Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Похудеть на 5 кг
Общая информация - Похудеть - понять и принять
Автор: В.Добров   

Похудеть на 5 кг

рохудеть за неделю на 5 кг По рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения показанным считается похудение, со скоростью, не более 4 кг в месяц. Наш  МинЗдрава более лоялен, следуя его указаниям, без вреда для здоровья, можно худеть до 6 кг в месяц.

При кажущейся мизерности результата, на самом деле, суммы получаются очень значительными - 48 и 72 кг в год, соответственно.

К сожалению, так сложилось исторически, в нас нет педантичности немцев или холодной расчетливости англичан. Нам тяжело придерживаться инструкций продолжительное время. Даже если это путь к здоровой и продолжительной жизни.

Намного привычней пить, есть, гулять (или лежать на печи), а затем в авральном режиме, путем героических усилий, решать проблему в кратчайшие сроки. Так повелось на Руси из покон веков - мы лентяи, всегда готовые на подвиг.

Я уже как-то писал, что частенько наблюдаю за полемикой на сервисе Майл.ру "Вопросы и Ответы". Подобные наблюдения позволяют видеть, какие вопросы более всего интересуют общественность и по ним писать статьи.

Это практически единственный ресурс, да еще пожалуй и подобный в Гугл, который дает представление о реальной ситуации. Всем остальным открытым перепискам на форумах и в чатах верить не приходится, т.к. они, в основной массе, состоят из постов людей на зарплате (об этом я уже писал).

Так вот, одним из самых популярных вопросов в разделе "Коррекция веса" является "Как быстро похудеть на 5 кг?". Задают его, в 99% случаев, молодые девушки не обремененные излишками жира, т.е. чей вес не выходит за рамки классических "норм". При этом "быстро", в понятии молодых дам, обозначает в срок от 3 до 7 дней, что уже само по себе делает ответ на  вопрос не реальным. (Мы уже рассчитывали минимально возможные темпы расщепления жира). Ведь, как я понимаю, девушки желают избавиться от жира и объемов, а не сбросить вес опорожнением кишечника и обезвоживанием (более 50% потери веса на недельных диетах и 80% на трехдневных).

Вообще, диеты, это удел взрослых организмов. Для молодых людей, чей метаболизм находится на высочайшем уровне, а излишки веса не велики, существует один, самый здоровый и приятный, путь - физическая нагрузка. Но и здесь есть свои "хитрости".

Многие девушки наслушавшись советов дилетантов или насмотревшись рекламных картинок, записываются в разнообразные группы фитнеса или, в домашних условиях, начинают крутить обручи, заниматься аэробикой, а потом с удивлением замечают, что они не только не похудели на 5 кг, а еще и набрали парочку.

Подобное надолго отвращает от спортивных нагрузок.

С другой стороны, так зазывно звучат заказные комментарии к диетам - "Я без особых усилий сбросила 5 кг за неделю", "Это просто фантастика - за три дня минус 5 кг", " Девчата, я сама постоянно пользуюсь этой диетой. Стабильно в день теряю по 1 кг"

А ведь что может быть проще, чем похудеть в возрасте до 30 лет. Когда еще можно худеть "малой кровью". Когда собственное тело является помощником, а не противником...

Это много позже, когда организм устанет бороться в одиночку, адаптируется к гиподинамии и беспорядочному питанию, придется прикладывать неимоверные усилия, чтобы вывести его из полусонного существования.

Похудеть на 5 кг просто, надо только захотеть

за месяц похудеть на 5 кг Вам может показаться нелепым и не серьезным, но  принцип похудения на 5 кг, для молодого организма, укладывается в одну фразу - ложиться на три, а просыпаться на час, раньше.

Если раскрыть тезис, то это означает - минимум 8 часовой сон и утренняя часовая прогулка.

И все.

Никаких урезаний рациона, а тем более диет, никаких непосильных нагрузок. Просто, комфортно и полезно.

Я сейчас не буду объяснять тонкостей биохимических превращений и физиологических процессов, об этом в достаточной мере можно прочитать на сайте. Просто, для ленивых, не любящих копаться в поисках истины, поясню:

Сон это краегугольный камень нашей жизнедеятельности. Во время сна происходит восстановление, обновление и подготовка организма к новому дню.

Наша сознательная часть выключена, физическая активность отсутствует, и организм может спокойно заняться своими "внутренними проблемами". В это время мозг распределяет по своим ассоциативным "ячейкам" памяти события прошедшего дня (этот процесс отображается сновидениями), восстанавливаются клеточные повреждения тканей, очищается кровь и т.д., и т.п. В том числе и сжигаются, на все эти процессы, излишки съеденных за день калорий, даже уже  успевшие отложиться в жировую ткань.

Для этого, наш организм, во время сна, вырабатывает специальный гормон лептин, одним из действий которого является блокирование центров голода (не будь его мы бы просыпались от голода).

Когда наш сон не полноценен, а именно это, в большинстве своем, является причиной небольших лишних килограммов у молодежи. Организм не успевает избавиться от излишков суточной калорийности. И они постепенно, день за днем, понемногу, откладываются в подкожную жировую клетчатку.

Нормализуя сон, мы не только даем организму возможность более полно восстанавливаться, что несомненно служит его оздоровлению, но и прерываем накопительную жировую цепочку.

Утренние же прогулки, позволяют уже непосредственно бороться с жиром.

За время сна,а это самый длинный промежуток без пищи, энергетические запасы организма истощаются. Поэтому, когда с утра мы нагружаем организм аэробно, довольно быстро, на фоне недостатка энергии, он переключается на единственно доступный источник - жировую ткань. Чем продолжительней прогулка, тем больше жира сгорит в работе.

Но не только в этом прелесть утренних прогулок.

Обычно наш организм постепенно включается в дневную работу. Обменные процессы постепенно разгоняются, приходя к своему оптимальному значению к 11-12 часам дня. Утренняя прогулка позволяет уже с самого утра работать организму в оптимальном режиме, а значит сжигать повышенное количество энергии в течении лишних 4-6 часов. Это еще не считая того, что  почти два часа после аэробной нагрузки метаболизм значительно выше оптимального (организм восстанавливается).

Как видите, похудеть на 5 кг не так уж и сложно. Не надо бороться с чувством голода или преодолевать себя на тренировках. Достаточно просто не лениться. Решиться, сделать первый шаг и придерживаться своего решения до конца. Это конечно не позволит вам похудеть на 5 кг в течении недели, но за 15 дней, вы сбросите вес, почти гарантированно.

В "почти", в данном случае, входят нарушения режима (сна и прогулок) и обжорство перед сном.

Похудение за 10 дней на 5 кг

Метод имеет все те же минусы, что и любые диеты урезанного типа. Комментирующая его Малышева ни раз и не два, напоминает, что использовать его можно кратковременно. Но если ваша цель не избавиться от веса навсегда, а скинуть по-быстрому 5 килограмм, к какому-нибудь знаменательному событию, то эта диета вполне может подойти (как разовая акция).

Суть ее в чередовании белковых и углеводных дней. В белковый день, вы едите на завтрак яйцо, а потом в течении дня 1 вареную курицу (без соли), не забывая при этом выпивать 2 литра воды, а в углеводный, 1,5 кг любых овощей распределенных в течении дня.

Чередую таким образом 5 белковых и 5 углеводных дней, по заверениям авторов, можно похудеть на 5 кг. Впрочем смотрите сами:

Обратите внимание на последнюю фразу Елены Малышевой "После Нового Года расскажем, что делать тем, кто поправился после этой диеты . Т.е. потеряв 5 кг таким способом, вы рискуете через некоторое время набрать еще больше лишнего веса.

 

Комментарии  

 
Виктор
+2 # Виктор 07.06.2012 17:59
Дорогие друзья! Я еще молод и являюсь студентом. Скажите пожалуйста, когда мне спать? После лекции бегу на свидание, прихожу домой, меня ждет мой друг компьютер. Засиживаюсь за ним до двух-трех утра. А когда сессия о сне вобще приходится забыть. И в результате:- я отстающий студент, девушка меня бросила(из-за того,что я располнел наверно) и иду в армию перевоспитывать ся.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Даша
-6 # Даша 11.07.2012 14:27
ребята посмотрите здесь. мне помогла эта программа.
за неделю похудела на 7 кг. главное пробовать
--------------
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
+5 # В.Добров 11.07.2012 16:23
Даша, или скорее всего Миша, или Альберт Григорьевич, я уже замучился удалять ссылки на лохотроны. Неужели Вы думаете, что Вы самое умное?
Да и сайт этот Вы рекламировали уже несколько раз в различных темах, под различными именами.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Наталья
-9 # Наталья 27.08.2012 15:13
Привет всем! Меня бросил парень. я растолстела и весила 78кг, и с помощью этого сайта ---------- , похудела на 25кг за месяц, парень вернулся))) Успехов! :lol:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Татьяна Рыбакова
-8 # Татьяна Рыбакова 16.11.2012 16:07
Моя реальная история похудения.
Вкратце. В 14 лет я начала полнеть. К 16 годам у меня появилась одышка. Стало тяжело ходить. И это всё в таком юном возрасте. Я начала искать способ похудения. Что не перепробовала, ни что не давало ощутимых результатов.
И вдруг, бродя по Интернету, наткнулась на один сайт. Там предлагали методику для похудения. Я читала минут 30, потом перечитывала заново. Не верила что всё это правда. После всего этого прочтения я переборола себя и заказала. Методика шла неделю где-то. Всё это время думала - правильно ли поступила, не развод ли это. Получив методику сразу же опробовала. И до чего было моё удивление после первого просмотра методики - ЭТО БЫЛО ЧТО-ТО!!! Реально. Я будто почувствовала переворот внутри. Под эйфорией побежала на весы. И что вы думаете. Минус 800гр!!! ВСЁ! Я думала сплю. За неделю использования похудела на 7 кг.

Буду очень рада если хоть одному человеку я помогла!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Долли
0 # Долли 22.03.2016 19:36
А я никогда не комплексовала по поводу лишнего веса, у подруги осталась лишняя пачка жиросжигателя, она меня ей и угостила, это капсулы такие для похудения. Принимала я так ради интереса по 1 капсуле в день, после курса решила взвеситься-порж ать и я была в шоке похудела на 5.3 килло.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алина
0 # Алина 28.07.2016 15:43
У меня после родов, просто неконтролируемы й аппетит стал. Естественно стала набирать лишние килограммы. Диетолог посоветовал, так как я уже грудью не кормила, принимать модельформ стройная мама. Вот на нем, я за месяц и скинула 5 килограмм. На самом деле, как прием начала, аппетит в норму пришел. Количество потребляемой еды в день уменьшилось, а энергии стала больше, просто тонизирующее средство)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.