Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Почему трудно похудеть?
Общая информация - Похудеть - понять и принять
Автор: В.Добров   

Почему трудно похудеть?

Каждая женщина знает, что калорий надо потреблять столько же сколько расходует организм. А в случае похудения - меньше. Но окружающая действительность диктует свои, не согласующиеся со здоровым питанием, условия. Ниже приведены 8 поведенческих моделей  для девушек, если у вас получится избавиться хотя бы от парочки из них, то это даст уменьшение суточного рациона на 500 калорий, что позволит сбросить, за месяц, несколько килограммов.

"Экономисткам"

У вас хватает сил не купить дешевую коробку соблазнительного зефира огромных размеров? Вы способны пройти мимо нее?

красавица-принцесса Диетолог Джой Бауэр, из США, автор работы "Планирование снижения веса", утверждает: "Генетически и психологически, мы устроены так, чтобы выбирать большую, чем можем съесть порцию." Это заложено в нас с древнейших времен, когда пища представляла из себя большую редкость и никогда не была лишней. Мы больше жили впроголодь, чем были сыты.

Этим удачно пользуются маркетологи. Большие или двойные, вложенные коробки, скидки, подарки и т.д., призваны еще больше надавить на  нашу слабость. Мы не в состоянии устоять перед визуально огромной и красочно оформленной коробкой зефира за какие-нибудь 30 рублей. Особенно опасны дешевые оптовые распродажи. "Экономистки" закупаются по бросовым ценам, партиями, а потом едят и толстеют.. Что же делать? Выбор не так велик. Если вы любите экономить на продуктах питания, то закупайте оптом, только здоровые продукты с большими сроками хранения, такие как минеральная вода, геркулес, рыбные консервы в собственном соку (тунец). Это во-первых не так опасно в случае переедания, во-вторых, большие сроки хранения позволяют не устраивать авральных поглощений из-за боязни пропажи продукта.

"Хорошим девочкам"

Вам трудно отказать любимой маме или бабушке. Ведь она столько старалась, потратила столько времени на приготовление этого пищевого "шедевра".

Лиза Янг, психолог из Универитета Нью-Йорка, считает, что: "Когда любимый человек готовит, отказать ему чрезвычайно сложно. Особенно, если в семье существует традиция ежедневных, общих застолий. Такое может продолжаться до глубокой старости. Сначала бабушка, потом мама, дочка, внучка и т.д. Всегда найдется любимый человек, который захочет вас угостить, чем-нибудь вкусненьким."

Как же отказаться, если человек подаривший тебе жизнь настаивает? Никогда не аргументируйте свой отказ диетой или здоровым питанием. Для любимого человека это не аргумент. А вот сказать, что не голодны... против это контраргументов нет.

"Сладкоежкам"

Недавно было проведено исследование, которое показало, что те кто хранит сладости на расстоянии вытянутой руки, едят их в несколько раз чаще, чем когда до них следует сделать больше 6-ти шагов. Поэтому держите дистанцию. Кладите сладости подальше, и главное не на виду. А вот полезные фрукты и овощи должны занимать самые видные места в холодильнике и на полке.

"Гедонисткам"

Гедонизм это жизненная позиция утверждающая, что наслаждение главное благо. Не понятно, что является причиной, а что следствием. То ли гедонизм приводит к ожирению, то ли толстые люди придумывают себе утешение в этой жизненной позиции. В любом случае, как показывают научные данные, склонность к такому отношению к жизни, в привычке заедать стрессы.

Поэтому попытайтесь отвлечься от неприятных эмоций. Прогуляйтесь на свежем воздухе, холите в гости на чай (без сладкого), почитайте книгу, в конце концов, посмотрите сериал. Это позволит не только выправить эмоциональное состояние, но и убережет от мук совести, после очередного переедания.

"Любительницам откладывать"

откажиь от вредных привычек и похудеешь К сожалению прекрасное, худое завтра, как правило не наступает никогда. Не получится найти такое время, когда на носу не будет очередной вечеринке, вкусного торта или мороженного, проблем личного характера или служебных перетрясок, требующих заесть или запить радость, стресс, удачу и т.д. Если решились похудеть, то надо начинать тотчас же, не смотря на все возможные соблазны впереди.

Вначале забудьте про слово "диета", не относитесь к похудению, как к ограничению. Именно это не дает вам начать. Относитесь к нему, как к здоровому питанию и образу жизни. Вводите в рацион полезные продукты выдавливая из него мучное, сладкое и жирное.

"Диетоманкам"

Сегодня в прессе, а особенно во Всемирной Сети, представлено огромное количество статей о диетическом питании. Вместе с ними появилась мода на низкоуглеводные и обезжиренные, т.н. диетические продукты. К сожалению, большая часть общества верит, что существуют продукты с "нулевой" калорийностью - всевозможные творожки, йогурты, колы, джемы и даже печенье. Верят и бесконтрольно поглощают такие продукты.

"Калории присутствуют в любых, самых диетических продуктах", - сообщает диетолог из США, профессор Вансик Брайан. В своих исследованиях он умел доказать, что, в среднем, низкокалорийной пищи съедается на 30% больше, чем калорийной. А значит их низкая калорийность компенсируется количеством. Поэтому не стоит искусственно питаться диетическими продуктами, ешьте то, чем вы лучше наедаетесь.

"Спортсменкам"

похудеть при помощи спорта можно, но надо знать как Люди переоценивают физические упражнение, как средство для сжигания калорий. Особенно это свойственно женщинам. Польза физкультуры вовсе не в расходе энергии, а в налаживании правильной работы организма. Даже самая упорная работа в спортзале не имеет никаких шансов сжечь съеденное во время вечернего пиршества. Польза будет только от регулярных, ежедневных занятий, небольшой интенсивности, но значительной продолжительности.

"Лакомкам"

Вы млеете от вкусной еды? Ваш глаз радует красиво приготовленная пища, а разнообразие вызывает благоговейный трепет?

Побороть грех чревоугодия практически невозможно. Поэтому, чем пытаться ломать себя, лучше готовьте разнообразную и красивую пищу из полезных продуктов. Овощи лучшие компоненты такого обеда.

 

Комментарии  

 
Солнце
0 # Солнце 03.06.2012 17:45
Как же прикажите начать худеть, если все из перечисленных причин относятся ко мне. Я старалась быть и хорошей и экономичной. Спорт люблюи и не буду меняться. Просто приму вашу статью как руководство к действию.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Елена
-1 # Елена 17.04.2014 15:49
Цитата:
А вот сказать, что не голодны... против это контраргументов нет.
хахаха, очень даже есть - "аппетит приходит во время еды"
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.