Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Луфарь
Калорийность продуктов - Калорийность рыбы (морепродуктов) худеющим

Калорийность луфаря

Луфарь калорийность Луфарь - это морской хищник из отряда окунеобразных. Характеризуется удлиненным, сжатым с боков телом. У рыбы серебристо-белое брюшко и бока, спинка имеет зеленоватый оттенок. Отличается заметно выдающейся вперед нижней челюстью с острыми зубами. В длину может достигать более метра, в весе - до 15 килограмм. Встречается в субтропических водах Азовского, Черного морей, а также в Атлантическом, Тихом, Индийском океанах. Считается ценной промысловой рыбой.

Калорийность рыбы луфарь - 109 ккал. В составе содержатся белки - 19,7 г., жиры - 3,4 г.

Мясо рыбы луфарь имеет плотную консистенцию, белый цвет и отличный вкус. В рыбе не так много костей, удалить чешую довольно просто. Ее можно запекать с овощами, тушить, варить, жарить, а также делать фарш, из которого получаются вкуснейшие пироги, пельмени и котлеты.

Луфарь обладает множеством полезных свойств. Микроэлементы и витамины, которые в нем имеются, укрепляют кости, формируют кровяные клетки.

В рыбе присутствуют витамины: B12, D, PP. Минеральные вещества: магний, калий, молибден, никель, кальций, фтор, фосфор, хлор, железо, хром.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.