Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Маленькие хитрости похудения
Общая информация - Похудеть - понять и принять
Автор: В.Добров   

Маленькие хитрости похудения

нюансы похудения Постоянно общаясь, как со специалистами-диетологами, так и с людьми желающими избавиться от лишнего веса, читая книги новоявленных "гуру" и изучая сайты похудательной тематики, каждый раз удивляюсь, как мало внимания уделяется мелочам. Мелочам, которые в совокупности дают не меньший эффект, чем базовые принципы похудения.
С диетологами понятно. Это специалисты по питанию. У них узкая специализация. Все что выходит за рамки специальности - не критично и мало изучено.
С "гуру" все еще проще. Эти неспециалисты во всем, за исключением преподношения нелепиц убедительным языком.
А вот сайты откровенно удивляют.
Есть множество информационно наполненных, красивых, сайтов о похудении. С хорошим подбором статей от специалистов, различных профилей, занимающихся этой проблемой. Но почему-то все они (из тех, что я просмотрел) относятся пренебрежительно к мелочам.

Мелочи похудения

(В скобках даны проценты увеличения потери веса при постоянном использовании. Основано на почти 10 летних статистических данных)
1. Аэробная нагрузка до завтрака.
Позволяет, за счет опустошенных за ночь, гликемических запасов печени, почти в два раза сократить время до начала использования в работе подкожного жира. Активизирует, и приводит к оптимальным значениям, метаболические процессы на несколько часов раньше (в нормальном состоянии это происходит к 11-12 часам дня).
(5%-10%)
2. Трикотажный пояс.
Ношение трикотажного пояса, особенно во время физических нагрузок, позволяет создавать область повышенной температуры в местах скопления основной массы жира. Что способствует активизации обменных процессов в этих областях и более быстрому расщеплению жиров.
(около 3%)
3. Контрастный душ после физической нагрузки.
Попеременное прогревание и охлаждение проблемных участков, усиливает кровоток и стимулирует нейронные связи связанные с рассматриваемыми частями тела (за счет сигналов от рецепторов кожи), что позволяет отрегулировать и повысить липидный обмен. Что особенно важно после продолжительной аэробной нагрузки, когда еще в течении часа-двух организм продолжает расщеплять жировую ткань на восстановление.
(3-4%)
4. Жесткий массаж.
Жесткий массаж или липосаж, лучше поручить специалисту, но при определенных навыках, частично можно и практиковать самому. Он увеличивает лимфодренаж в проблемных зонах и оказывает механическое воздействие на жировые клетки, способствуя включению жиров в обменные процессы.
(при самомассаже 3-5%, у специалиста до 10%)
5. Кофе перед физической нагрузкой.
Кофе активизирует обмен, повышает работоспособность, а по последним исследованиям (Институт спорта. Австралия) помогает переключению  мышц на работу за счет расщепления жиров.
(2-3%)
6. Приправы и специи.
Правильное и постоянное использование приправ, как способствующих сжиганию жиров (напр. карри), так и притупляющих аппетит (напр. чеснок). Оказывают заметное воздействие на похудение.
(1-5%)
7. Солнечные ванны
15 минут под солнцем в день достаточно чтобы активизировать внутренние процессы и помогает синтезировать витамин Д, который в сочетании с кальцием, доказано (университет Миннесоты. США) увеличивает эффективность похудения.
(данных нет)
8. L-карнитин
Это витаминоподобное вещество повышает проницаемость клеточных мембран. Принятое за полчаса до аэробной нагрузки заметно способствует похудательному эффекту.
(5-10%)
маленькие хитрости похудения Здесь конечно приведены не все "мелочи", коих неимоверное множество, но даже эти, способны увеличить скорость похудения почти на 30%.
Если давать конкретный совет, то наиболее оптимальным, "влиятельным" и не очень затрагивающим привычный режим видится такой:
Не завтракая, за полчаса до ходьбы (лучшая аэробная нагрузка) L-карнитин, перед выходом 100-150 грамм кофе, трикотажный пояс и в путь. По приходу контрастный душ. Завтрак через час-полтора после окончания прогулки.
Попробуйте и вы будете поражены результатами своего похудения...

Видеохитрости похудения

Представленный ниже ролик возможно и вызовет у кого-то улыбку. Некоторые, так называемые "хитрости похудения" наивны, как например, призыв пить пару глотков зеленого чая перед едой, некоторые смешны (ходить, когда говорите по телефону), некоторые абсурдны (разбавлять сок водой), но все они, как и многие другие, имеют право на жизнь. Ведь вера в то что это может помочь несет в себе не меньший, а иногда и больший, эффект для похудения

 

Комментарии  

 
Карелия
0 # Карелия 07.06.2012 17:23
Я абсолютно точно стараюсь придерживаться вышеперечисленн ыми методами. И считаю что если выполнять все это, и при этом правельно питаться, то это и будет означать, что ты ведешь здоровый образ жизни.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Людмила
+1 # Людмила 08.06.2012 08:55
Думаю, кроме перечисленного, здоровый образ жизни должен включать в себя не только физическое но и моральное здоровье. Ведь язык не повернётся сказать, что правильно питающийся качок-киллер ведёт здоровый образ жизни.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Людмила
+1 # Людмила 08.06.2012 09:04
Из всех перечисленных пунктов у меня выпадает 5-й. От кофе уже давно отказалась. Пожалуй, надо включить его в свой рацион.
И L-карнитин я пью перед самым выходом на прогулку, а надо за полчаса до.
Спасибо, учту.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Ольга
0 # Ольга 09.06.2012 15:43
Ну очень нужная информация. Включаю кофе по утрам. А растворимый считается? И карнитин пью раньше. Остальное все соблюдаю.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 09.06.2012 20:25
Считается, если с кофеином.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Антонина
0 # Антонина 17.04.2013 21:09
А если еще на проблемные зоны нанести жиросжигатели?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Kukusja
0 # Kukusja 18.08.2013 20:17
Если уж и применять жиросжигатель, то явно лучше внутрь. Все кремы для похудения как правило дают исключительно косметический эффект.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
+1 # В.Добров 18.08.2013 20:50
Жир невозможно "сжечь" никакими "сжигателями". Это миф придуманный производителями.
Избавиться от него можно только израсходовав его на энергетические потребности организма.
Все виды сжигателей, в лучшем случае (речь идет о тех, что принимаются бодибилдерами), чуточку облегчают этот процесс, но их эффективность будет заметна при чудовищных физических нагрузках.
Те же, что продаются под видом средств для похудения, это откровенный развод, типа вот этого - drdobrov.com/inform/47-st/1518-kak-pohudela-arno-ili-xl-s-medical или этого - drdobrov.com/inform/47-st/1496-formavit-dlya-podhudeniya
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Марина
0 # Марина 30.01.2014 23:21
Скажите,пожалуй ста,на каком этапе методики лучше начинать сеансы прессотерапии (аппаратный лимфодренаж),чт обы эффект от нее был более ощутим? Ведь можно заменить липосаж на прессотерапию?И сколько раз в неделю нужно ее делать, сколько должен длиться курс,в какое время суток лучше проходить?
И еще вопрос-читала,ч то при употреблении обезжиренных молочных продуктов кальций не усваивается.Я завтракаю кефиром 2,5,но с отрубями это не имеет смысла,как я поняла,и можно принимать их с обезжиренным кефиром,а кальций получать из творога 5-9% за обедом?
Я на 2 этапе,8-ой день.24 года,Рост 167,вес-84.Уже сбросила 4 кг.Видимо из-за холода процесс идет быстрее. Одновременно с началом методики бросила курить.На втором этапе я уже побывала летом 2011,летом 2013,и вот сейчас.Тогда,об а раза я скинула 5 кг за 15 дней.Срывалась ,просидев 12-16 дней на третьем этапе.Кстати,за метила что ела сколько влезет,и долго не набирала обратно.До поры до времени,конечно .Мне больше нравятся строгие рамки 2-го этапа,они держат в тонусе. Но сейчас,раз уж я выхожу в сумерках в -20 на улицу, опять бросать начатое на третьем этапе будет идиотизмом и тратой времени. Читала статью про зимнее похудение,обрад овалась,что решилась худеть именно зимой))И гулять с утра намного приятнее,чем летом в жару.Спасибо Вашим статьям,много интересного для себя узнала.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
нина
0 # нина 29.05.2014 11:09
Спасибо! все понятно и доступно. Я даже никогда не слышала про L-Карнитин....П осмотрела, а он оказывается всякий разный бывает и стоит не дорого. Только как же мне наладить эту систему, если я встаю в 5.30 и до 7.00 у меня сборы на работу, кое-что по дому (дела домашние) делаю (могу приготовить борщ, например), вечером обычно нет на это времени. Как же мне быть? Как включить утром ходьбу на свежем воздухе в течение 1 часа? ???
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 29.05.2014 12:25
Если все так серьезно, то единственный выход - сдвинуть распорядок дня на час - на час раньше ложиться и на час раньше вставать... или ужать сборы на работу до армейских норм).
Впрочем, прогулки можно совершать в любое время, просто чем они будут удаленнее от последнего приема пищи, тем больше эффективность.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Ангелина
0 # Ангелина 01.12.2014 15:40
Можно ли пить кофе перед прогулкой, если у меня хронический панкреатит?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Галина
0 # Галина 24.02.2015 19:18
Спасибо автору статьи
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Guest
0 # Guest 21.06.2015 06:58
Все работает. Сбросила 23,9 кг.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
инна
0 # инна 21.06.2015 07:04
Добавлю, сбросила 21кг за 5 месяцев. Уже 2 года вес держится и даже уменьшается. огромное спасибо ЭМП в том числе в.доброву
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.