствуйте.
1. 15 дней достаточно.
2. На третьем этапе сидите сколько желаете. Если задача дальше худеть не стоит, то желательно, хотя бы три недельки, а лучше 24-25 дней, просидеть на нем.
ПС.Вы молодчина. Не многим удается так легко войти второй раз в методику!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Аля
0 # Аля 20.04.2014 10:12
Спасибо!Это ваши предостережения о возможных последствиях и ваши ненавязчивые комментарии здорово помогают.Спасиб о за поддержку!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 28.05.2014 15:17
Доктор,здравств уйте!Уже 28 день повторно на 3 этапе,настроени е хорошее,состоян ие отличное,но начались огородные работы.,на 4 этап переходить пока не хочу ,хочется еще немного снизить вес.Так как нагрузка увеличилась,не хватает завтрака ,хочется еще, и в течении дня желание поесть появляется,(кст ати сладкого не хочется ,даже яблок).Жевать постоянно овощи как-то поднадоело да и ненадолго они насыщают,два раза даже хлебца поела да печенек ,после сидела 1 день на белках и 2 дня на 2 этапе,не хотелось бы метаться.Как усмирить аппетит? Объемы увеличивать не могу,желудок уменьшился.По прошлым записям у меня тоже были желания есть хлеб и также во время анаэробных нагрузок просто сухой хлеб,прямо наваждение какое -то.Что делать? Я конечно могу себя пересиливать,но что делаю не так?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 28.05.2014 16:05
Здравствуйте.
Конечно не очень хорошо, что Вы перегружаетесь на 3 этапе, но тут уж ничего не поделаешь.
Увеличьте количество животных белков в питании (с овощами или отдельно). Найдите в продаже хлебцы и ешьте вместо хлеба по 1-2 пластинки на завтрак и обед.
Типа вот таких:

Вы должны понимать, что вступаете на тонкую дорожку отхода от методики, поэтому усильте контроль за другими рекомендациями по режиму (отличными от питания).
В первое время, возможна небольшая прибавка в весе, если работа на огороде будет очень интенсивной. Это естественный процесс, и ничего в нем страшного нет (не жир).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 28.05.2014 15:20
Ошиблась,прости те 20 мая был месяц на 3 этапе.Сегодня 38 день.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 28.05.2014 16:31
Спасибо за быстрый ответ,буду строго придерживаться других составляющих методики.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 18.06.2014 18:34
Здравствуйте,До ктор!Собираюсь переходить на 4 этап.Кажется все нежелательные желания в связи с повторным продолжением методики угасли.Если я анаэробную нагрузку буду использовать в виде садово-огородны х работ,плюс ежедневная ходьба ,нужно протеины использовать? Нужно ли мне 6 месяцев находиться на 4 этапе или срок определять как -то по другому,хотя 4 этап меня не напрягал ранее и могла быть на нем достаточно долго,но есть большой интерес все-таки пройти методику до завершения.Если протеины в таблетках,то их употреблять с молоком и в какой прием ?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 18.06.2014 21:26
Здравствуйте.
Протеины, наверное не надо использовать.
Понимаете, мне сложно давать конкретные рекомендации по такой расплывчатой теме, как садово-огородны е работы. Вы давно уже должны сами ориентироваться в подобного рода вопросах, исходя из своего самочувствия и знаний. Ведь садово-огородны е работы это не строго регламентирован ная, по времени и нагрузкам, тренировка в зале, поэтому к ней невозможно выработать какого-то определенного подхода.
По поводу продолжительнос ти нахождения на четвертом этапе: достаточно и двух-трех месяцев, если Вы будете продолжать анаэробные тренировки и на пятом.
Женщинам, в отличие от мужчин, не надо увеличивать мышечный объем, да и сделать это архисложно, для них достаточно проработать мышцы, повысить их тонус и выносливость. Поэтому временные рамки не столь важны.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 19.06.2014 01:20
Понятно,спасибо !
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Луша
0 # Луша 19.06.2014 09:03
Дорогой Доктор и соратники похудения!
Делюсь горьким опытом непрохождения 5 этапа. Проблема в образовании порочного круга: внешний стресс (война) - хочется вкусненького (сладкого или жирного) - не хочется физически двигаться - утешаешься едой - вес растет - сердце слабеет - стресс становится внутренним состоянием с потребностью не шевелиться вообще. Глаза затухают, люди не стремятся к общению с тобой, как раньше, близкие стараются "не нарываться". Поэтому самое главное в ЭМП - это не сорвать 5 этап..
Боюсь заикаться о своих планах, но очень прошу Вас, Доктор, заглядывайте иногда (раз в месяц) в свой старый почтовый ящик, там с зимы лежит небольшой подарок, и я туда буду слать "дисциплинарные " таблицы. Может, Вам для статистики пригодится, а я буду возвращаться в прежнюю форму, и не подведу Вас и нашу ЭМП. Аврора дошла до точки резкого ухудшения "качества жизни" из-за веса, а Кабанчик - моя плоть, стал такой же толстый, как и я. Политика рубанула по всем не по-детски, но опыт резкого набора веса, видимо, был нужен, чтобы оценить по достоинству то, что потеряли: красоту, настроение, социум, здоровье.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 19.06.2014 14:11
Здравствуйте Луша! Сколько лет, сколько зим!)
Я думал Вы вообще забросили все это в связи с событиями на Украине, пропали так неожиданно, а оказывается я, как обычно, пропустил Ваше последнее письмо.
Мое сочувствие Вам, и всем жителям Украины.

Неужели у Вас все так плохо? Я понимаю Ваше состояние, но неужели набрали первоначальный вес? Или Вы это для красоты речи, так меня пугаете?)
ПС. Луша, Вы знаете, как я за Вас болею. Вы столько прошли, у Вас столько было побед, хотя случались и поражения, Вы настолько вжились в методику, что мне даже сложно Вас консультировать . Вы давно все знаете и понимаете.
А Ваш бесценный опыт, особенно по сохранению отличного состояния кожных покровов, достоин отдельной книги. Не расстраивайтесь . Больше думайте о себе, а не о глобальных проблемах человечества. Чаще заходите сюда. Здесь очень нужен Ваш практический опыт.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Луша
0 # Луша 19.06.2014 19:59
Ах, дорогой Доктор! Как приятно Вас снова слышать. Постараюсь не отвлекать Ваше внимание на себя, опыт в самом деле уже кое-какой имеется, но сам факт того, что Вы будете смотреть иногда мою динамику, очень вдохновляет.
Исходный мой вес был - 94, Кабанчика - 110. Минимальный был вес мой - 70, его - 90. Полтора года все было прекрасно (практически без сладкого), максимум - плюс 4 кг. А с февраля по июнь 2014 набрали по 12 кг: теперь у меня - 86, у него - 106.
Теперь я своей шкурой теперь понимаю библейскую истину: "кто имеет, тому прибавится, а кто не имеет, у того отнимется", как ни дико для совкового сознания это звучит (имела все: красоту, здоровье, радость мировосприятия, восхищение любимых людей, а теперь - как старуха у разбитого корыта, и главное, что от мнимо вожделенного обжорства - ни малейшего удовлетворения! ). И прочувствовала на себе жесткий тезис, что "лишний вес - это бездуховность и неуважение к своему мужчине (женщине)". Тяжело далась наука!
ПС. Купила 100 порций л-карнитина по 1 г....
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 19.06.2014 21:25
Лушенька, ну что же Вы так... Вы меня просто убили... (
Очень-очень переживаю за Вас... и жду хороших новостей)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 24.06.2014 11:13
Дорогой,Доктор! Здравствуйте! Со мной случилась неприятность: ночью была сильная рвота,желудок не переработал творог ,заправленный кефиром и сырую морковь на ужин,в этот день на обед была курица с капустным салатом(свежая) .Ходила к врачу,предполаг ает обострение гастрита и возможно холецистита.Рек омендации :молочное не есть,пить несладкие морсы,каши на воде и овощные супы.Как не запороть методику?Жара у нас стоит невозможная ,давление прыгнуло,возмож но от этого.Сегодня вообще весь день сижу на водичке.Я и раньше ела морковь с творогом и все было нормально.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 24.06.2014 12:13
Здравствуйте.
Аля, Вы удивляете...)
1. Есть морковь с творогом, а между прочим морковь и свекла относятся к нежелательным овощам, т.к. имеют высокий ГИ, это что-то. Конечно Ваша рвота не из-за этого, но выбор поражает.
2. Причин у Вашего обострения может быть множество и думаю Ваше питание, если оно по методике, последнее, от чего это может быть. В большинстве случаев, особенно летом, гастрит носит инфекционный характер. Впрочем, это может быть и не он.
ПС. Если у Вас хронический гастрит, и Вы мне о нем уже говорили, то я должен был Вам советовать некоторые изменения в питании - меньше тяжелой, раздражающий желудок пищи (отруби, сырые овощи, тот же творог) и больше "мягкой" (вареные и тушенные овощи, мясо, рыба и т.д.)
3. Следуйте рекомендациям лечащего врача. Это однозначно. Собствено питание при гастрите мало отличается от нашей методики, за исключением включенния гречки и овсянки.
В нашем случае, лучше овсянка. Вместо творога - белки яиц или пареная/вареная рыба. Отруби исключаем, переходим полностью на вареные овощи.
Если не будете переедать, то для методики ничего не изменится.
ПС. И не пускайте всего этого на самотек. Рвота ночью может быть симптомом много худших болезней, чем гастрит. Хотя и может вообще ничего не значить.
Держите меня в курсе.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 24.06.2014 18:39
Cпасибо,Доктор! Вот я и опытный похудант,а такую оплошность допустила.Все понятно,буду следовать всем рекомендациям.С вареными овощами у нас тут в Сибири трудновато,капу ста да картофель.Буду покупать замороженные брокколи ,цветную,есть в продаже еще перец сладкий,вот и весь выбор.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 01.07.2014 05:17
Здравствуйте,До ктор! Спешу Вас порадовать,что все анализы нормальные,,кро ме билирубина,он всегда у меня повышен,рвота была вызвана, очевидно, отравлением .Продолжаю методику 4 этап,ввела утром овсянку на воде вес не растет.Ем отварные овощи,я ,признаться их почти не употребляла,в основном свежие.Утром хожу и 4 раза в неделю работаю на даче.У меня вопросы: можно ли так на 4 этапе или обязательно еще упражнения добавлять?Если ввела овсянку,но не каждое утро,можно ли гречку вводить? Я в прошлый раз вводила так же ,но тогда по утрам были отруби ежедневно,сейча с ,учитывая ваши рекомендации в связи с гастритом,я их отменила.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 01.07.2014 08:26
Здравствуйте.
Спасибо за хорошие новости, Вы действительно меня порадовали!
1. Если работаете по дому или в огороде, то можете, только гулять.
2. Не торопитесь с гречкой. Ферментативный состав желудочного сока полностью подстраивается под новый продукт за 22-23 дня, дайте возможность организму в "спокойной обстановке" принять новый продукт. Желательно "посидеть" на овсянке хотя бы 2-3 недели.
ПС. Я понимаю Ваше желание ввести побыстрее новое, но осталось совсем чуть-чуть, потерпите)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 02.07.2014 05:52
Cпасибо,Доктор за ответы ,от которых хочется с новыми силами двигаться дальше!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 20.08.2014 07:35
Здравствуйте,до ктор!Поставили диагноз:эрозивн ый гастро-дуоденит .Как подкорректирова ть методику на 4 этапе?Дайте совет.Моя похудевшая фигура напоминает мумию,ничего не висит,но и мышцы не активизируются, может пора на восстановительн ый этап.Повторно на методике с апреля.Извините ,что напрягаю,но уж очень хочется методику пройти до завершения.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 20.08.2014 08:58
Здравствуйте.
Наверное много холодной воды пили летом?
По методике менять ничего не надо, единственное убрать отруби и заменить сырые овощи тушеными. В остальном, наш режим показан при такого рода заболеваниях.
ПС. Мышцы не жир, чтобы заметить улучшения должно пройти достаточно времени, особенно для женщин. К тому же, вы ведь вроде заменили анаэробные занятия садовыми работами, а это больше нагрузка на поясничный отдел (если я правильно понимаю садовые работы).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 20.08.2014 11:21
Cпасибо за быстрый ответ!Воду холодную не пила,не люблю холодное.Думаю, может кефирчиком злоупотребляла, он кажется особо вкусным, вот я заменяла запретный мне творог им.Вы правы,нагрузка на мышцы недостаточная,х отя я во время ходьбы делаю ускорения,какая замечательная нагрузка по утрам,воздухом дышишь,тренируе шься.Отруби отменила уже месяц как.Доктор,если я утром кефир заменю на овсянку на обезжиренном молоке,большим будет нарушение? Все остальное сохраняю.Спасиб о вам за методику!У меня ведь возраст не молодой,раньше болячки обострятся,руки опускаются,а сейчас :утром встала,улыбнула сь красоте в зеркале и пошла ,минут через 20 ходьбы вообще забываешь,где болело.Спасибо!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 20.08.2014 11:34
Можете заменить.
Вообще, на этом этапе можно экспериментиров ать с продуктами, но в пределах разумного и без участия быстрых углеводов.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 12.09.2014 15:51
Дорогой Доктор! Опять это я ,с вопросами на которые сама знаю ответы,но хочется от вас услышать.Пролеч ила лекарствами свои болячки,но для заживления слизистой рекомендуют мед и фитотерапию.Все по методике соблюдаю,кроме анаэробной нагрузки,мешали боли,прекратила и садово огородные работы в связи с этим же.Конечно не ем клетчатку ,кроме вареных овощей,вот зависла на этом этапе.Если мед начну принимать,опять назад вернусь,не принимать-зажив лять надо.Я, конечно,сама должна решить,простите ,что заморочила Вас.Вес не растет,хотела заканчивать 4 этап.Буду сидеть на четвертом этапе,пока не заживет.Гречку с картофелем тоже пока не ввожу ,ведь нагрузка маловата.Грустн о.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 12.09.2014 17:52
Здравствуйте Аля.
Мне трудно что-то советовать, даже безотносительно к методике. Мед очень активный пищевой продукт, поэтому принимать его стоит исключительно, если Вам его посоветовал лечащий врач.
ПС. От того, что Вы его будете принимать в первой половине дня, в ограниченных объемах и разбавляя водой, ничего страшного с методикой не случится. Тем более это будет происходить на голодный желудок.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
+1 # аля 24.11.2014 15:47
Здравствуйте,до рогой Доктор!Успешно справившись со своими проблемами в здоровье
,спешу сообщить ,что даже учитывая их, состояние организма хорошее! Заметила,как только появляются запретные желания,сильно мотивирует возврат к чтению статей.Если чего-нибудь уж очень хочется нужно взять пожевать и не глотать ,сразу желания исчезают(это у меня)Сейчас я на 5 этапе:утренняя ходьба более часа,ввела картофель ,гречку , вес стабилен,но иногда в сторону увеличения. Но дня через 2 стабилизируется (увеличение происходит из-за накопления жидкости) . .Основная пища сейчас :овсяная каша на молоке,рыба ,птица, овощи тушеные,немного свежих,кисломол очное ,хлебцы и хлеб (немного),орешк и.О своем организме поняла,что не все так как пишется по методике случается у меня ,зимой мне легче соблюдать условия методики . Предки мои, видимо, питались зерновыми и птицей,рыбой. Со сладким удивительно: принимаю мед понемногу в лечебных целях утром ,сладкого совсем не хочется,даже яблок ,а уж винограда тем более(из-за него я не прошла первый раз методику.)Все пищевые пристрастия исчезли,на еду теперь не набрасываюсь,ка к было раньше.Для таких возрастных как я худеющих поняла принцип:медленн о поспешай,нельзя форсировать,в том числе и физическую составляющую,т. к. хотя энергии и прибавляется,но возраст тоже необходимо учитывать.Прежд е чем приступить к методике,если есть хронические болезни, спросите у Доктора ,какие возможности ее соблюдения имеются.Извинит е,что так много написала,но захотелось поделиться.Спас ибо Вам за Вашу методику.Единст венно что не могу сделать,это подобрать физическую нагрузку анаэробную,чтоб ы активизировать мышцы,Много упражнений из рекомендованных попробовала ,даже тренажеры,все не то:или начинают суставы болеть,или так не хочется их делать,что думаешь: пусть уж будет тело как у мумии,.вот такая проблема.Желаю найти такую нагрузку ,как ходьба по утрам,но пока не удалось.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 24.11.2014 16:02
Здравствуйте Аля.
Спасибо за очень содержательный и нужный комментарий. Ваш личный опыт неоценим, как для меня, так и для других худеющих. Помимо ценной информации, он еще и заряжает позитивным настроем.
По анаэробике, если у Вас с ней не складываются отношения, то я бы посоветовал скандинавскую ходьбу - отличное средство включить в работу практически все основные группы мышц.
Вам должно понравится.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
аля
0 # аля 24.11.2014 17:57
Cпасибо за совет,наслышана о скандинавской ходьбе,обязател ьно попробую.У нас ,кстати, есть добровольцы ,которые ходят,видела.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Guest
0 # Guest 26.11.2014 20:02
Уважаемый Доктор! Как и куда можно поместить фотографии какой я был и какой стал. Я смотрел раньше фотки похудевших, а сейчас не знаю где? Помогите если можно.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 26.11.2014 23:15
Если Вы хотите разместить фото в комментарии, то Вам следует сначала залить их на любой бесплатный фотохостинг, например Радикал.ру:
1. Жмете "обзор" выбираете фото у себя на компе.
2. Настраиваете фото, например, ставите на нем любую надпись и жмете "загрузить"

3. Откроется вот такое окно, где можно взять адрес фото и вставить в комментарий.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 27.11.2014 20:27
Спасибо!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
+2 # Алексей 27.11.2014 21:23
Здравствуйте Доктор!
Если можно напишу еще о своих наблюдениях по поводу оздоровления по вашей методике. Если нельзя, так и напишите без ругани и упреков. Просто я не знаю досконально юридических тонкостей правил сайта.
На мой взгляд, немаловажный факт, а это я уяснил для себя в середине 3 этапа, какие все таки продукты или факторы привели меня к такому ожирению, а сбросил я 56кг, это не мало.
Вот к какому выводу я пришел.
Мой вес с юности был высоким и при росте 180см я закончил школу, и вес был всего 100кг это не так и много как оказалось. До 35 лет я набрал всего 10кг и вес мой был 110кг остальные 27кг прибавились за последние 8лет. Что же все таки я делал в эти годы:
1. Сменил работу рабочего (ну пусть и физически не очень трудную, но на ногах целый рабочий день) на работу инженера, интеллектуальную.
2. Жена стала работать далеко от дома, и я стал ее возить на работу на машине, и сам соответственно ездил на машине, раньше ездил на автобусе.
Теперь о продуктах:
1. На первом месте ПИВО. Как только ознакомился с вашей теорией, пива не стал пить вообще, и без изменений в режиме жизни и питании вес пошел вниз, в течении 2 недель ушел на 7…8кг, хотя проходя мимо пивников запах пива манил очень сильно, но пришлось побороться с собой. Это прошло само собой и пива больше не хочу.
2. Практически не кушал свежих овощей, да и вареные ел только картошку да свеклу, а отруби вообще ни когда, а как для себя выяснил, это очень важно, я чувствую как организм избавляется от шлаков, когда нарушения всякие проходят после излияния спиртного и поедания колбасы (иногда по праздникам, чем то надо закусить). Кстате колбасу не считаю для себя особо вредным продуктом, под колбасой я имею ввиду продукты с различными консервантами и крахмалами, салаты, смеси яиц, фасоли, овощей вареных, сметаны (майонез не ем принципиально, это яд и я это знаю с детства) и т.д., запрещенных продуктов не кушал, не хотелось начинать все сначала, тем более горький опыт других похудантов из ваших статьей я читал внимательно.
3. Еще, по своим наблюдениям я думаю, конфеты, торты, сладкие булки тоже враги. А вот хлеб из цельнозерновой муки пройдет я думаю без проблем, я его уже пробовал на 3 этапе по неопытности, а результат неизменен.
4. Хотелось бы написать о температурном превращении. Сначала все было без изменений, но потом начали мерзнуть руки, не то что бы совсем, но больше чем обычно в конце 4 этапа. Это длилось 3…3,5 недели. Сейчас немного лучше, но не так как раньше, руки вообще мало мерзли до оздоровления. Все остальные параметры по температуре вроде улучшились. В бане, в парилке, стал находиться дольше и при более высокой температуре. Я понимаю, что это не показатель, но давление после парилки более чем 125…130/70…80 не поднимается, а пульс 80 уд. в мин. Раньше давление было 150…170/100…110 , пульс 120 уд. в мин., при том, что употреблял таблетки от давления. Сейчас не употребляю. И вообще летнюю жару перенес в этом году без проблем, я не помню когда в жару я балдел на пляже, обычно я в воде сидел как бегемот.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
+2 # Алексей 27.11.2014 21:24
Извиняюсь. Комент. на один лист не влез.
5. Наблюдение в плане вкусовых ощущений:
а) Вкусовые ощущения изменились. Вкусы для меня стали более яркими, выразительными. Даже запахи, и не только пищи, и всего остального. Это не говорит о том, что мне стали противны запахи химии, курения, алкоголя и прочие зловонья более противны, просто я стал их улавливать, хотя другие люди их не улавливают, а по мере приближения к источнику запаха его уже многие узнают. Раньше я этого не замечал. Думаю это связано с питанием. Стал питаться как животное не по уму, а по потребности, вот и нюх как у собаки. (Я выражаюсь фигурально).
б) Еще в подтверждение вашей теории могу сказать, что «очищенные злаковые не имеют выделенного вкуса». Я уже давно употребляю по утрам овсяные хлопья, ну не умею я овсянку варит из зерен, как добрые старые англичане. Но добавлял в хлопья отруби овсяные 2 ложки столовые на 6 ложек хлопьев. Но как то отрубей овсяных не было и я добавил ржаные, и вкус стал ржаной каши, заинтересовался , добавил пшеничных, каша пшеничная, стал экспериментиров ать, и все подтверждается. Я думаю с мукой высшего сорта, ржаной, пшеничной, кукурузной, будет тоже самое. Вывод: Вкус определяют отруби, отходы, так сказать, которые стоят почему то дороже в 4 раза чем мука высшего сорта. А мука высшего сорта это наверно и есть один крахмал, как вы и писали в своих статьях.
в) Еще интересный момент. Я раньше на праздник мог выпить 2 бутылки водки, а то и больше без проблем, ну с закуской, не залпом, а за хорошею русскую посиделку, и в принципе не выпадал из жизни. Сейчас одной хватает. Это скорее всего метаболизм высокий. Алкоголь тоже усваивается и перерабатываетс я как и все продукты быстро и с максимальной эффективностью. Это не совет похудантам, а просто наблюдение.
г) Наверно главное, что после попоек, в праздники конечно, не карает, раньше все время хотелось опохмелиться, боли в голове, ну в общем ка у всех с похмелья, но я не пил, держался, ну иногда пивком. Сейчас почти как огурчик, утром встал и пошел на работу. Это скорее плохо, у многих тормоза не сработают, но я в курсе дела, и не увлекаюсь зеленым зельем. Извиняюсь за подробности, но здесь собрались единомышленики которые хотят помочь друг другу.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 27.11.2014 21:53
Здравствуйте Алексей.
1. На сайте нет никаких правил, он такой же мой, как и любого пользователя - это свободная площадка.
Можете критиковать методику, описывать то что в ней Вас не устроило и что Вы изменили. Это принесет всем только пользу.
2. Ваши последние комментарии на вес золота.
Одно дело, когда я пытаюсь рассказать или анализировать что-то, другое когда Вы высказываетесь, практически в режиме онлайн.
3. Минус 56 кг это умопомрачительн ый результат!!! Особенно учитывая, что Вы прошли весь путь самостоятельно, имея в распоряжении лишь общие рекомендации методики.
4. Очень понравилось Ваше наблюдение насчет овсяных хлопьев и различных отрубей. Если когда нибудь решусь заново описать методику или дополнить ее статьями по питанию, то обязательно включу этот пример (с Вашего разрешения).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 28.11.2014 19:47
Здравствуйте Доктор!
Хотелось бы немного описать анаэробные нагрузки. С аэробикой все в порядке, а вот анаэробика? Это интересно. Начну с того, что мне ни когда не нравились качки, и поднимание железа никогда не нравились. И сейчас я полгода хожу на тренировки, с прогулами и нехотя, но понимая, что без этого мне оздоровление полностью не пройти, хожу без желания. Долгое время искал себе повод чтобы заниматься с хоть каким то удовольствием. Хожу в спортзал с товарищем по работе, а в спортзале поговорить не с кем, там одни фанаты и разговоры у них только о парнях с выпирающими мышцами, переевшими химией, и о их соревнованиях, а мне это не интересно, и даже скучно.
Хотя и здесь в таких условиях есть результаты. Мышцы сильно не выросли, точнее выросли ненамного как требуется, но жирок ушел и кожа подтянулась, но кожа я думаю больше подтянулась из за того, что я ее массировал постоянно проблемные места, когда летом ходил пешком, иду и живот с боками мну. И в баню хожу регулярно с веником, контрастный душ почти каждый день.
В общем за 6,5 месяцев я, возьмем один пример, жим лежа штангой начал с 30кг, сейчас 60кг, дойду до 3 подходов по 15 раз и перейду на вес 65…70кг по самочувствию, объем бицепсов, как я уде писал увеличились на 2см. В последнее время поставил задачу и стало немного веселей, и про результат обязательно отпишусь. Цель как вы пишите очень важна, это я усвоил с юности, нет цели в жизни не к чему стремиться, вот у молодых людей появляются алкоголь, а что еще хуже наркотики, а когда есть цель некогда на глупости отвлекаться. Цель моя сейчас, достигнуть подтягивание на турнике 10 раз. До похудения естественно я ни разу не подтягивался, цель я просто придумал, и вроде с пользой для дела, всегда можно куда ни будь залезть, или просто чувствовать себя ловким человеком, это мне уже по душе, ловкость, а не объемы, ее можно применить на практике в жизни, а большое красивое тело это для выставки. Встать на пляже, играть мышцами, проплыть километр не сможешь даже в вольном стиле (тело большое, а толку мало), а я в этом году летом проплыл 1км без отдыха. В общем нашел себе мотивацию.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 29.11.2014 09:35
Здравствуйте.
Согласен с Вами, что тренажерный зал это тяжелая, в первую очередь психологическая нагрузка.
Постоянное преодоление и работа на износ сильно выматывают, поэтому важно найти какие-то стимулы. В этом смысле, помимо ведения учета личных рекордов, очень помогает дружная компания.
Во-первых, одно дело когда ты бьешь очередной рекорд в одиночестве, другое, когда рядом есть восторженные друзья, во-вторых, это здоровая конкуренция и возможность проводить мини-соревнован ия, в-третьих, иногда действительно не хочется идти в зал, но сознание того, что тебя там ждут, мобилизует.
Мне все это позволяет заниматься без перерывов уже с десяток лет. Правда в последние годы я работаю с весами совсем чуть-чуть, минут 15, чтобы держать мышцы в тонусе, а остальное время гоняю мини-футбол.
Кстати, если Вам нравится плавать вполне можете заменить анаэробику плаванием. Правда придется включать и скоростные отрезки.
ПС. 1 км., да еще и на открытой воде, это мега-мега-круто . У вас есть плавательная подготовка?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 01.12.2014 21:05
Здравствуйте Доктор!
Да конечно вы можете использовать все мои наблюдения если нужно. А если это поможет еще людям похудеть, и оздоровиться, то это только здорово. Хотя я наоборот хотел оздоровиться, а заодно и похудел, побочный эффект.
У меня возник вопрос, если можно. Есть ли необходимость вводить отдельно пшено, манку, пшеницу? Это все одно и тоже по моему.
На счет плавания, я никогда им профессионально не занимался. Я родился на море и все детство провел на море и большой реке. Каждое лето. Я помню как первый раз поплыл, это был наверно стресс, а когда, во сколько лет, не помню, но до школы, лет в пять. Мой сын тоже купается все лето в реке и в море с года, но ему сейчас 3 года и он пока не плавает. Мы раньше в юности лет 15…22года всегда плавали на ту сторону реки, а она считается шириной 1км, ну примерно, так говорили старики, и на карете расстояние отмечено 1000м. А в этом году я просто озеро переплыл туда сюда, а оно как говорят шириной 500м. Я же не для рекорда, просто для зарядки, т.к. в отпуске спортзал забросил. А плавать ведь в вольном стиле не сложно, повернулся на спину, отдохнул, опять поплыл.
У меня друг, бывший гимнаст баттерфляем плавает, я так и не научился, техника сложная, вот еще повод поучиться, тоже цель, видите как просто найти цель случайно. Все тело работает при таком стиле плавания. Вот бы 1км баттерфляем проплысть, это было бы супер. Еще раз повторюсь условно 1км, я рулеткой не измерял.
Бассейн конечно в нашей местности иметься и не один, и не два, но находятся, далеко, неудобно. Три раза в неделю не походить, только в выходной. А в выходные я детьми занимаюсь, а то их улица воспитает. И так из сына мама и бабушки девочку делают. Если на выходные им отдать вообще испортят.
Да я еще заметил, что за время прохождения методики, я ни разу не болел. Я уже и забывать начал, что такое грипп и ОРЗ. Можно сказать, что я пешком хожу а не на автобусе езжу по этому и негде заразиться, но я и раньше на автобусе не ездил, все на машине, а один, два раза в год на больничном сидел. Но вот как то подхватил недавно все таки заразу, вирус какой то. Утром температура 36,8 °С, вечером 37,9 °С. Держалась ровно 2 дня. Потом все прошло и ни каких признаков. Это говорит о сильном иммунитете. Вирус поймал, организм при температуре 38 °С сразу борется с болезнью и как правило через 2…3 дня убивает вирус. Организм работает быстро и решительно только при сильной иммунной системе. Так, что кто еще не решился , на оздоровление решайтесь, и будите здоровы. Вот после методики схожу на прием к врачу, анализы сдам, пройду какие ни будь обследования и напишу, какие были, а какие стали. Сахар, давление в норме, а было на пределе. Сахар 5,5…5,6ммоль, давление 150/90…160/100, сейчас сахар 4,2…4,7ммоль, давление 110/70…125/80.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 02.12.2014 07:53
Здравствуйте Алексей.
Вы так далеко продвинулись на методике, что мне все сложнее отвечать на Ваши вопросы.
Я бы все-таки не смешивал пшено, пшеницу и манку.
Пшено - совсем другой продукт, получаемый из очищенного проса.
Манка - самый бесполезный продукт - чистая пшеничная мука "в гранулах".
Пшеница, если речь о крупе, чуточку полезнее манки, т.к. обмолачивается более грубо, но тоже очищена от растительных волокон и зернового зародыша - хранителя полезных витаминов и микроэлементов.
Пшено наверное стоит вводить отдельно, что же касается манки и пшеничной крупы, то я бы их не вводил... но только из-за того, что использовал бы их очень редко.
Зачем есть пустые, калорийные продукты, к тому же не обладающие каким-либо насыщенным вкусом? Я имею ввиду постоянный прием.
Для того же, чтобы пару раз в месяц съесть манную или пшеничную кашу, специального ввода не требуется.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 03.12.2014 20:43
Здравствуйте Доктор!
Да вот вы гоняете мини футбол, а мне особо не с кем. Нужна команда. Есть возможность, но только после 9 вечера, да и то волейбол, т.к. девушки наотрез отказываются играть в футбол. Зимой можно бы в хоккей, но тоже нужна команда сплоченная. Я вообще то люблю на лыжах, но это только зимой, сынок подрастет, обязательно будем ходить. До лета я в спортзал похожу однозначно, потом надеюсь оставлю отжимание, подтягивание. Очень большая группа мышц плечевого состава будет в тонусе, пресс тоже ноги по поднимаю вися на турнике, а ноги я думаю будет достаточно пешком ходить на 9 этаж, я живу на 9 этаже, Может и хватит. Ежедневные прогулки оставляю. Мне кажется этого достаточно. Если что, всегда можно возобновить спротзал качалка ни куда не денется, надо экспериментиров ать.
Да еще заметил такую вещь. После спортаза, когда хорошо поработаешь, «жрать» охота как гаду последнему. Наверно белка не хватает. Обычно сыром заедаю 10,8% жира на нем написано. Хорошо помогает. Изолят белка так и не купил, что то не знаю, может и надо купить уже банку 3кг. Продавцы говорят 90% животного белка, а мне не вериться, кажется это не реально. Жиров 0% говорят. Да у нас в продаже появилась Активиа 0% тоже, не знаю, как такое может быть.
У меня, глядя на меня жена занялась оздоровлением, но ее больше волнует похудение, завидно наверно. Она на 3 этапе, дак у нее вообще вес странно уходит. Сначала падает на 0,8…1,0 кг, затем растет на 0,3…0,4кг, затем стоит 2…4 дня. Потом тоже самое. В целом она уже 12кг сбросила, но ей еще бы надо килограмм 5 до 4 этапа сбросить. Но что самое интересное, я сбросил вес, и весь обвис, кожа я имею в виду, сейчас только подтянулся, даже на лицо без слез не взглянуть было. Жене же повезло, кожа подтягивается сразу за эти 3…4 дня. Вот видите, у всех по разному как то. Многие меня спрашивают о моих результатах, направляю на сайт, ни кто не хочет, говорят так скажи, что ел такое, что так похудел и помолодел, говорят. Я объясняю, что нужно прочитать статьи, все взвесить, и заняться. Если нужно я подскажу и даже вопросы задам, если вы стесняетесь, но народ не приклонен. Ну это дело личное, каждого.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 05.12.2014 20:29
Здравствуйте Доктор!
Еще одно наблюдение хотелось бы описать, а то люди, которые начали оздоровление по вашей методике глядя на меня. И некоторые испугались, то кожа шелушиться и становиться шершавой. Я тоже заметил такое. Сначала это было на в конце второго этапа, но 1 день и я не придал этому значение. Теперь заметил абсолютно точно когда ввожу новые продукты. Когда начинаешь отдельный их прием, кожа шелушиться и становиться шершавой, но притом не чешется, не болит и не зудит. Потом проходить через 2…3 дня и кожа опять гладкая. Затем когда начинаю смешивать с другими продуктами постепенно, кожа опять капризничает и что особенно интересно вес растет на 2…3кг. Затем все проходит и вес сам стабилизируется уходит на прежний уровень в пределах 79,8…80,6кг. Он у меня так колеблется всегда, уже полгода. Думал ем что-то не то, а нет, продукты смешиваю разные, после ввода, а вес вроде на месте. Наверно это углеводный обмен, толи налаживается, толи организм так воспринимает новые (условно новые, хорошо забытые старые продукты). Прокомментируйт е пожалуйста, я прав или нет. Но потом все проходит без последствий и пока с новыми продуктами не экспериментирую все в порядке, раньше с кожей проблем ни кода не было, но я не считаю это проблемой. Я, кода все проходит считаю, что продукт прижился и начинаю его есть на общих условиях и проблем уже не испытываю. Вот теперь буду наверно рис вводить. Вы писали, что очень не простое сочетание риса с морковью, буду бдителен.
Да еще один момент. Это только с новыми продуктами зерновыми: гречка, перловка, овсянка. Картошка и свекла прошли спокойно, но свекла у меня еще на вводе, но я ее уже 4 или 5 раз принимал, пока без жиров.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 05.12.2014 22:39
Здравствуйте Алексей.
Шелушение кожи, если это не кожное заболевание, в той или иной степени связано с обменом веществ.
Если это начало методики, т.е. второй этап, то это связано скорее всего с жировым обменом и работой сальных желез. Особенно, если на этом этапе потребляется ниже указанной нормы орехов и растительного масла (витамин Е).
По мере того, как обменные процессы налаживаются, проблема исчезает.
То о чем говорите Вы вполне может быть связано с углеводным обменом.
Не секрет, что высокий уровень сахара в крови, являющийся следствием потребления углеводов (особенно быстрых), крайне неблагоприятно влияет на кожу, увеличивая шанс появления на ней раздражения, высыпаний и сухости. Обычно это не проявляется ни визуально ни тактильно, если нет никаких усугубляющих факторов. Привыкший к углеводам организм сам справляется с воспалительными процессами.
В нашем случае, мы имеем сразу два "негативных" фактора влияния:
1. Новый продукт, который "отвлекает" организм. ( Я вроде когда-то писал о втором мозге расположенном в желудке человек, если нет, почитайте в Сети. Это позволит еще больше понять свой организм.)
2. Правильно работающие механизмы внутренних взаимодействий и чистый ЖКТ.
Организм лучше и быстрее усваивает пищу, быстрее повышается уровень инсулина в крови, и ярче реагирует. Как и положено, сигнализируя Вам о качестве нового продукта.
Это правильная двухэтапная работа с незнакомой пищей идет из доисторических времен.
Сначала проба на вкус с определением категории продукта - калорийный (сладковатый), витаминный (кислый), минеральный (соленый) или вредный (горький).
Затем переваривание пищи и определение возможности включения в рацион:
а)без каких-либо признаков (включение продута в рацион)
б)незначительное ухудшение самочувствия, т.е. высыпания, зуд, сонливость, то же шелушение (включение в рацион, только при недостаточности питания)
в)боли, потери сознания, сильная аллергия (продукт не включается в рацион)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 06.12.2014 20:05
Спасибо за ответ, но сахар у меня в норме. Утром 4,2ммолья, кривая до методики была абсолютно нормальная кривая, со слов врача. Это не кожное заболевание.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 06.12.2014 20:25
Вы замеряете сахар на голодный желудок и он у Вас в норме, как и должен быть.
Я же говорю о уровне сахара после потребления углеводной пищи, точнее, даже не о уровне сахара, а о уровне инсулина в крови.
Чрезмерная концентрация в крови именно этого гормона способствует воспалительным процессам.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 07.12.2014 20:55
А это как опасно? Или так и должно быть. Я могу сахар замерять и после еды, и после чего угодно, только скажите как должно быть. Самое главное не уничтожить свой организм.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 07.12.2014 21:42
Это естественный, нормальный процесс.
Опасность возникает тогда, когда Вы часто и помногу злоупотребляете быстрыми углеводами в питании. Но это не про Вас.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 08.12.2014 20:58
Спасибо. Все понятно. Буду дальше изучать свой организм, даже интересно.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 24.12.2014 20:20
Здравствуйте Доктор!
Еще одно наблюдение хотелось бы описать.
У меня на работе есть товарищ, он нормального телосложения и у него никогда не было ожирения. Ну он ведет вполне здоровый образ жизни, в спорт зал не ходит, но пешком 30мин. без перерыва ходит каждый день на работу и с работы, так получилось. Глядя на меня он задает вопросы чисто из интереса и рассказывает о себе. Вот он говорит, что у него еда в желудке как в «топке горит», и говорит, какие ощущения при этом он испытывает. И ему всегда жарко, когда все остальные вроде чувствуют себя нормально.
Вот я почти всю методику мерз, особенно когда вес был в норме 80кг. Но сейчас почувствовал, что у меня еда тоже как в топке стала гореть. Чувствую как организм набрасывается на засунутую в его еду. Хотя голода нет, под ложечкой не сосет, сознание не теряю, наоборот все хорошо, бодречёк весь день, сбегать в магазин, если что то забыли купить, придя домой без проблем, раньше не заставишь. Я думаю это новый уровень какой то, если можно прокомментируйт е. Сейчас ввожу рис, уже ввел: картошку, свеклу, морковку, гречку, перловку, овсянку. Рис как ни странно пошел без шелушения кожи, вообще без признаков каких либо, я о них ранее писал. Рис принимал 10 раз отдельно, уже соль добавляю, пресный рис плохо идет, но соли я вообще стал принимать мало. Салат ем вообще без соли, мне так даже больше нравиться. Вся семья солит, а я отдельно откладываю себе.
Если кому то пригодиться, я новые продукты умудрился впихнуть в рацион так. Утром завтрак 6:00…6:30, иду на работу. В 8:00 новый продукт, в 10:00 чай, фрукт, если его вообще принимаю, бывает неохота или некогда. И такой режим проходит без проблем, раньше пытался впихнуть в 17:00, но вес колеблется, хотя всегда стабилизируется , я ранее описывал.
Теперь можно несколько вопросов по физическим нагрузкам. У нас там такой тренер, сам ожирением страдает, по моему он просто зал открывает. Я пытался с ним обсудить тренировке, что мышцы быстро укрепить, он говорит, ходи в зал каждый день, за деньги.
10 раз подтягиваться, я постараюсь до весты довести, как и планировал.
1. После ухода из зала, можно заметить тренировки подтягиванием, сколько смогу, отжиманием, ноги на стол, я так сейчас делаю иногда когда зал прогуливаю?
2. Ноги заменить подъемом на 9 этаж пешком, через день, или каждый день. Я пробовал через ступеньку интенсивно идти мышцы напрягаются не хуже приседания со штангой.
3. Ну пресс, табуретка, радиатор отопления всегда под боком.
Ну может и хватит основные мышцы будут в работе, а мелкие сами разовьются. Это я знаю не только из теории, но уже и из практики. Делаю ряд упражнений в зале на большие мышцы, а тело развивается равномерно. Кожа и та подтянулась, даже сам заметил. Особенно с боков и спины, на животе еще висит когда на корачках сына на спине катаю как лошадка. Жаль не фотографировал себя в промежуток, сравнить на с чем.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 24.12.2014 21:54
Здравствуйте Алексей.
1. Жар после еды, тепло по телу, особенно в верхней части и в районе поясницы, говорят о том, что у Вас стал формироваться бурый (коричневый, бежевый) жир. Это лучшее к чему можно стремиться.
Процесс называется несократительны м термогенезом, он позволяет сжигать излишки энергии даже в состоянии покоя, перерабатывая ее в тепло. Этими же способностями обладают только скелетные мышцы и печень.
Раньше считалось, что бурый жир присутствует только у младенцев и млекопитающих (животных), но последние исследования доказали, что в небольших количествах он есть и у взрослых людей. Более того, при особых условиях белый жир может перерождаться в бурый.
(Я как-то уже обращался к этой теме - drdobrov.com/metodika-poxud/38-sb-stat/1316-zimnee-pohudenie )
2. Очень хорошо, что Вы используете мало соли, при всей своей кажущейся незначительност и, на самом деле это очень опасный элемент питания.
Главная опасность даже не в количестве, разок-другой можно и объесться соленым, а в ежедневном постоянном потреблении.
3. Никогда не слушайте фитнес-инструкт оров, консультантов в спортзалах и прочих работников физкультпросвет а, если дело касается здоровья. В лучшем случае, это бывшие спортсмены прогулявшие физкультурное образование на тренировках и сборах или двоечники, выбравшие специальность из-за небольшого конкурса. В худшем, люди вообще без специального образования - практики знающие, как работать с телом безотносительно к здоровью.
ПС. Вы можете заменить зал работой дома, но должны понимать, что делать это будет намного сложнее, т.к. быстро придет пресыщение. Да и домашняя обстановка сильно расслабляет.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 26.12.2014 19:33
Спасибо. Буду дальше жить.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 27.12.2014 20:21
Вообще то не так как вы описываете в идеале. Жар не приходит после еды, хотя это контролировать не очень просто. Я не мерзну как раньше, во время похудения. А когда я был жирный вообще не мерз. Ну трудно комментировать. Но буду верить, что это бурый жир.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 27.12.2014 20:54
Алексей, я не утверждаю, что это бурый жир. Это всего-лишь предположение.. . )
А то что Вы мерзли это естественные проблемы с терморегуляцией на фоне изменений в энергообмене.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 28.12.2014 19:47
Здравствуйте Доктор!
Перечитал статью про бурый жир. Вообще я не отрицаю. Может быть и бурый жир. Нужно понаблюдать за ощущениями. Но у моего приятеля наверно бурый жир. Он немного занимается какой то гимнастикой типа «ушу», буквально несколько упражнений, вроде 10, у меня где то записаны, когда я был жирным, он предлогам и мне попробовать, утверждая, что вес сам уйдет. Позанимался месяца два, упражнения получатся стали, а вес не уходил. Вот у него, как он говорит как раз после еды места где предположительн о находиться бурый жир, теплые, почти горячие, такое ощущение, что температура повышена, хотя подмышкой 36,6 °С.
Еще нашел несколько ваших статей, читаю. Особо заинтересовался обвисшей кожей. Я уже говорил о нерадивом тренере, но другого нет, и спросить не у кого. Мне 44 года и он говорит, что кожа будет обвисшая до конца жизни, у него самого такая же. Но я то вижу результат, кожа подтягивается, только очень тихо. На лице двойного подбородка уже нет, немного висит с боков и на животе. Я верю что уйдет. Потом отпишусь если что. Да вот и настал тот период, как вы и говорили, что внешний вид будет волновать больше чем вес. На внешность мне было плевать, как в фильме «Афоня», «мне на диете сидеть ни к чему, я замуж выскочить не собираюсь в 42 года», похудение для оздоровление, тем более, что у жены и детей претензий ко мне не было, жена даже не одобряла поначалу, я и так ее устраивал, а сейчас рада, и сама уже в конце 3 этапа. У нее, как я уже писал, вес уходит очень медленно, но кожа не отвисает, 2…3 дня вес уходит, потто неделю стоит, кожа подтягивается. Ей 39 лет. Ну временные промежутки примерные, когда как.
П.С. К стате, я на 5 этапе еще сбросил вес, был 80кг, стал 79кг.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 28.12.2014 21:06
Здравствуйте Алексей.
Ваши наблюдения и информация насчет бурого жира очень интересна, будут новые факты пишите.
А насчет кожи не переживайте. Кожа постепенно подтянется, главное продолжать движение и не останавливаться на достигнутом.
ПС. Для кожи конечно лучше худеть медленными темпами, как Ваша жена, тогда она практически не провисает, успевая подтягиваться процентов на 70% от потерянных объемов. Но такой метод подходит только для людей уверенных в выбранной методике.
У Вашей жены есть наглядный пример, и в этом смысле ей легче. А вот если бы Вы, начав методику теряли по 30-50г. в сутки, то я не уверен, что она Вас захватила.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Guest
0 # Guest 31.12.2014 06:09
Спасибо за поддержку! С новым годом Вас и всех остальных. Будем праздновать, а второго числа продолжим методику. Ну гуляние на воздухе всем рекомендую и 31 и 1 не Я лично прогулки в планы включил.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 31.12.2014 06:11
Забыл имя написать, извиняюсь, оно вроде раньше автоматом выходило.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 04.01.2015 17:40
Спасибо. Взаимно!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 04.01.2015 08:05
Здравствуйте Доктор! Самые страшный праздник для здоровья прошел. Вроде без эксцессов. Вес в норме, давление и сахар в норме. Есть вопрос. Скажите, растительное масло можно любое употреблять, или только оливковое и подсолнечное. Если льняное? Оливковое и подсолнечное надоело. Да и есть ли какие нибудь масла растительные, вредные для похудения.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 04.01.2015 17:45
Здравствуйте.
Лучше время от времени менять масла. Главное условие, чтобы они были не рафинированные, желательно холодного отжима.
Вредных для похудения растительных масел нет, если они принимаются в меру.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 05.01.2015 13:21
Спасибо. Учту.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
 
 
В.Добров
+2 # В.Добров 05.01.2015 15:40
Фантастика!
Я много видел похудевших, но Вы изменились просто до неузнаваемости.
И кожа, как у мальчика, особенно лицо.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 05.01.2015 15:55
Я взял на себя смелость перезагрузить Ваши фото, а то не все отображались.
ПС. Детишки копия Вы, после похудения это стало еще заметнее)
Передавайте им, что они могут гордиться своим отцом. Вы действительно сделали большое и трудное дело!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Суперрррр
+4 # Суперрррр 06.01.2015 02:29
!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 07.01.2015 18:04
Вы действительно сделали большое и трудное дело!

Дело я еще не доделал, необходимо ввести продукты, а это, хоть и без проблем пока, но сложнее. Следить какие продукты вводишь, как реагирует на них организм. В общем не просто встал на весы, вес убыл и ладно, а здесь нужно анализировать. Хотя организм подсказывает, что делать. Главное для всех похудантов. СЛУШАЙТЕ СВОЙ ОРГАНИЗМ ОН ПОДСКАЗЫВАЕТ.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алёна
+1 # Алёна 05.01.2015 17:15
Как у вас так получилось? Давайте делитесь с нами тоже. :)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
+1 # Алексей 05.01.2015 18:06
Действовал по методике, читал статьи, с нарушениями конечно, но главные принципы соблюдал. В общем не сложно сбросить вес, сложно сохранить наверно, только сейчас понял. самый сложный этап наверно пятый, да четвертый, для меня по крайней мере. Физические нагрузки, мышцы сложно наращивать. И кожа наверно будет долго подтягиваться.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Guest
0 # Guest 05.01.2015 20:19
Спасибо за фотографии. Здорово заряжают.
Мне бы так смочь хотя бы вполовину.
Пока похудел только на 7 кг от 122х.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Инга
0 # Инга 06.01.2015 21:07
Вот это мужчина, а мой без пива дня прожить не может, скоро живот к носу прилипнет. Уже сердце болит ноги пухнут, а все туда же к бутылке липнет. Сто раз пытался худеть. А вы алексей молодец ваша жена счастливица.
Дай бог вам семейного счастья
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
+1 # Алексей 07.01.2015 17:50
Дело в том Инга, я пиво тоже люблю, точнее любил. Мимо пивнушки иду особенно в начале 2 этапа, запах с ума сводил. Но через месяца 2...2,5 стал раводушен к запаху этого напитка. Как курить, не куришь 3 месяца, уже и не тянет. Ну я лет 20 не курю уже, может и больше, точно не помню. А пивко можно заменить на другие спиртосодержащи е жидкости. Например: вино сухое; водка; коньяк. Даже если выпьете полусухое, или полусладкое стакан на праздник ничего не случится, но до 4 этапа лучше этого не делать. Лично я заменил пиво после бани, а баню я люблю, сухим красным вином, а иногда и белым, если красное не охота. Но я не каждую неделю хожу. Если в пить вино в пределах разумного, 0,5 например после бани, то можно и каждую неделю. Если вино кислое и не принимает организм, коньяк или водка всегда есть 50...100 гр.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 07.01.2015 12:03
Спасибо за пожелания и теплые слова. Жена тоже уже на 3 этапе, через пару недель по прогнозам перейдет на 4, после праздников конечно. Она тоже изменилась и за одеждой новой в магазин начала ходить.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 09.01.2015 11:49
Уважаемый Доктор! Случилось непоправимое. Я на 5 этапе, фотки мои выше. Вроде я у себя обнаружил грыжу. Ко врачу пойду в конце недели. Грыжа не следствие анаэробных нагрузок, наверно она появилась еще при ожирении. Просто ее не было видно из за жира, а сейчас стало заметно. Точный диагноз поставит врач, но видно явно.
Вопрос.
1. Что делать? анаэробику необходимо прекратить.
2. Как выкрутиться из этой ситуации без потерь?
ПС В последствии надеюсь анаэробику довести до конца как планировал.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 09.01.2015 13:23
Мне трудно что-то Вам посоветовать имея столь скудную информацию.
Насколько я понял, сама грыжа не доставляет Вам никаких негативных ощущений, т.е. совсем небольшая - не давит на нервные окончания, не сжимает сосуды, не ущемлена.
Такого рода грыжа наиболее проста в излечении (многое зависит от ее расположения).
В любом случае Вам надо прекращать любую анаэробику до посещения врача. А там специалист посоветует что и как.
Как правило, при самом благоприятном варианте, нужно будет на месяц позабыть о занятиях спортом.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 09.01.2015 16:33
Спасибо. Но самое главное, как это скажется на методике? И вообще на моем похудении, а самое главное, на возвращении веса обратно. Раньше вы говорили, что можно обойтись без анаэробики, но бегать в это время на ускорение я вряд ли смогу.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 09.01.2015 19:21
Рано еще что-то обсуждать. Покажитесь специалисту, возможно это и не грыжа.
Но даже если она, то для методики ничего не изменится, прогулок вполне достаточно для ее продолжения.
Возможно чуточку затянется процесс подтягивания кожи и поаккуратнее надо будет с нарушениями режима.
ПС. Мне все-таки кажется, что у Вас не все так печально, как возможно представляется. Сегодня есть достаточно средств, в том числе простеньких операционных, чтобы избавившись от грыжи вести физически полноценную жизнь ( в смысле посильных анаэробных нагрузок)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 09.01.2015 21:05
Спасибо! В принципе я не в панике, просто хотел уточнить как дальше лучше действовать. Заранее с доктором говорит на языке, что меня лучше устраивает. Тот или иной метод лечения, если будет выбор.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 13.01.2015 21:10
Здравствуйте Доктор!
Хочу описать еще некоторые наблюдения.
Беседуя со своим товарищем подробнее, у которого все время жар и мы предполагаем, что это может быть бурый жир. Да, действительно жар начинается с середины спины, вдоль позвоночника, и поднимается в вверх к плечам, потом как он утверждает, как то через голову выходит наружу. Сразу после еды действительно жар усиливается, но не значительно. Еще интересный факт, он практически не может жариться в парилке, в бане, вплоть до потери сознания, перегрев идет, как он сам выразился, а зимой на улице в холоде себя чувствует вполне комфортно. Да, но если бурый жир, сохранился только у животных, попробуйте волка или хотя бы собаку, кошку, затащить в парилку с вами посидеть попариться, думаю мороки не оберетесь.
У меня ситуация несколько другая. Сейчас у нас мороз -30 °С, но прогулки я продолжаю, вот после завтрака выхожу погулять, и чувствую как еда во мне кипит, переработка идет очень интенсивно, аж живот подтягивает, хоть завтракаю я и плотно, (300гр каши овсяной с отрубями, стакан кефира, сыра грамм 100), но после такой прогулки мало что остается, прихожу и в принципе нужен перекус. Это только во время морозов, в обычные дни с температура -10 °С, после прогулки дикого голода не наблюдаю.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 14.01.2015 11:35
Здравствуйте.
Очень интересное наблюдение по Вашему товарищу. Интересно было бы узнать, как он рос в детстве. Т.к. похоже, что некоторым людям удается сохранить бурый жир, который присутствует у человека в младенчестве (те же цыгане, первобытные племена, народы севера - которые могут переносить низкие температуры с намного большей легкостью, чем обычный человек).
Что касается разницы в потребности пищи при различных температурах, то здесь дело в терморегуляции.
Как бы Вы тепло не одевались при снижении температуры, у Вас все равно остаются открытые поверхности тела - лицо, уши, руки и пр., которые заставляют усиленно работать весь организм на свой обогрев. При этом, чем чаще Вы выходите/заходи те, тем выше нагрузка.
Вы никогда не замечали, как после лютого мороза в теплом помещении тянет на отдых?
Все-таки основной обмен это порядка 70% наших суточных энергозатрат, а терморегуляция в нем (при особых условиях) может занимать значительную часть.
Есть и другая сторона, эволюционная - при сильном холоде организм пытается запастись жирком про запас.
И наконец третье - быстрый обогрев за счет пищи, которая еще больше разгоняет обменные процессы и поставляет быстрые калории для процессов терморегуляции.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Guest
0 # Guest 15.01.2015 21:19
Спасибо за исчерпывающий ответ.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 26.02.2015 19:11
Здравствуйте Доктор!
Я на 5 этапе, ввел уже почти все продукты, коме хлеба, сахара и макарон, сейчас ввожу хлеб цельнозерновой, без дрожжей и сахара.
Мне сделали операцию (паховая грыжа) и запретили поднимать более 5 кг три месяца.
Когда я поступил в больницу, мой вес был 79 кг (рост 180см), когда через 5 дней после операции меня выписали, вес стал 76 кг. Где то через неделю постепенно вес вернулся на место (79 кг). Прошел месяц и вес стал увеличиваться. Сейчас дошел до 85 кг. Анаэробные нагрузки само собой прекратил, но пешком ходил каждый день по часу, ну не так быстро как раньше, немного боли были, сейчас вроде не болит и хожу как обычно. Даже в больнице сразу после операции на следующий день ходил по коридору.
Вопрос. Что делать? Вес не хочется набирать. И что это может означать? Если нужна еще информация сообщите.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 26.02.2015 19:32
Здравствуйте.
Сложно определить конкретную причину начавшегося набора веса, но ясно одно - Ваш организм выведен из состояния равновесия. Возможно это следствие шока от операции или послеоперационн ого питания, причин может быть много, остается только гадать.
Что делать: Вам надо найти тот баланс, когда вес стабилизируется . Т.е. с одной стороны, попробовать увеличить продолжительнос ть ходьбы, снизив ее интенсивность (в Вашем случае быстрая ходьба противопоказана ), а лучше, если есть возможность гулять два раза в день. С другой стороны, обратить внимание на питание, начав обратный отсчет. Т.е. поочередно, постепенно, выводить из рациона недавно введенные продукты.
В какой-то момент времени вес должен перестать расти, и уже взяв этот момент за базовый, можно будет регулировать дальнейший процесс по нагрузкам и питанию.
Не забывайте и о различных процедурах, которые как правило выполняются на начальных этапах, а потом забрасываются.
И еще. Я понимаю, что настроение у Вас сейчас не ахти, но поддаваться этому не стоит. "Попотейте" март месяц, а там солнышко и весна, все будет намного легче и радужней.
ПС. Главное не забрасывайте прогулки. Даже не выполнение ни одного пункта при ежедневных часовых прогулках, способно стабилизировать вес. Просто это будет дольше и вес будет больше.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 01.03.2015 18:21
Ну сказать, что настроение плохое это не про меня. Я очень рад, что грыжа не болит, сейчас по крайней мере. Вес с вашей помощью надеюсь мы стабилизируем и приведем организм в состояние равновесия. Ходить второй раз нет возможности без изменения режима дня. Лучше буду пешком на 9 этаж ходить. Забуду про лифт.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 03.03.2015 20:49
Здравствуйте Доктор!
Вес вернуть я думаю проблем не будет. Исключая продукты содержащие жир, да и вообще уменьшить рацион я в силах. Но скорее всего я свой организм введу в панику, он подумает, что это голод и разрушится в конец. Мне бы хотелось все сделать культурно, без урезки рациона питания.
Если можно опишу план моих действий.
1. Увеличу ходьбу, но в два раза не смогу, времени не хватает в сутках. Увеличить могу реально на 20 мин.
2. На сколько я понял необходимо увеличить аэробные нагрузки, по этому в течении дня хочу ввести несколько подъемов на 9 этаж (2, 3) это возможно, может через день хотя бы.
3. Не хотелось бы выводить продукты, я вроде так хорошо продвинулся, и без особых проблем, хлеб уже ел с овощами, отказываться от хлеба без сахара, дрожжей, на хмелевой закваске, ржаной мне не хочется да наверно и нет необходимости, это крайний вариант.
Я все правильно оценил ситуацию и принял верное решение?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 03.03.2015 21:57
Здравствуйте.
Вы совершенно правы, голода не должно быть ни в коем случае. Тем более сейчас.
В общих чертах Вы все правильно планируете, но просто должны учитывать, что подъем по лестнице это работа на самые крупные мышцы тела - ног и ягодиц, т.е. первое время Вам не удастся отслеживать вес из-за повышения их тонуса. Да и в дальнейшем, эти мышцы могут давать пролонгированну ю большую прибавку веса, по сравнению с другими.
И посоветуйтесь пожалуйста с наблюдающим Вас врачом насчет подъемов на 9 этаж.
ПС. Больше ориентируйтесь на свои ощущения. Вы уже все прошли, все изучили на собственном опыте, должны хорошо понимать свой организм, поэтому старайтесь не сильно насиловать его, но и не давайте расслабиться. Постарайтесь работать в унисон - в этом половина успеха.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 05.03.2015 21:22
Здравствуйте Доктор!
Если можно, хотелось бы уточнить немного, правильно ли я понимаю методику.
Сейчас переходить на 2 этап нельзя, вес скорее всего уйдет, но тогда придется все этапы проходить снова, а это не входит в мои планы. Вообще мне кажется у меня произошло зашлаковывание организма чем то. Раньше, на протяжение всей методики я сколько в себя жидкости вливал, столько и выходило естественным путем, сейчас меньше на много, а количество воды я не сокращал. Вода как известно самый лучший растворитель на земле и организм пытается растворить яды, которые во мне сидят.
Если вес стабилизируется , то примерно нужно 2…3 недели посидеть ничего не меняя, что бы все уравновесилось, и организм заснул, успокоился, что его кормят и убивать голодом его ни кто не собирается, а дальше если вес не снизится сам, надо наверно увеличивать нагрузки, я думаю мне скоро разрешат поднимать уже 10…15 кг, а это небольшие гантели, и отжим от пола можно потихонечку вводить. До операции я отжимался от пола ноги на столе (примерно 700мм от пола) 15…17 раз, сейчас начать от дивана.
И самое главное, причина моей проблемы наверно кроется в операции. Ведь что такое операция, залезли во внутрь не традиционным способом, следуя ЭМП организм, т.к. операции такого рода делают не так давно, воспринимает это как покушение на убийство и для него просто чудо, что он (я имею ввиду организм) остался жив. Для реабилитации нужны силы и он их копит в виде запасов жировых и прочих. Тем более, что в нашей больничке за 5 дней не дали ни одного куска мяса, ни одного сырого огурца, помидора или капусты, ни одного стакана кефира, ни одного фрукта (хорошо, что жена меня еще любит, приносила из дома кефир и фрукты). И это хирургическое отделение, даже мне дилетанту медицины известно, что для восстановления разрушенных клеток при операции нужен белок, и лучше животный. Вот мой организм и струхнул малость наверно.
Зашлаковывание организма медикаментами маловероятна, в больнице и после нее на лечении в поликлинике мне де прописали ни одного укола, ни одной таблетки, ни одной капельницы. Два раза сделали укола от боли, но на третий день я отказался, толку нет, а по ночам ничего не болело, только при движении.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 05.03.2015 22:28
Здравствуйте.
Во-первых, спасибо за такое глубокое понимание - очень приятно переписываться с понимающим человеком.
К сожалению не многие доходят до восприятия методики в комплексе, не как набор правил и рекомендаций, а как некую базовую теорию из которой вытекают все последующие действия.
Во-вторых, как я уже говорил, мне практически нечему вас учить. Вы как всегда правильно разобрались в ситуации:
Операция, боль, нервы - все это сильнейший шок для организма, который усугубляется Вашими подсознательным страхом: "А что если что-то пойдет не так...". Подобное паническое состояние (не Ваше, а организма) приводит к авральной перестройке и мобилизации внутренних сил.
Нейроны в головном мозге формируют новые, кратчайшие связи, призванные максимально облегчить работу жизненно важных систем. На этом фоне все остальное блекнет.
Именно поэтому, после сильного шока наркоманы отказываются от наркотиков, а алкоголики от спиртного. Кто-то начинает новую лучшую жизнь, а кто-то наоборот, скатывается в пропасть.
Сильный шок способен практически обнулить все предыдущие нейронные связи.
У Вас конечно было не такое состояние, но то что Вы нарабатывали последние месяцы заметно снизило свою значимость для организма.
Это одна сторона.
Другую сторону Вы сами прекрасно раскрыли - организм включил накопительный режим + ему действительно нужно намного больше ресурсов, чем до операции.
Полное восстановление после операции может идти месяцы. Все это время именно этот процесс будет превалирующим, и на него будут тратиться основные силы и ресурсы.
Вашей задачей на это время должна стать не потеря веса, а его стабилизация. Будете худеть - хорошо, не будете - ничего страшного.
Конечно ни о каком втором этапе речи быть не может.
Вы и в этом правы, варьировать надо только физическими нагрузками и общей активностью в течение дня. Никакого значимого голода быть не должно. (Всегда подобного рода фразы пишу со страхом, т.к. многие понимают их, как индульгенцию на беспорядочное питание и большие объемы.)
По поводу воды: Если у Вас не опухают конечности, то ничего страшного.
Возможно стало теплее и больше испаряется с поверхности кожи, возможно во время и после операции Вы испытывали недостаток воды, поэтому сейчас идет восполнение водного баланса. К тому же не стоит сбрасывать со счетов то, что вода напрямую участвует в восстановлении тканей после операции, т.е. выводит остаточные продукты этого процесса. И выводит их с каловыми массами.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 07.03.2015 08:35
Спасибо. Вы меня поддержали. Я теперь стал увереннее. Вес уже стоит 2 дня. Рано говорить о достигнутом, но по всей видимости Ваши советы пошли на пользу.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Луша
0 # Луша 12.03.2015 21:39
Здравствуйте, дорогой Доктор и Алексей!
Потрясающие результаты у Алексея, насколько я понимаю, 56 кг за год! Респект и уважуха! Честно говоря, вдохновляет! Главное теперь удержать вес. Критический срок по нашему опыту - это год-полтора жизни в похудевшем теле. Восторги окружающих постепенно смолкают (т.к. все привыкают к новому твоему образу), бонусы в качестве улучшения здоровья тоже постепенно перестают остро восприниматься, разогнавшийся метаболизм на первых порах возвращения к прежнему образу питания не позволяет видеть сразу тенденцию к увеличению веса, а попадающие в организм быстрые углеводы провоцируют постепенное увеличение жора и размера порций. И в течение года после возвращения к традиционной кухне вес возвращается. Очень болею за Вас и Ваш пятый этап, Алексей, надеюсь, что у Вас будет все по-другому, потому что Вы методично выполните все предписания последнего этапа, забудете навсегда свою старую страсть к нездоровой и вкусной еде и поделитесь своим передовым опытом!
О себе теперь понимаю, что мотив "быть красивой и здоровой" не есть долгосрочной мотивацией, тут нужна какая-нибудь сверхидея, которая не достижима без красивого и здорового тела, потому что к последнему достаточно быстро привыкаешь и перестаешь двигаться вперед.
На этот раз, Доктор, мы с дочерью дружно наступили на "пастернаковые грабли". Как в последствии показали таблицы, такой чудесный зимний овощ, как пастернак, содержит углеводов почти в 2 раз больше, чем свекла, или морковь, со всеми вытекающими отсюда неприятностями...
В общем, жизнь была бы и ничего, если не включать телевизор и ни с кем не говорить о политике, однако это невозможно, и с одной стороны, сейчас не до самоуглубленног о занятия собой, а с другой, болеть сейчас - непозволительно дорогое удовольствие, потому что гайки закручиваются по всем статьям...
Так что просмотр фоток Алексея дает новый импульс к обновлению тела. А Алексею желаем находить все новые и новые радости, дарованные новым телом. И почаще улыбаться!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 12.03.2015 23:42
Здравствуйте Луша.
Сколько лет, сколько зим!
Алексей конечно большой молодчина, но уж кому-кому, но не Вам восторгаться результатом. Ваши изменения были не менее впечатляющие.
Другое дело, что потом не задалось...
ПС. Лушенька, когда слушаю новости постоянно вспоминаю Вас и Вашу семью. Очень переживаю за вас всех.
Вы там крепитесь. Надеюсь все будет хорошо, и с весом, и вообще...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Луша
0 # Луша 14.03.2015 16:01
Ах, как приятно снова читать Ваше доброе слово, Доктор! Кабанчик - после больницы из-за давления на пяти различных таблетках для постоянного приема, полон решимости худеть, чтобы избавиться от них и повышенного давления.
Сверхидея найдена (о ней я писала на почту), подспорье в виде еженедельной тренеровки по энергетическим практикам и в виде элементов системы здоровья Ниши (в т.ч. спанье на доске и на валике под головой)постепе нно входит в жизнь. Кстати, с моими проблемами "нижних чакр" стало гораздо легче после приведения позвоночника хоть в какой-то порядок.
Верите ли Вы в правомочность разделения продуктов на "ян" и "инь"? На ЭМП я хочу дать крен именно в "янские" продукты, чтобы было больше энергии. Надеюсь, что и в моем возрасте можно "летать" от сброшенного веса, как в детстве и юности. По Ниши, наша повседневная, в основном, "иньская" еда только способна расслаблять и укладывать спать...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 14.03.2015 18:50
Уважаемая Луша. Летать можно в любом возрасте, было бы желание. Про ввод быстрых углеводов, это правда, в методике об этом к сожалению ни слова, жор был, но мне удалось найти те продукты, которые нужны в данный момент организму, как животные дикие, едят то что им нужно в данный момент. Мне бы хотелось, чтоб я это чувствовал как они, но по всей видимости это невозможно, я человек, такой же как вы и все, и мне это не дано.
На методике еще моя жена, она точно не согласна возврат в прошлое, после родов восстановилась, и животик класс.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
+1 # Алексей 14.03.2015 18:52
Прошло больше года как я начал свое оздоровление по ЭМП. Наверно можно подвести какие-то итоги.
В общем я всего чего хотел добился, за исключением мелочей.
1. Вес сбросил
2. Стал жизненно активен, не только стал пешком спокойно ходить, а это бывало и по 17км, даже с грузом, летом конечно по лесу, но и легко могу пробежать бегом несколько километров (3…4), на 9 этаж поднимаюсь без отдышки, раньше только с отдыхом на 5-ом этаже, сейчас бегом могу забежать не запыхавшись. Ползаю где хочу, хоть на крышу дома для ремонта, раньше только шифер ломал и выше веранды залезть и по лестнице не мог. В бане парюсь, плаваю в реке, плавать стало труднее, нужно все время отрабатывать руками и ногами, раньше вроде лучше держало на воде, но это субъективно.
3. В машине помещаюсь с удобством, кресло сменил, старое было сломано и промято, 137кг не шутка.
4. Анализы в норме, раньше многие показатели выходили за рамки дозволенного, давление нормализовалось , таблетки ни какие не пью уже полгода, а значит накопленное вещество, которое снижало давление, уже вывелось.
5. Внешний вид не совсем ещё устраивает, но в последнее время я уже не худею несколько месяцев, ситуация изменилась, вроде кожа на животе и боках, где еще оставались проблемы с вытянутой кожей, стремительно подтягивается, думаю ей надо немного помочь и через годик все будет хорошо. Очень сильно помогает баня русская с веником. Лучше всего.
6. Минусом можно назвать, что не успел из-за грыжи восстановить мышечный корсет, переношу на следующий год. Иногда соблазняет пиршество с тортами, я еще не ввел сахар, вот собираюсь, и макароны, хотя я их ем и не часто, но в тайге или на рыбалке бывает, что неделю питаешься макаронами с тушёнкой, да хлебом с салом, не потащишь же с собой огурцы с капустой на неделю.
Ну вот и все, я в общем очень доволен. Жена меня догоняет, выглядит как девочка-дюймово чка, или «трехдюймовочка », но прекрасно, я ее даже начал хотеть постоянно, как до свадьбы.
P.S. Для пацанов, тех кто любит пиво с чипсами и гамбургеры всякие, у меня после 6...7 месяцев, после начала методики, по утрам палаткой дыбятся трусы. Я такое только в 8 классе помню.
Небольшой совет из моих наблюдений для тех кто любит, или по неволе приходиться, посещать праздники и вечеринки.
В России, а так же в Украине, Молдавии, Белоруссии, Казахстане, Татарстане все праздники не обходятся без застолья. То юбилей, то свадьба, а последняя в России празднуется 2…3 дня одно обжроство. Да в России еще и драками, если на свадьбе ни кого не убили, то счастья молодым не будет (шутка). И отказаться не как, ни поймут, в общем срывы возможны у всех.
Как я заметил, но экспериментиров ал я только на себе и жене, необходимо делать продолжительные прогулки, лучше с утра по 2…3 часа перед пиршеством. Утром на прогулку, вечером за стол. Если делать прогулки после, на следующий день, то вес стоит несколько дней после пира, а то и вверх немного подскочит, а потом только двигается в нужном для нас направлении. Если прогулки делать перед пиром (застольем), то вес практически не встает, буквально через день притормозит, а потом снова как ни в чем не бывало. С ЭМП я это связываю так. Когда люди в древности переходили с одного места на другое, а они искали пищу, ну не в гости же они пивка попить ходили, и в дороге наверно голодали. Когда находили место богатое пищей, большая река, сад плодовых деревьев, или грибы, ягоды, ну и так далее, они сразу ели. Не знаю как в других странах, но в России с дорожки всегда предлагают поесть, и бабушка моя, всегда говорила, когда мы в гости приезжали, по кушайте сначала, а за одно и поговорим, мобильников тогда не было и поговорить было о чем. Я думаю ей так её мама и бабушка говорили, да и сейчас я всем с дороги предлагаю перекусить, кто ко мне приезжает, и люди, и я в том числе едим с удовольствием и аппетитом после дороги.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 14.03.2015 18:53
Спасибо Луша за пожелания!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Луша
0 # Луша 14.03.2015 22:44
Алексей, я Вас хотела предостречь насчет года-полутора послезавершения ЭМП. Этот год можете в расчет не брать. Вот там-то и подстерегает коварное нутро обжоры, которое вдруг вспоминает, что его два-два с половиной года кормили таким, от чего не было настоящего удовлетворения...
Ваше вдохновение и запал успехами нам знаком, наш отчет о результатах ЭМП выглдел еще более впечатляющим, но цыплят по осени считают, а похудевших толстяков - спустя пару лет! Уж больно меня смутил контраст между Вашим радостным толстым лицом и потухшим похудевшим! Считайте это провокацией и вызовом, и помните, что во второй раз в одну и ту же реку не войти!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 16.03.2015 11:59
Извините, я сейчас по другую сторону океана, поэтому нет возможности писать развернуто.
Алексей, отличный пост - интересный и познавательный.
Луша, прилечу покопаюсь в почте, видно я опять что-то упустил. ПС. Вы же знаете, что я прожженный материалист (насчет инь и янь).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 16.03.2015 18:46
Согласен с Вами Луша, в реку не ступить, но может из неё выходить не стоит. Меня немного смущало с самого начала, что в начале методики обсуждения более активные. Хотелось бы знать сколько человек дожило до 5 этапа и вообще как сложилась судьба дальнейшая кто уже несколько лет, ну 5 хотя бы, живет с нормальным весом. Что касается еды, то мне нравиться мой рацион сегодня, и сильного желания обожраться нет. Наверно мне повезло, я сладкое не очень люблю, больше соленое. А вид угрюмый, так это просто фотки такие попались.
Вам огромное спасибо, вы одна из немногих кто предупреждает о проблемах связанных с жизнью после похудения и это очень важно, возможно кого-то уберечь от проблем. Люди, которые закончили похудение и живут счастливо, забыли про сайт, те у кого проблемы, озлобились или в депрессии не хотят общаться. А у нас у всех одна проблема, ожирение, и нам нужно объединиться и помогать друг другу. Лучше если бы был форум.
P.S. У нас проблемы одни, и мотивации у всех разные. Девочки (т.е. тетеньки) как правило худеют для красоты и это наверно правильно, Вы же прекрасная половина человечества. А вот мальчики (т.е. дяденьки) чаще всего худеют потому что это им мешает нормально жить, или проблемы со здоровьем уже начинаются, обычно это когда мужчина находиться в переходном состоянии с этого света на тот, так же как с курением, алкоголем, тут выбор или туда или сюда, а кто что выберет. Именно поэтому В. Добров много времени уделил именно мотивации, если для человека жизненно важно похудение и поддержание веса он будет это делать всю жизнь. Жить можно и толстяком, не так уж это и противно. Я своей жене постоянно твержу, что она с каждым днем все краше и краше становиться после похудения, если не я то кто поддержит не расслабляться. Мы для того муж и жена друг друга поддерживать в нашем психологически хрупком мире.
Еще раз спасибо, вы предупредили, а значит я еще раз с осторожностью отнесусь к продуктам, опасным так сказать. Пищевыми ведь считаются те продукты, которые в данный монет и в ближайшее время не наносят вреда организму, а это кока-кола, жженое растительное масло, термофильные дрожжи и т.д.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Луша
0 # Луша 16.03.2015 23:36
Ах, Алексей, спасибо, что Вы не обиделись. Понимаете, чудес в самом деле, не бывает, никто не отменял баланс калорий (приход-расход) в организме. Доктор вообще противник зацикливания на понятии калорий, и этому есть множество причин, но тем не менее, мы привыкли очень много жрать. И если на ЭМП надо ходить и набивать желудок чем-то обезжиренным, обезслащеным, а значит, низкокалорийным , то в свободном полете мы почти не двигаемся, и едим не силос с нулевым творогом, а кое-что повкуснее. И вес растет. Вы, наверное, просекли ту тонкую грань, что если на ЭМП чуть перебрал с жиром (вместо 30г съел 45), вес сразу же останавливается , не говоря уже о сладком, которое на корню глушит похудение. Я тоже мясоедка, сладкое не люблю, но через полтора года полного воздержания от сладкого поняла, что если не проглочу 400г сгущенки, сойду с ума (до того я ее никогда в жизни не ела, она отвратительно приторная). И так потихоньку вспомнился вкус всех отложенных за вредностью продуктов, и домашний творог жирностью под 25%, и свежие сливки (50%), и дорогая сердцу свинина, и "десертное" хохляцкое сало, и домашние колбасы собственноручно го приготовления, в том числе, и кровянки с зельцами, и бесконечная соленая рыба от хамсы до палтуса с огромными луковицами и картошкой, политой тонной постного масла... Как видите, тут и тортов не надо, но их, сволочей, тоже почему то вдруг начинает до судорог хотеться. Со мной тогда худели еще 2 барышни за 40; одна сорвалась сразу после сброса веса, другая - позже. Но 5 этап никто из нас не прошел, думали пожизненно остаться на 4-м. Но бывают и гости, и друзья, которые обижаются, когда не принимаешь угощение, и т.д. Думаю, что Вас тоже не все друзья поняли; некоторые отдалились. По корректном окончании 5 этапа Доктор гарантирует 3-4 года стабильного веса при условии постоянных прогулок. Однако и бесцельные прогулки по утрам тоже надоедают: и маршруты, и сюжеты, и их обязательность. Сейчас вижу выход в хождении пешком на работу (7 км по асфальтированны м загазованным холмам), иначе страдает моя практичность.
Моя сестра гуляла между двумя кладбищами и тюрьмой, т.к. больше негде, так только похудела, бросила прогулки.
Толстяки - это заядлые гурманы и обжоры, т.е., люди, которые умеют наслаждаться едой и сидят на ней, как на водке. Поэтому если развязался, то - запой, когда и сгущенка кажется неземным наслаждением. Поэтому Ваша мотивация быть "здоровым" и мотивация жены "быть красивой" не является настоящей мотивацией, способной перешибить "пищевой алкоголизм". Вы правильно сказали, что жить толстяком не так уж и противно, особенно если избыток веса не очень большой - до 20 кг от идеального (это средний вид большинства людей после 45-50 лет). Ведь мы жрали всю жизнь, а воздерживались от переедания гораздо меньше времени. Для победы над обжорством нужна суперцель, сверхидея, причем долгоиграющая, или поиск компромиссов для жизни после ЭПМ, например, подсчет калорий, или разгрузочные дни, или запланированные нормированные пиршества (но это все мне видится не очень реальным на практике).
ПС. ...представила себя и супруга рядом с Вами в тайге и на рыбалке, аж голова закружилась: наконец-то клюет! Какая там вкусная тушенка с вермишелью! (хотя обычно макароны не люблю), а воздух, а тишина, а здоровый холод! (только с комарами плохо). Бывала в северо-западной России пару раз, впечатлило.
...А с женой Вы плавно похудеете, потом, если не удержитесь, то плавно потолстеете, но от этого Ваша любовь друг к другу не уменшится. При этом синхронно будут колебаться и Ваши земные желания. То есть, для любви в широком понимании слова колебания веса не преграда и не помеха. Я Вас не расслабляю, а предостерегаю от того, какие мысли и наблюдения могут Вас посещать в дальнейшем.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 17.03.2015 18:45
Вот за это Луша, Вам большое и спасибо, что хоть как то открываете глаза на ближайшее будущее похудантам по методике Доктора В.Доброва. Сейчас на вашем опыте и других похудевших, набравших, не набравших вес в последующем, выработать методику для удержания веса. И что делать, кто поплыл, но не совсем далеко, как можно спасти ситуацию малыми потерями. То что толстяки обжоры это понятно, но я знаю немало людей поедающих все подряд, без размера и разбора и хоть бы что им. Наверно потом и их одолеет недуг, организм сломается, но это будет потом, они об этом не думают. Интересно, кто ни будь, кроме Доктора В. Доброва, прожил после методики 10 лет ни набрав ни килограмма?
7 км я считаю отличная альтернатива, а загазованность по всему миру высокая, надо адоптироваться и к ней. Я ведь только в отпуске прогулки делаю по сосновому бору, иногда выходя на реку, чтоб испить воды. Я житель города, и газики тоже вдыхаю каждый день при прогулках. Маршруты пытаюсь менять, на сколько это возможно. Сначала было интересно, я побывал в таких местах своего края, где не был ни когда. Но они довольно быстро закончились, сейчас просто меняю маршруты, стараюсь подумать о чем ни будь, привести мозги в порядок, я это считаю своим личным временем, отдыхаю от хлопот, забот и от семьи, от последней я не сильно устаю. С Вашим потенциалом мышления и рассуждения, я бы даже сказал мечтательности, это просто здорово, ходи, думай мечтай, изобретай. Можно даже записывать, фотографировать , нарисуйте карту местности, запишите, где что меняется, ведь даже в пустыни что то меняется почти ежедневно или просто медитируйте. Попробуйте ходить и что ни будь делать одновременно полезное, почту поносите курьером, помогите нуждающимся в покупке продуктов, лекарств соседям. У Вас подруги, которые с Вами начинали, тоже можно привлечь.
Я с Вами соглашусь, необходимо найти цель дальнейших достижений, после похудения. Я даже пытался найти, особенно в спортивном зале, мне так неохота штанги таскать. Потом поставил цель, пока 10 раз на турнике не подтянусь буду тренироваться, но вот подвела болячка, придется отложить. Пока только дотянул до 5…6 раз под настроение и общее состояние.
Вы знаете, мне почему то кажется, что у Вас снова все получиться. У Вас главное есть, стержень, и желание жить счастливо, это чувствуется даже энергетически.
Хочется спросить у Доктора, какие рекомендации по разгрузочным дням возможны после завершения 5 этапа или очищения какие-то, так как все равно организм зашлаковывается .
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Луша
0 # Луша 18.03.2015 01:09
Не думаю, что я открываю кому-то глаза на ближайшее будущее после ЭМП, не забывайте, что это -мой субъективный опыт, а подружки по похудению были из Сибири, заочные. Не забывайте, что я - слабая женщина, которая часто потакает своим слабостям. Так что мой опыт - не есть истина в последней инстанции. У Доктора полно благодарных пациентов, и не все похуданты в настоящее время безвольны и полны пороков и необузданных желаний.
О мотивации: ну подтянетесь 10 раз на турнике и что дальше? А зачем мне карта местности?

Поэтому, опять же мое субъективное мнение, что ЭМП, как и другие системы правильного образа жизни - для особой элиты, в смысле, богемы, у которой всегда железная мотивация: перестал хорошо выглядеть, обвисли руки и брюхо - выпал из профессии, перестал зарабатывать, жизнь остановилась... . Вот они и медитируют, и гуляют, и питаются правильно, и держатся годами. Правда, побочные эффекты иногда бывают в виде хронического стресса, который известно чем снимается....
А что мы - простые грешные: нас любят и такими, с работы из-за веса не выгоняют, а панськи вытребенькы - подтянуться 10 раз, в платье влезть - из разряда капризов, потому без всего этого можно жить.
Из моих непосредственны х знакомых, глядя на мое удивительное преображение, на ЭМП никто не соблазнился, кроме мужа, дочери и сестры. Остальным это сразу показалось слишком невосполнимо затратным: не есть сладкого долго и болтаться по улицам в любую погоду по часу спозаранку. То есть, в нас, как и во многих, сидит подспудная надежда на чудо, когда без труда и работы над собой посыпятся блага в виде успеха, удачи, красивой внешности; многие ждут волшебную таблетку, которая позволит жрать все подряд безнаказанно, или принца, или благодетеля...
А надо просто трудиться над собой!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 20.03.2015 06:11
Луша, еще по поводу соблюдения и нарушения методики.
Я ее нарушал постоянно в пределах разумного. Главное соблюдать принцип. По жиру я всегда почти превышал ному, ну количество жира я не измерял, но два раза в неделю свинину, корейка, шейка с прослойкой жира с палец и кусочек не с ладошку. Говядину в нашей семье мало едят. Рыба, треска, судак, это редкость, в основном форель, горбуша, семга, зубатка. В отпуске вообще молоко только козье цельное, ну и кисломолочные отсюда выходя. Другого просто не было, но в отпуске активность физическая повышалась, старался на лодке ходить на веслах, колол дрова ну и так далее, жизнь первобытная в общем. Ежедневные прогулки совершал постоянно. Но это основа основ без неё нет методики. Ни когда не ел рафинированных продуктов, жарил, изредка, только на керамике, в основном запекал. В последнее время освоил запекание в фольге, жареного больше не хочу, мне запечёное больше стало нравиться. Курицу конечно в основном ел белое мясо, но бывали и гуси, утки правда дикие, но гусь хоть и дикий жирноват. Единственное, что нужно соблюдать, это не каждый день есть свинину. Если в понедельник свинина, во вторник рыбка треска, в среду лучше творожок, в четверг лучше курочку, в пятницу, ну можно снова свининку, или фасоль, кто любит, я бобовые не очень, по этому едим мы их не так часто, раз в 3…4 недели и то горошек консервированный.
Главное в методике на мой взгляд во время похудения (именно сброса веса, а не восстановления):
1. Не кушать сахар рафинированный, в консервах в малых дозах не в счет, но огурцы маринованные не каждый день, и вообще консервы не каждый день.
2. * Не смешивать фрукты с другими продуктами, а особенно с жирами.
3. Не употреблять ни в каком виде рафинированные продукты, особенно муку различную, даже немного в подливку.
4. * Ходить каждый день без остановок 60 мин.
5. * Отруби употреблять каждый день, ни каких хочу не хочу.
6. * Пить воды не менее 2,0 литра в день, чистой обычной, желательно из вашего региона где родился.
7. * Термофильные дрожжи не употреблять ни в каком виде, есть масса разрыхлителей и продуктов брожения и без них: хмель, виноград, сахар, не пробовал, но наверно подойдут и яблоки, груши и все где есть сахар, да и зерно с водой закваситься в тепле, только долго ждать. Само собой это надо с мукой замешивать, а то закваска не получиться. Подробности можно найти в кулинарных книгах и рецептах на хлеб предков наших. Уверяю, на вкус он намного вкуснее современного, сам пробовал и сейчас ем только такой, больше всего нравиться хмелевой ржаной.
8. * Каждый день кушать овощи сырые, если здоровье позволяет, огурцы, помидоры, капуста различная, лук зеленый, салаты различные, укроп, петрушка, сельдерей, просто как дополнение на ужин например, гречка, курочка и салатик свежий. НО ЭТО ВО ВТОРОЙ ПОЛОВИНЕ ТРЕТЬЕГО ЭТАПА. ВТОРОЙ ЭТАП, СТРОГО ПОД КОНТРОЛЕМ.
Отмеченное * желательно выполнять и после методики.
Вы же пишите сгущенка 400 гр. Я знаю случай, он произошёл давно, я еще ребенком был. Молодой парень пришёл из армии, и не знаю по какой причине выпил банку сгущенки залпом, через дырочку, это как раз советская баночка 400 гр. Потом он заболел и умер, врачи не могли спасти. Диагноза я не знаю, было давно, но это шокировало всех. Еще случай был, тоже давнишний. С виду вроде здоровый мужик, после бани ковш «холодянки», холодной воды из колодца выпил, ну ковш наверно литра 2…3 не больше, тоже залпом, присел и умер на месте. Водой тоже убить можно.
Вот такие страшилки я из детства помню.
А Вам большое спасибо, что предупредили, я сейчас к 5 этапу отнесусь с должным образом, потеряю еще время, но это наверно стоит того. Особое внимание рафинированному сахару особенно в сочетании с мучным и жирным. Хотя меня на них пока не тянет.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Луша
0 # Луша 23.03.2015 09:42
Алексей, ну,
во-первых, мужчина и женщина- это две большие разницы: мужчина худеет легче и быстрей по своей природе: ему не надо оберегать собой зародившуюся жизнь, для чего необходим жир; и женский эстроген синтезируется как раз в жировой ткани, а мужской тестостерон блокируется висцеральным жиром;
во-вторых, мы с супругом старше Вас лет на 10-15, а с каждым годом метаболизм объективно замедляется и организм стареет;
в-третьих, когда избыток массы составляет 60 кг, а когда - 20-25 кг., это тоже играет большую роль. Ваш организм, обрадовавшись резкой перемене в питании, прощает Вам и сало, и прочие вольности, потому что, могу себе представить, что и сколько Вы ели, чтобы поддерживать такой изначальный вес, а теперь Вашему организму - шара, поэтому он худеет и на превышении жира в питании.

Что касается нас, то хлеб на зерновой закваске мы печем уже лет 6-7, делаем домашний шикарный кефир - симбилакт, варим мыло с нуля (то есть из жиров), делаем домашние колбасы, творог, вкуснейшие соления и консервации. Однако, все эти правильности не приводят к похудению, может, просто меньше адится печень и почки. Что касается хмеля, то мужчинам надо быть с ним поосторожней: женские фитогормоны, наверное, Вам не очень нужны.
Так что Ваш пост меня немного огорчил в том смысле, что сущность обжоры у Вас никуда не делась, и те вольности, которые Вы описываете, позволительны молодому мужчине с большим избытком веса, но они могут сыграть с Вами очень злую шутку: когда потихоньку на козьем молоке да на свиной корейке Вы наберете сброшенный вес. А потом будете оглядываться на себя худого, и не верить, как Вы могли сбросить эти 56 кг....
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 23.03.2015 11:00
Ого, какая интересная дискуссия, разрешите и мне вставить свои "пять копеек".
Луша, Алексей, Вы обои и правы и нет.
Алексей не прав в том, что называет нарушением превышение количества жиров, хотя это нарушением не является.
Нарушение это то что ломает выстраиваемые нами связи/процессы/ механизмы взаимодействий внутри организма, в нашем случае это быстрые углеводы - в основном сладкое и рафинированное мучное (из очищенной муки). Жиры же это просто не нужная калорийность. Если Вы их потребляете много на постоянной основе, то толстеете, если изредка, то временно притормаживаете похудение.
Я ограничиваю жирность на методике не из-за особой вредности жиров для похудения, а из-за их высокой удельной калорийности, низкой "объемности", безвкусности и бесполезности, после определенного предела (30г). Можно было бы вообще их не ограничивать, но тогда пришлось бы заметно урезать рацион в другом, более полезном и лучше избавляющем от чувства голода.
Я это пишу Вам здесь, как профи, которые досконально изучили и понимают методику, для начинающих же легче просто ограничить жирное. Т.к. для них, помимо прочего, очень важны для мотивации постоянные ежедневные отвесы.
Грубо говоря, вредность для похудения масла с хлебом не в масле, а в хлебе, также, как и вредность жирного плова не в жирном барашке, а в рисе.
Поэтому, при всем при том, что Луша совершенно верно написала о возрасте и разнице в похудении для мужчин и женщин, даже ежедневное поедание свиной корейки не может привести к набору веса, если она потребляется:
а) В разумных пределах суточной калорийности.
б) Без быстрых углеводов.
Естественно, все это справедливо только для того случая, когда организм не находится в "накопительном режиме", т.е. до этого налаженные методикой механизмы не были сломлены сладким или мучным.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 24.03.2015 21:23
Здравствуйте Луша и Доктор, согласен я с Вами на 101%, что разные возрасты, разные полы, но для этого на методике, а тем более на 4 и 5 этапе многое дается на собственное усмотрение и самочувствие. Да у меня нет такого хозяйства как у Вас для приготовления домашней вкусности. Нельзя забывать, что я значительно увеличил физическую активность, и ни когда почти не пропускал прогулки, спал по 8 часов, а на мой взгляд это почти самое главное. Раньше я на работу ездил на машине, посидел за столом, приехал домой поел и на диван, а сейчас на ногах целый день, вечером не телесос смотрю, а сыном играю во всякие игры. И самое главное мне это нравиться.
Я знаю многих людей, которые просто увеличивали физические нагрузки, т.е не кровать, стул со столом, диван, в промежутках кушали, а играли с детьми в футбол, ходили пешком, по выходным катались на лыжах, и худели, не так эффективно, и вместо 30 лишних кг сбрасывали только 15 или 10 за год, но питание почти не меняли.
Мой друг пробовал есть каждый день только один продукт, т.е. сегодня он ел только халву, завтра только хлеб, после завтра один творог, ну и т.д. и худел, тоже быстро, но как только смешивал вес обратно возвращался, а всю жизнь прожить в таком режиме, меня стошнит просто. По этому я и выбрал, как мне кажется правильный путь, еще бы вес научиться держать с Вашей помощью и я был бы просто рад и счастлив. Хотя я и сейчас в прекрасном настроении, не смотря на незначительное увеличение веса после операции, но сейчас вес встал, после увеличения ходьбы на 15…20 мин. А может и организм опомнился и забыл про операцию, как посягательство на его жизнь и успокоился, понимая, что его голодом морить ни кто не собирается, ведь рацион я не убавлял ни на чуть- чуть, даже ввожу белый пшеничный хлеб, пока цельнозерновой сухариками.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 25.03.2015 10:54
Алексей, не рановато вводите белый хлеб? Все-таки Вы еще не отошли от операции, не стабилизировали в достаточной мере вес.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Луша
0 # Луша 25.03.2015 09:09
Алексей, Вы - молодец, надеюсь, что старый образ жизни с телевизором и диваном ушел в прошлое, хотя в той жизни тоже были свои прелести, иначе мы были бы изначально стройняшками.
Однако, мне кажется, что даже после правильного ввода белого хлеба и сала вместе они все равно сработают на накопление, уж больно тяжелая и неудобоваримая смесь получается...
А Кабанчик, дорогой Доктор, очень обрадуется свинине и салу на 3 этапе, пусть даже со свежей капустой или сельдереем. А пока за 10 дней 2 этапа мы сбросили вместе 9 кг.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 25.03.2015 10:51
Цитирую Луша:

А Кабанчик, дорогой Доктор, очень обрадуется свинине и салу на 3 этапе, пусть даже со свежей капустой или сельдереем.

((((
Лушенька, Вы меня убиваете. Надеюсь Вы понимаете, что сало способно:
а) значительно замедлить похудательный процесс;
б) не даст отвыкнуть от жирного;
в) расслабит;
г) будет провоцировать на прием мучного и сладкого.
Поэтому, я все-таки советовал бы не усердствовать в поедании "жирностей". И вообще, я выше Вам написал по секрету, как профи профи, а Вы акцентируете...)
Это знание может сильно повлиять на новичков и охладить их мотивацию.
Цитирую Луша:
А пока за 10 дней 2 этапа мы сбросили вместе 9 кг.

А вот это радует, Ваш тандем, как всегда на высоте!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Луша
0 # Луша 25.03.2015 13:17
Ах, Доктор, Вы меня сильно удивили этим "секретом", потому что мой опыт говорит об обратном. Я же не даром вела дневники похудения с подсчетами жиров; поэтому хорошо пониманию, что худеть с их количеством более 30 г в сутки нереально для меня, и наверное, для многих. Например, 300 г в день домашних сливок дают мне привес 2 кг в неделю, и даже постная свинина все равно более жирная, чем говядина. Поэтому, не доводя ситуацию до абсурда, Алексею придется согласиться, что на жирах худеть нельзя. Изначально избыточный вес, возможно, не дал прочувствовать полностью эту зависимость. Теперь при нормальном весе номерулики со свининой и прочими жирными радостями, тем более, в сочетании с быстрыми углеводами в виде пшеничного хлеба не пройдут. Аткинс в свое время был прав о похудении на жирном мясе, и исследованиям в этой области я вполне верю, но он полностью исключал всяческие углеводы и делал людей не совсем здоровыми, а нам это не нужно.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 25.03.2015 13:33
Луша, я говорил не о "похудении" или "непохудении" при жирном питании, а его влиянии на методику - после жиров Вы можете продолжать питаться, как и прежде и начнете худеть, а после быстрых углеводов, даже вернувшись к методику, будете испытывать проблемы с похудением.
В остальном полностью согласен.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 26.03.2015 19:49
Слушаюсь Доктор! Могу и подождать с хлебом. Да его можно вообще не есть. Только если не вводить муку высшего сорта, наверно придётся забыть о пирогах, а сослуживицы могут обидится, что не поел их стряпню испеченную на день рождения.
Таких как я новичков охладить можно запросто. Я уже высказывал благодарность Луше за поднятие этой темы. Я ведь до беседы с Вами я был на грани срыва. 5 этап самый не простой, все идет по накатанной, успешно и без проблем ввелись, картошка, гречка, овсянка, рис, перловка в любом сочетании с любыми белками и жирами, и в какой-то момент мне предложили на работе съесть тортик, за здоровье всех дам 8 марта. Я еле отказался, объяснив это сытостью. Уже все забыли какой я был до похудения и уверяли, что от одного кусочка ничего не произойдет, и я с ними соглашался, причем был полностью уверен, что ничего меня уже обратно не повернет, ешь что хочешь. Наверно внутреннее чутье меня уберегло от обжорства тортами. Доктор предупреждал об опасности именно сахара и жиров съеденных одновременно, да еще без подготовки, но кто об этом помнит. Статьи забылись, а надо перечитать.
Как я понял Вы Луша снова решились на похудение, удачи от всей души. Грабли в сторону. Как в анекдоте «Чапаев два раза на грабли не наступает».
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Владимир
0 # Владимир 12.04.2015 20:34
Здравствуйте Доктор! Про себя уже писал пост от 12.04 2014 15:26. Уже второй год занимаюсь в тренажерном зале и начал немного расти вес с 78-79 сейчас 80-81 кг. Я конечно могу (и делал это пару раз) "урезать пайку" и вес начинает падать, но думаю, это не не совсем хорошо, так как нагрузки достаточно приличные для моего возраста. Хотя конечно понимаю растет мышечная масса. Не хочется вас напрягать,но,мо жет быть можно увидеть здесь комментарий на эту тему,а вдруг кому-нибудь тоже будет интересно. С уважением Владимир.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 13.04.2015 08:32
Здравствуйте.
Вы должны понимать, что увеличение веса с возрастом это нормальный процесс, особенно у мужчин. Организм начинает вырабатывать все меньше и меньше тестостерона и фигура начинает "оплывать" обрастая жирком.
Поэтому после 40-45-50 лет, при сохранении прежних нагрузок и питания, вес потихонечку растет.
Именно поэтому для удержания веса мужчинам желательны силовые анаэробные тренировки, которые позволяют увеличивать нагрузки естественным образом. Т.е. со временем, с ростом Вашей тренированности увеличиваются и веса (или количество повторений) с которыми Вы работаете.
С другой стороны, если Вы постоянно находитесь в тренировочном цикле, любое увеличение веса за счет пассивных тканей, должно сказываться на Вашей работоспособнос ти. Если этого не происходит, то значит все в порядке - организм ищет свой оптимум, поднимая уровень жизнедеятельнос ти.
К примеру, для мужчины Вашего роста, 183 см. если не ошибаюсь, постоянно занимающегося в тренажерном зале, 78-79 кг. это слишком мало. Посмотрите на таблицу - drdobrov.com/inform/45-tabl/123-tabl-opt-ves , Ваш вес почти на 10 кг. меньше, чем у рекомендуемый для Вашего роста и возраста.
Конечно в этом ничего плохого нет, с возрастом лучше уходить в минуса по этой таблице, но и удивляться не стоит, что организм стремится прийти к оптимуму.
А питание я бы Вам не советовал трогать. За исключением пожалуй жиров и способов приготовления пищи. Считается, что с возрастом надо по возможности замещать животные жиры растительными и исключать жаренье продуктов.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Владимир
0 # Владимир 13.04.2015 10:35
Здравствуйте Доктор! Большое спасибо за ваш ответ. Я понимаю что вес несколько меньше чем в таблице (я и раньше ее видел)но я боюсь ,что с увеличением веса, может вернутся такая напасть - повышенное давление. Мне кажется что в этом вопросе как раз вес имеет наибольшее значение. Во всяком случае давление уменьшилось одновременно с весом. Может быть я и ошибаюсь. Спасибо за замечание по питанию. Жаренное я не ем уже несколько лет впрочем как и почти не употребляю животные жиры так как мясо ем очень редко, остается только 1.5% молоко. С уважением Владимир.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 17.04.2015 21:27
Здравствуйте Доктор. Вес мой не только стабилизировалс я, но и вернулся на 78кг. А всего лишь погулял подольше и да по лестнице пешком походил на 9 этаж.
Да, я понял, как необходимы на 4 этапе анаэробные нагрузки для дальнейшего приятного проживания. Возобновлю обязательно осенью. Хлебушек беленький не отменял. Употреблял его со всеми продуктами кроме жира. Хочу мед попробовать.
Вот еще одно наблюдение, правда оно требует проверки т.к. заметил только на себе. Вес увеличивается и снижается не только сезонно как вы утверждаете, но и как я проанализировал в течении всего времени и связано оно с перепадом температуры. Когда перепады значительные в 10…15 °С. Вот у меня перед понижением температуры вес увеличивается на 2…2,5 кг сам по себе, причем за несколько дней до морозов без причинно. Просто увеличился и все. Наверно защита организма автоматическая внутренних органов, жир же греет, наверно особенно который находиться вокруг органов, хотя может это и не жир, а водичка. Перед увеличением температуры вес возвращается на место. Когда я просто худел, ни чего не замечал, а этой зимой я уже не худел и заметил это явление. Я дневник веду подробный. Сейчас буду еще подробнее вести, но проверить могу только зимой, летом мне кажется такой реакции не будет. Я давно, до похудения еще заметил, что организм живет отдельно от хозяина, голова думает одно, а он по своему, как ему удобнее и проще. Наверно осталось что звериное в человеке, ну во мне во всяком случае. Ведь птицы, чайки например если прилетели, то хоть морозы, хоть оттепели, что бы телевизор про погоду ни говорил через 2 недели ледоход, они знают, и раньше не прилетят, чувствуют. Так же с гусями, собрались в большие стаи, взлетели высоко и рванули на юг, через день два снегу навалит, что бы там синоптики не обещали. Наш организм чувствует все, только мы его не слушаем.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 18.04.2015 00:21
Здравствуйте Алексей.
Вы не перестаете радовать и удивлять. Как всегда прекрасные результаты несмотря не на что (тьфу-тьфу, чтобы не сглазить).
Насчет Ваших наблюдений - не замечал, но полностью согласен с Вами.
Но самый главное: "ОРГАНИЗМ ЖИВЕТ ОТДЕЛЬНО ОТ ХОЗЯИНА" - это краеугольный камень правильного восприятия и подхода к своему Я.
Нашему Я - коре головного мозга, от силы 2-3млн лет, столько он растет и развивается. В то время, как ретикулярному (рептильному) мозгу - самой древней части мозга отвечающей за функционировани е организма 100 млн. лет.
Слишком большая разница и малый совместный период, чтобы мы могли управлять сознанием организмом.
Но есть еще одна часть мозга - лимбическая (наш мозг, как капуста - самый маленький внутри рептильный мозг, выше лимбический, а на самом верху - кора или церебральный мозг).
Так вот, лимбическому мозгу 50 млн. лет, это так называемый мозг млекопитающего и отвечает он за эмоции. 50 млн. лет совместного функционировани я рептильного и лимбического мозга привели к тому, что эмоции влияют на работу организма (например, мы в гневе и у нас растет давление, боимся - учащается сердцебиение и т.д.)Именно поэтому важна мотивация и общее настроение при похудении.
Мы не можем заставить организм избавляться от жира или стабилизировать вес, но при помощи эмоций, можем дать ему понять, что для нас наиболее комфортно.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Guest
0 # Guest 05.06.2015 20:49
Спасибо за ответ, половину не понял, но по изучаю. Но самое главное врач после грыжи мне разрешил вести обычный образ жизни, и спортом можно заниматься, даже качалкой, без фанатизма, попробую дома отжимание и пресс. Даже как то хочется, а то в перерыве хотелось что то напрячь, я имею в ввиду мышцы, а нельзя было. У жены все ОК даже без качалки. Направил к Вам 3 клиента, хотят похудеть по Вашей методике, так что методика продолжается.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 05.06.2015 20:50
Извиняюсь, опять забыл имя написать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 05.06.2015 21:46
Рад, что у Вас все хорошо. И за Вашу супругу очень рад. А вот насчет "клиентов"...
Вы вполне уже сами можете их консультировать . Тем более Ваш практический опыт и личный пример неоценим!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Луша
0 # Луша 12.06.2015 18:04
Дорогой Доктор!
Вдохнула новую жизнь в утренние прогулки: купила младшей дочери собачонку-компа ньона и гуляю с ней по утрам под цветущими липами вдоль заливов Днепра с последующими купаниями...
На почту я Вам отправила интересную инфу.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 04.07.2015 06:43
Странно, я вроде отвечал на Ваш комментарий по поводу собачки, а его здесь нет. Или Вы продублировали его в двух разделах?)
ПС. Надеюсь Вы все еще продолжаете с собачкой свои путешествия.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Марина
0 # Марина 04.07.2015 00:52
Здравствуйте Доктор.Спасибо за методику и очень подробные ответы на все вопросы во время этого тернистого пути.Почти год на четвёртом этапе прошёл-полагаю, пришло время сюда перебраться.
На системе с марта 2014 -рост 170 вес 78 был(34 года).А до этого около года была адаптированная под себя методика Миримановой- и именно с прочтения вашей статьи о ней быстренько проштудировала этот сайт!!!Т.е изначально я начинала похудение с 94 кг!!!Собственно я сама заметила если и не все,то очень многие несостыковки в системе минус 90, а Ваш слог и стиль в описании меня просто покорил!Но Екатерине я признательна за способность мотивировать-им енно она "заставила" меня вообще задуматься о себе любимой!
И ещё признаюсь- я пренебрегла Вашими предостережения ми- начало было в марте-ещё до женского праздника-ибо очень хотелось начать не с очередного понедельника,а уже завтра!Хотя это был этап подготовительны й и я решила побыть на нём,пока не изучу методику и не прочту все статьи, но всё же 8 марта я проигнорировала в тот год!Это всего лишь день,который мог отодвинуть мой успех надолго или вообще могла бы пирожных поесть и решить худеть в следующем году!На этом предысторию закончу.
Второй и третий этапы протекали гладко и эффект превзошёл все ожидания.Очень многие спрашивали о методике,расска зывала про сайт...мало кто удосужился даже просто сюда заглянуть-все хотели быстренько узнать-что есть, а что не есть,чтобы похудеть!На четвёртом этапе возникли проблемы с родителями из-за кажущейся "анорексии"-я писала об этом в комментариях.Уп оминаю об этом, т.к. это препятствие было неожиданным и очень настойчивым, даже в какой-то момент демотивировало. Ведь ты активен,хорош собой и ждёшь "восхищения"-а получаешь жестокий прессинг.
Аэробные нагрузки практически ежедневные(пешк ом от работы до метро-вначале 1 час 10-15 минут шла,сечас 45-50 минут, иногда марш-бросок делаю-не до метро пешком, а совсем до дома-2часа примерно).А вот с анаэробными весь этап как-то не очень-в спортзал не получается, а дома-есть дома-мало и не совсем то.За это время муж заинтересовался результатами и хотя не на методике,но питание изменил в здоровую сторону,занялся бегом -пробежал уже первый свой полумарафон за 1 час 38 мин.Сейчас привлёк меня к бегу-планирую до конца лета,ну а дальше по погоде, бегать 2-3 раза в неделю,как вариант анаэробной нагрузки.Да и весело вместе этим заниматься.Легк о бегу 5 км.за 40-50 минут,потом растяжка.Муж был очень удивлён такой лёгкости-он начинал сразу с бега по 15-20 минут в медленном темпе и при этом с жуткой одышкой!Так что я смогла ощутить результат ежедневных прогулок! Ну и на лето у нас по возможности добавляются ролики, велосипед и бадминтон-это уже не регулярные занятия,к сожалению-но очень приятное времяпровождение.
По питанию-я ввела только гречку и хлеб.Если я правильно поняла-когда планируются лишь эпизодические приёмы риса, картофеля и т.д. вводить их не нужно специально? Мне как-то просто не хочется других продуктов- и так меню разнообразное,д аже при условии того,что санкции очень сказались на ассортименте и ценах на продукты в магазинах.Иногд а на праздниках или в отпуске что-то ем из новых блюд-стараюсь выбрать просто не жареное и не сладкое.Иногда пару дней питаюсь по второму этапу-просто особо ничего не хочется,а этот минимум вполне удовлетворяет.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Марина
0 # Марина 04.07.2015 00:56
С чем у меня сложности.Перво е-это орехи.Были нарушения с перебором их- нейронная связь, похоже, толщиной с канат сформировалась! !!!Для меня это почти вожделенный продукт-покупаю ,сразу же фасую по пакетикам по 20 орешков и завязываю пакетики....но иногда всё же позволяю себе "перебрать" орехов.Прочитав здесь "по секрету" о жирах немного успокоилась-))))
Второе-хлеб.Спокойно могу съесть 1-2 ломтика.Но в магазинах очень сложно выискивать тот хлеб,что без сахара-масла и прочей ерунды в составе(хотя и есть он,но уж очень дешёвый, невзрачный и видать не популярный...). Решила печь сама..И вот с тестом у меня возникли сложности- хочу именно теста!!!Аж слюни текут пока вымешиваю,попро бовала чуть на вкус-думала слопаю весь замес....ржаной муки 2/3 и отруби добавляю,соль, вода, дрожжи(на опаре не получается у меня,но дрожжи классические,не термофильные).Т ак вот для меня стало просто мукой замешивать это тесто и ждать пока подойдёт!А выпеченный хлеб-нормально ем ломтик-два и всё, и не тянет особо больше.Пожалуй нужно хлебопечь покупать и исключить себя из процесса замеса!
Ужин немного сдвинулся на позднее время,но и сон позже сейчас-белые ночи у нас и грех этим не воспользоваться.
На протяжении всей методики 1-2 раза в неделю я ложилась и ложусь спать в 12 ночи,подъём всегда в 6-00.Для меня это необходимость.Т ак вот моё наблюдение-если нужно припоздниться выпиваю маленькую чашечку кофе вначале работы, а дальше пью воду!!!Очень бодрит.Вначале пила кофе несколько раз-гораздо хуже соображаешь и в сон клонит и утром вставать тяжелее.А вот вода творит чудеса.
Ну и про вес.К 4-му этапу я пришла с весом 61-62 кг.Осенью 2014 вес ушёл до 57-58,но это был перебор уже и было не красиво даже,да и причина тут была не в методике а психо-эмоционал ьная.Всё утряслось и вес сам вернулся к 60-61 при всё том же питании и нагрузке.Сейчас вес 63- возможно отразилось изменение режима-более поздние ужины и сон, ну и начав бегать-вес встал сразу.Честно говоря этот + 1.5-2.0 кг.не отследила и не поняла от куда взялись.Я сейчас взвешиваюсь 1-2 раза в неделю.Но вес "заметила" по кожной складке- на животе толще стала.Тут мне нужно самой ещё понаблюдать-про анализировать откуда это.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Марина
0 # Марина 04.07.2015 00:57
А ещё где-то в комментариях видела поднимался вопрос про аменорею у худеющих.На четвёртом этапе столкнулась с такой проблемой.Тут конечно все вопросы со специалистом нужно решать индивидуально.Н о мой опыт таков -3 месяца аменореи-осмотр ы-анализы-всё норма.Советы гинекологов-сро чно начать есть!(я же честно говорила,что вес сбросила)начать приём гормональных препаратов.Повт орно обратилась к другому доктору.И о чудо-она рекомендовала добавить животных жиров немного в рацион хотя бы на 1-2 мес. и подождать.Сказа ла что это адаптация гормонольной системы к "новым условиям в организме" скорее всего идёт, и увеличение жиров чтобы немного помочь эстрогенам своим.Всё нормализовалось .Больше проблем не возникало.Но это просто мой личный пример и никак не руководство к действию!Тем более,что прежде было проведено полное обследование, т.к. с методикой я это даже и не связывала, а опасалась всяких гинекологич.заб олеваний. Ну и кроме всего "здорового", что произошло с организмом за всё это время, я не перестану Вас и методику благодарить ещё за навык планирования.На чав методику-пришло сь вначале "через немогу", а дальше-легче, но всё же планировать-что ты съешь на ужин, а что на завтрак, а что возьмёшь на работу.А чтобы это что-то достать из холодильника-ну жно именно это-нужное и полезное купить (причём накупив полезного на неделю у тебя осталось меньше денег, места в сумке да и сил не покупку всякой ерунды!!!!)Сейч ас,наблюдая за коллегами во время перерыва, я чётко вижу откуда лишний вес прёт-в холодильнике пусто и по пути на работу, бегом, забежал в магазин и купил что-нибудь...а потом это что-нибудь-разу меется,чаще всего это булки-пирожки, иногда йогурты, съел в обед.Потом полуголодный вечером бежишь домой и заходишь в магазин-и опять,не думая о завтрашнем дне,набираешь ерунду на вечер-полуфабри каты,сладости и т.д...И вот так, начав с планирования лишь своего рациона,я научилась планировать своё время в более глобальном смысле.И появились мечты и цели, и появились планы,как этого достичь.Столько больших и малых дел,сколько сделано за этот год-я ,пожалуй, и за всю жизнь не сделала!!!Я далеко не бизнес-леди и под делами понимаю, например, заполнение налоговой декларации-))), оформление наконец-то семейного фотоальбома, частичный ремонт и т.д. Всё то,что было отложено в долгий ящик на неопределённое время теперь либо реализовано,либ о ждёт своего часа,но уже в определённое-за планированное для этого время.(Даже запланирован отдых в Ваших краях-уж очень привлекательно Вы описали в одной из статей такую возможность-))) Пока нужно подтянуть язык и материально собраться!) Всё это очень радует и мотивирует!Спас ибо.И успехов всем!
P.S. Извините за сумбурное изложение-много мыслей накопилось т.к. давно на сайт не заглядывала.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 04.07.2015 06:57
Здравствуйте Марина.
Спасибо за такие шикарные, жизнеутверждающ ие и полезные комментарии.
С большим интересом и удовольствием прочитал Ваш минирассказ. Советовать мне Вам что-либо трудно, да наверное уже и не надо, Вы все прекрасно знаете и без меня. А самое главное понимаете свой организм...
Единственное, что встревожило это то, что Вы уж слишком далеко зашли в снижении веса.
ПС. Если у Вас такая тяга к орешкам, то сделайте себе ореховый день.
Орехи отличный продукт обладающий всеми нужными компонентами питания, поэтому этот день не будет считаться даже разгрузочным.
Зато уже к вечеру Вы поймете, что не в орехах счастье).
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Марина
0 # Марина 04.07.2015 23:13
Спасибо.Сейчас постараюсь обойти возможные "грабли" этого этапа.Снижение веса-это да,было немного проблемно,но я знала причину и прекрасно понимала,что мне нужно время пережить трудности и "утихомирить" переживания, да и всё же я осталась в пределах нормы,хоть и по нижней границе.Это тоже для меня бесценный опыт-были мысли прибавить в питании и возникали позывы что-то вечно жевать-но задумавшись,ста новилось ясно,что это стресс! И кушать-то не хочется!Чашка чая и прогулка сводили на нет все эти позывы.Хотя,пол агаю, именно в такой ситуации легко сорваться даже на 4м этапе.
Никогда до системы я не писала отзывы-рассказы -комментарии в сети,считая это сугубо субъективным мнением.А вот почитав здесь комментарии и вопросы-ответы- поняла,наскольк о для меня это было полезно-чужой опыт,взлёты и падения!Именно поэтому стараюсь писать и выделять какие-то моменты.Надеюсь ,что кому-то это тоже может пригодиться!
Спасибо Вам и всем участникам!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 29.08.2015 19:43
Извините, что вмешиваюсь Марина, но ввод новых продуктов необходим очень аккуратно, именно так как говорит доктор. Я бы даже советовал продукты, которые вы не каждый день собираетесь есть, лучше ввести как рекомендует Доктор. Потом все будет хорошо, но на 5 этапе держитесь. Радость от успеха глаза быстро затмит. Не сдавайтесь и все будет даже лучше чем Вы думаете. У меня жена тоже зашла дальше чем нужно, ну вроде перебор, но организм вернул свое, даже еще и лучше по моему стабилизировалс я. Вернул нужные себе свое кг и успокоился, а значит стабилизировалс я и будет долгое время жир не копить, убаюкался. Может это нужно сразу заложить в методику? Как Вы Доктор думаете.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 11.03.2016 21:04
Доктор! Если Вы живы, ответьте, Вас давно не слышно. Это пугает.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 11.03.2016 21:50
Здравствуйте Алексей.
Со мной все в порядке. Просто я сейчас несколько отошел от сайта, т.к. появились несколько другие приоритеты, да и сил писать, а иногда и возможности, нет.
Я вступил в MSF (давно мечтал, летом решился подать заявку и уже к осени был принят), поэтому скучать не приходится.
Все комментарии читаю, они приходят мне на телефон, как только появляются, но отвечать рука не поднимается.
Как будто все это из прошлой жизни - не знаю что писать, как преподнести и т.д. Голова забита совсем другим.
Вы уж извините, пишу как есть. Всегда пытался писать откровенно. Возможно это временно, но сейчас я плохой советчик.
Тем не менее, за сайтом следят. Группа которая им занималась осталась в полном составе и в случае каких-то проблем всегда помогут и подскажут.
Вот как-то так.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алексей
0 # Алексей 19.03.2016 11:59
Спасибо за честность. Удачи в новых делах.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.