Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Окунь
Калорийность продуктов - Калорийность рыбы (морепродуктов) худеющим

Калорийность окуня речного

Окунь калорийность Окунь - рыба, ведущая хищный образ жизни и относящаяся к семейству окуневых. Обитает в пресных водах Северной Америки, а также Азии и Европы. Данная рыба получали широкое распространение - она встречается в водохранилищах, озерах, реках, прудах и даже в отдельных морских районах с небольшим содержанием соли, к примеру, в Финском заливе.

Окунь считается ценной промысловой рыбой и одним из самых любимых объектов охоты рыболовов. Окуневое мясо питательное и вкусное. Его богатый состав и полезные свойства позволяют вести конкуренцию с целым рядом других видов речных рыб.

В мясе окуня есть белок, вода, некоторое количество золы и жира. Кроме того, в химическом составе присутствуют витамины B-группы, ретинол, никотиновая и аскорбиновая кислота, витамин D, токоферол. Среди минеральных веществ можно отметить цинк, медь, хлор, серу, кобальт, железо, никель, марганец, хром. В мясе рыбе также имеется фтор, йод и фосфор.

Калорийность речного окуня - 82 ккал. Также в состав вошли белки - 18,5 г., жиры - 0,9 г.

Окуня можно назвать диетическим продуктом, ведь его мясо, при всей своей питательной ценности и внушительном количестве полезных веществ низкокалорийное и нежирное.  При всей пользе этой рыбы не следует употреблять в чрезмерных количествах людям, которые страдают заболеваниями мочевыводящих путей и почек, мочекаменной болезнью.

Регулярное поедание окуньков существенно обогащает человеческий рацион. В составе "полосатика" есть почти все минеральные вещества и витамины, необходимые нашему организму. Более того, у мяса окуня замечательный вкус. В замороженном виде он сохраняет вкусовые свойства на протяжении долгого времени, что очень важно для транспортировки.

Готовят окуня разными способами. Обычно его варят, жарят или запекают, делают рыбные супы и уху, используют при приготовлении фарша и консервов. Из окуня выходят прекрасные полуфабрикаты. Также его засаливают и делают пряные и маринованные рыбные закуски.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.