Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Как похудеть сладкоежке?
Общая информация - Похудеть - понять и принять
Автор: В. Добров   

Как похудеть сладкоежке?

Советы для эффективного избавления от лишних килограммов

как похудеть сладкоежке? Существует ряд основных закономерностей, которые необходимо соблюдать сладкоежкам. Одной из них является время – время, которое вы выбираете для поедания сладостей. Заведите себе за правило, что кушать сладости необходимо только в первой половине дня и совсем исключите употребление из вечернего рациона. Помните о нем, если желаете похудеть.

На самом деле любимые тортики, заварные пирожные, слойки и всяческие изделия из дрожжевого теста являются очень калорийными, и идеальной ситуацией, для сладкоежки, должен стать отказ от употребления этих изделий ( постарайтесь практически полностью исключить их из рациона). Если же Вы понимаете, что не сможете полностью отказаться от сладостей, то тогда ешьте вышеуказанные продукты только в небольших количествах. В действительности даже маленького кусочка будет вполне достаточно, чтобы Вы смогли насладиться вкусом. Тем самым, с одной стороны, удовлетворить потребность организма в сладком, а с другой не переборщив с калориями, что поможет легче похудеть.

Основными рекомендациями для тех, кто любит сладости (сладкоежек), и не может сразу отказаться от их употребления, но в тоже время не желает поправляться (желает похудеть), являются следующими:

- Ешьте сладкое только маленькими порциями и используйте для этого мелкую посуду.

- Если в Вашем холодильнике остался кусок торта, то поставьте его подальше к стенке, чтобы при очередном обращении к холодильнику «не упираться» взглядом в него и поостеречься соблазна.

- Рекомендуется «прятать» сладости за обычными продуктами. Научитесь соответствующим образом размещать продукты в холодильнике, так чтобы первоочередные продукты лежали впереди, а сладости позади.

не похудеешь съедая по сникерсу в день Еще одну интересную особенность обнаружили ученые-диетологи. Они утверждают, что не стоит употреблять в пищу сладости совместно с чаем. Экспериментальным путем было установлено, что люди, которые запивали сладости чаем, съели гораздо больше     порций сладкого, чем те кто не пил чай вовсе или выпил его только до эксперимента.

Теперь с уверенностью можно утверждать, что если Вы найдете в себе силы отказаться от употребления сладостей с кофе и чаем, то на Вашем пути становления к нормализации массы тела будет сделан реальный шаг.

Еще одна интересная новость ожидает любителей шоколада. В составе молочного и белого шоколада находится сахар, который является лишним для сладкоежек. В случае, если Вы не в силах отказать себе в удовольствии отведать шоколада, то советуем употреблять в пищу только горькие сорта.

В заключении, мне хотелось бы порекомендовать Вам несколько советов, соблюдая которые Вы сможете похудеть.

1. Обязательно употребляйте сладости только до обеда.

2. Ваш рацион должен состоять из низкокалорийных фруктов, йогуртов и желе.

3. Отучите себя кушать торты вместе с горячими напитками (чай, кофе).

4. Откажитесь от употребления белого и молочного шоколада и попробуйте горький.

5. Вместо выпечки и всевозможных тортов с пирожными употребляйте зефир или мармелад.

6. Если очень хочется мороженого, то лучше купите фруктовый лед.

Конечно присутствие чистого сахара в рационе не позволит Вам нормализовать обменные процессы, но следуя вышеуказанным принципам, Вы можете худеть оставаясь сладкоежками (если общая калорийность рациона будет отрицательная)

dr. Kjellmund (перевод)

 

Комментарии  

 
Лена
+1 # Лена 05.06.2012 18:12
Наверно большинство людей с лишним весом это сладкоешки. Потому, что мы не просто любим сладкое, мы не можем жить без конфет и пирожных. И когда нам предлагают чай, то мы пьем не чай с пироженными, а пироженные с чаем. Но канечно же я стараюсь себя баловать этим в первой половине дня.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.