Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
План питания 2012: похудеть без голода III
Общая информация - Похудеть - понять и принять
Автор: Kjellmund   

План питания 2012: похудеть без голода

Новейшая система питания Slim-Down, разработанная для использования в новом, 2012 году, позволяет хорошо питаться - три основных приема, два перекуса и десерт - и все это в пределах 1 500 калорий.

Курс рассчитан на 4 недели, ежедневный пищевой режим расписан до мельчайших подробностей.

День Третий

Завтрак

Грейпфрутовое парфе и йогурт

Грейпфрутовое парфе и йогурт

1. Около 230 грамм обезжиренного йогурта

2. Столовая ложка зародышей пшеницы

3. Половина чайной ложки меда

4. Чайная ложка перемолотого льняного семени

5. Среднего размера грейпфрут

Больше всего полезных элементов и клетчатки содержится в тонкой кожице между дольками грейпфрута.

Калорийность: 252 калории

Второй завтрак

маисовая лепешка с творогом

1. Плоская маисовая лепешка

2. Половина стакана обезжиренного творога

3. Половина стакана ананаса нарезанного кубиками (свежий или консервированный, но без сахара)

Ананас содержит марганец и необходимые вещества способные контролировать обменные веществ.

Калорийность: 221

Обед

Салат с тунцом

Салат Бин с тунцом

1. Около 100 грамм светлого мяса тунца (консервированного без масла)

2. Треть стакана белой фасоли

3. Четверть стакана нашинкованных помидоров

4. Четверть стакана консервированной кукурузы

5. Чайная ложка зеленой петрушки

6. Две чайные ложки оливкового масла

7. Пара нарезанных кусков консервированной сердцевины пальмы.

Мононенасыщенные жирные кислоты оливкового масла помогают окислять жиры.

Калорийность: 353

Полдник

курага с миндалем и овсяными хлопьями

1. Три половинки кураги

2. Пятнадцать миндалин

3. Половина стакана натуральных овсяных отрубей

Не торопитесь насладиться яством. Чем дольше вы будете жевать миндаль, тем больше полезных элементов получит ваш организм и тем дольше будет чувство сытости.

Калорийность: 224

Ужин

суп-пюре с жарким из говядины и крупой Булгур

Суп-пюре из мускатной тыквы

1. Половина чашки супа

Жаркое из говядины с крупой Булгур

1. Около 100 грамм говяжьей вырезки нарезанной тонкими ломтиками

2. Половина чашки нарезанного кусочками грибов шиитаки

3. Половина луковицы, нашинкованной

4. Две чайные ложки оливкового масла

5. Треть чашки готовой крупы Булгур

Булгур - крупа из цельного зерна, содержит меньше калорий и жира, чем в неочищенном рисе

Калорийность: 450 калорий

Побалуйте себя

 Шоколад VitaMuffin

1. Уберите из второго завтрака маисовые лепешки.

2. Добавьте шоколадную сладость на 100 калорий.

Общая калорийность Третьего дня : 1500 калорий

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.