Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Убрать живот
Общая информация - Похудеть - понять и принять
Автор: В.Добров   

Убрать живот

 избавиться от жира на животе Вроде простой, непритязательный вопрос: «Как убрать живот?», на самом деле, таит в себе множество подтекстов и направлений. А дело все в том, что причин возникновения подобного желания, как и факторов появления проблем с животом, великое множество - от желания молодежи иметь пресс, как с обложки глянцевого журнала до стремления избавиться от дряблого живота у людей пожилого возраста,
Где то между ними находятся юноши с кожными складками и полные девушки с  подкожными жировыми отложениями, женщины с отвисшими, после родов животами и стройные мужчины с выпяченными «животами-барабанами», страдающие от ожирения нижней части и стыдящиеся объемов сверху. Всех и не перечислишь.
К сожалению, сегодняшняя свобода доступа к информации, как и свобода  ее подачи, привели к тому, что, в неимоверном огромном «справочном» океане, трудно выцедить, действительно полезные крупицы для каждого конкретного случая. В своей массе, на вопрос избавления от живота  дается общая, часто неверная, информация.
Давайте попробуем нарушить сложившиеся стереотипы. Рассмотрим каждый случай в отдельности.

Как сделать плоским живот упражнениями

Хотя и существует распространенное мнение, что "животные" объемы можно значительно уменьшить при помощи упражнений на мышцы пресса и поясничный отдел, на самом деле это относится только к худым людям. Тем у кого нет значительных запасов подкожного жира.
Дело в том, что их небольшой животик обусловлен слабыми мышцами живота не способными сдерживать в мышечном корсете внутренние органы. Поэтому правильные упражнения на мышцы, формирующие корсет в районе брюшного пресса, позволяют не только избавится от брюшка, но и значительно уменьшить талию - хорошо развитые мышцы, стягивают не только брюшной, но и район талии.
Для формирования красивого живота, если перед вами не стоит задача выступать на соревнованиях бодибилдеров, достаточно  всего три упражнения - на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота и на косые мышцы живота.
(для увеличения откройте изображения)
  убрать живот упражнениями для нижнего пресса...    убрать живот упражнениями для пресса...      убрать живот упражнениями для косых мышц...

Как убрать низ живота

Выпячивание  нижней части живота характерно для домохозяек (сюда же можно отнести офисных работников), когда, с одной стороны присутствует разнообразная физическая деятельность по дому, с другой отсутствуют продолжительные перемещения (прогулки). В таких условиях, верхняя часть брюшного пресса и косые мышцы, отвечающие за всевозможные повороты и сгибания-разгибания туловища находятся в тонусе, а нижняя часть, помогающая притянуть к туловищу ноги, т.е. участвующая в подъеме ног при ходьбе, остается слабой.
Решение проблемы, как и в первом случае заключается в упражнениях на мышцы брюшного пресса, с упором на нижний отдел (первый из представленных выше рисунков) и продолжительных пеших прогулках в быстром темпе (как домашний вариант, возможен, бег на месте с высокоподнятыми коленями)

Как убрать живот?

В дополнение к двум предыдущим главкам хотелось бы отметить:
1. Мышцы брюшного пресса защищают внутренние органы от внешних механических воздействий
2. Они способствуют нормализации работы кишечника играя заметную роль в его высвобождении
3. Участвуют во всех физических действиях связанных с напряжением
Для тех, кто хочет не только избавиться от выпяченного живота, но и сделать его рельефным. К интенсивным, разнообразным упражнениям на эту группу мышц следует добавлять ежедневные, часовые аэробные нагрузки.

Если первые две проблемы решаются сравнительно просто, то следующий ряд задач потребует больших усилий. Наверное поэтому в этих областях, так много глупой, ненужной, а иногда и вредной, но всегда содержащей «легкое решение» проблемы, информации...

Как избавиться от жира с живота

Интернет просто разрывается от количества советов по этой категории. При этом 90% из них содержат  ложную информацию переписанную с фитнес-сайтов.
Понять владельцев таких сайтов можно - их задача привлечь побольше народа в залы, а вот что двигает веб-мастерами,  содержащими многообразные сайты оздоровительной тематики, для меня загадка.  Впрочем, скорее всего, это обычная лень. Ведь проще переставить слова местами создавая «уникальный текст», чем копаться в соответствующей литературе и самому составлять рекомендации.
Подобное, тотальное, «промывание мозгов обывателя», привело к тому, что в среде, далеких от медицины людей, утвердилось неверное мнение, о якобы возможности воздействовать на жировые отложения в определенной части тела. Методов этого воздействия предлагается множество, но ведущая роль отводится упражнениям на мышцы живота.
Конечно упражнения на мышцы брюшного пресса ведут к сжиганию жиров, как и любая другая физическая работа. Но эффективность работы небольших мышц крайне мала, а эффект распределяется по всей подкожной жировой клетчатке. И это при условии, что пресс качается в течении более чем получаса, после того, как иссякнет первичное хранилище энергии - гликоген печени.
В противном случае, эффективность упражнений стремится к нулю.
Если же говорить о «точечном» воздействии на жировые отложения в районе живота, то это все равно, что попробовать вычерпать море в каком-то определенном месте... при этом черпая из не связанной с ним лужей (мышцы не имеют прямых связей с подкожной жировой тканью, поэтому жир расщепляется равномерно со всего тела, включаясь в общее кровообращение).
Единственным действенным способом воздействия на определенные участки жира, является повышение уровня их обменных процессов за счет внешнего стимулирования. Эффективность, конечно, будет не очень высока (на 5-10% выше, чем на других участках), но визуально значительна.

Итак, чтобы избавиться от жира на животе надо:
1. Включить в ежедневный режим часовые прогулки (пробежки) на голодный желудок. Это позволит не только с наибольшей эффективностью сжигать жиры, но и повысить общий метаболизм. 
Как убрать жир с живота? 2. Сбалансировано питаться, снизив до минимума потребление животных жиров, пропорционально увеличив белковую составляющую.
3. Во время прогулок, обматываться в районе живота и поясницы. Можно купить специальный пояс (см. фото) или обмотаться пищевой пленкой (ни в коем случае не обычной).
4. Два три раза в неделю, после ходьбы, смазывайте проблемные зоны кремом, типа "Сауна", обматываясь шерстяной тканью. Не переусердствуйте, должно ощущаться терпимое тепло, а не сильное жжение. 
Как убрать жир упражнениями? 5. Приобретите массажный обруч. Используйте его как разогревающее средство перед ходьбой.
6. Начните принимать отруби (1-2 столовые ложки в день с кисломолочным). Это позволит отчистить от шлаков кишечник, и улучшит усвояемость жирорастворимых витаминов (группы В) в нем.
7. Пейте больше жидкости. С расщеплением жировой ткани в организм попадает много токсинов, их надо выводить.
8. Не забывайте принимать витаминно-минеральные препараты.
Соблюдение этих правил позволит увидеть значительные улучшения уже в течении первых 10 дней. В дальнейшем, по мере расщепления подкожного жира на животе, включайте в программу упражнения из первой главки.

Как убрать пивное пузо 

Как убрать обвисший живот? Пивное брюхо это висцеральное ожирение ,т.е. ожирение внутренних органов. Воздействовать на него извне не получится, поэтому единственным способом воздействия является аэробная физическая нагрузка и сбалансированное питание отрицательной калорийности (расход энергии выше прихода).
Есть и хорошие новости - висцеральный жир, будучи по своей структуре более активным, быстрее включается в обмен веществ, а значит, по сравнению с подкожным жиром, значительно быстрее расщепляется.
Как правило, при правильном подходе, достаточно 15-21 дня ( в зависимости от тяжести).

Как убрать обвисший живот 

Как убрать пивной живот? Обвисший живот это результат, или резкого, заметного сокращения объемов живота, или возрастной дряблости кожи.  Во многих случаях, когда это не обусловлено возрастом, достаточно сбалансировано питаться, делая упор на животную белковую пищу и носить трикотажный, стягивающий пояс.
В случае дряблости по возрастным причинам, или когда отвисший живот явление продолжительное, длящееся уже несколько месяцев, нужно принимать более существенные меры по активизации внутренних и внешних слоев кожи.
Об этом можно почитать здесь.

Как убрать животик после беременности, родов, кесарева сечения 

как убрать живот во время беременности? Этот вопрос я выделил в отдельный пункт, только потому, что настоятельно рекомендую - никаких попыток убрать живот в течении первых 6-7 месяцев после родов. Это время, когда происходит обратная перестройка организма с вынашивания ребенка к обычному режиму. Время, когда, ни в коем случае, нельзя вмешиваться в естественный процесс.
В первые месяцы после родов, организм женщины очень чуток к любым видам воздействия. Неправильными решениями легко сбить гормональную перестройку, что может отразиться тяжелыми последствиями в будущем.
В остальном, все советы содержаться в предыдущих пунктах.

Как убрать складки с живота 

убрать складки с живота Складки на животе могут быть естественными, обусловленными физиологическими нормами ( не стоит для примера смотреть на рекламные плакаты, недостатки там ретушируются, да и модели далеко не самые здоровые люди), следствием излишних жировых отложений (если толщина складки толщиной в палец и больше) и результатом малой эластичности кожи.
В первом случае, корни излечения надо искать у психолога (психиатра), во втором - худеть, а в третьем,  следовать советам из главки про обвисший живот.
В завершении хочется сказать, что при всех проблемах с областью живота, стоит постоянно носить трикотажный пояс и совершать длительные прогулки на свежем воздухе. Следуя только этим двум указаниям, вы в конце концов, с большой долей вероятности, избавитесь от волнующих вас проблем.

Убрать живот при помощи современных технологий

Практически все люди испытывающие проблемы со своей фигурой наслышаны о, так называемой программе 25 кадр. Мы ей уже посвящали критическую  статью. Но сегодня на рынке похудения гремит другая технология - Слиммер Плюс. В Сети можно встретить, как огромное количество положительных отзывов, так и множество отрицательных, в основном акцентирующих свое внимание на обмане с доставкой диска (диск приходит пустой или с непонятной записью, мало имеющей отношение к похудению).

Поэтому, понимая, что среди "держателей" пухлых животиков достаточно много людей ленивых, предпочитающих действенным, но сложным методам, теоретически полезные, но без усилий, мы предоставляем реально работающую ссылку на официальный сайт.

Уж если решились избавляться от живота такими методами, то по крайней мере не попадайтесь в лапы лохотронщиков.

SLIMMER PLUS

(ссылка временно удалена, до нахождения более надежного адреса)

Как уменьшить живот при помощи волшебства

Не мог удержаться от искушения предствить  любимый вид борьбы с животом, среди самых ленивых - шаманско-колодовской.

Огромное количество экстрасенсов, знахарей, колдунов в 10-м поколении и откровенно душевнобольных людей, предлагают в Сети свои методы экстрасенсорного воздействия на жировую ткань. Конечно убрать раздувшееся естество таким способом нереально, но само понимание того, что есть люди, воля которых настолько слаба, что они слушают подобный бред, может сподвигнуть вас собраться с собственной силой воли, и решить проблему выпяченного живота раз и навсегда.

 

Комментарии  

 
Алексис
-1 # Алексис 15.02.2012 23:05
Довольно таки интересная и полезная статья. И я бы сказала, что очень актуальная, тк очень много девушек хотели бы убрать живот и к лету стать стройнее.
У меня кстати тоже есть 9 советов как убрать живот, если кому-то будет интеерсно и полезно, то буду рада: justaleksisbru
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
ольга
0 # ольга 20.08.2016 21:45
интересно, что за советы! в моем случае мне помог бег плюс занятия аэробикой! но после того как начал уходить вес, стала замечать что кожа потеряла упругость. наткнулась в интернете на комплекс средств мощного действия против целлюлита, растяжек, дряблой кожи - ionic shape. все в комплексе работает просто нереальнооо!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
наталья
-7 # наталья 22.03.2012 12:45
:oops: :D :-) :zzz :P :roll: 8) :sigh: :-x :cry: :-*
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алия
+12 # Алия 03.04.2012 10:23
Действительно все доступно и естественно!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
натали
+24 # натали 12.04.2012 13:28
сегодня,я прочитав ваши предложения решила попробывать.Вст ретимся через месяц! ;-) :lol: :roll:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 12.04.2012 15:58
Договорились :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Манюня
0 # Манюня 12.05.2012 16:30
Давно искала что-то подобное про живот для своего блога. спасибо.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Наталья
+5 # Наталья 12.05.2012 19:04
мне очень понравилась статья.у меня через два месяца свадьба и мы поедим отдыхать.а у меня животик.я очень надеюсь что все советы мне помогут.а то стыдно будет ходить в купальнике и с животом.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
+7 # В.Добров 12.05.2012 20:30
Здорово. Потом наверное свадебное путешествие к морю.
Аж настроение поднялось... :-)
Поздравлять Вас заранее не буду, вместо этого дам совет:
Если Вы собираетесь сразу заводить ребеночка, то лучше повременить с резким изменением режима. Думаю от небольшого сексуального животика, Ваш будущий супруг будет только в восторге, а для зачатия и развития малыша, лучше чтобы организм находился в обычном, "успокоенном" состоянии.
:-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Ленка
+4 # Ленка 14.05.2012 10:47
Напишите пожалуйста про бедра. Живот то втянуть можно, а как похудеть там где не втягивается???? ?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Совесть
-2 # Совесть 17.05.2012 03:53
Спасибо за интересную статью, жаль что так коротко :sad:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
999
-5 # 999 22.05.2012 00:01
Не надо убирать живот. Толстые женщины это прекрасно!!! С большими попами, грудями, животами и другими вкусностями.
Не смейте трогать плоть! Бог вам не простит такого богохульства!!!
Хотите худеть, худейте не в эротичных местах. :P
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Манюня
+4 # Манюня 24.05.2012 18:19
Вторую неделю пытаюсь убрать живот, в том числе используя эту статью. Скажу откровенно, надеялась на большее, только последние дни стала ощущать изменения, когда стала использовать сразу все етоды. Особенно помогло "как избавиться от жира на животе". Отличная глава
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Юдифь
+4 # Юдифь 30.05.2012 12:55
Все это хорошо, и живот нормально убирается, только вот не написано, как сделать так, чтобы он опять не отрос. А то чует мое сердце, что я не протяну все лето с плоским животом, особенно если суженный опять на обжираловку в турцию повезет.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Татьяна
-2 # Татьяна 01.06.2012 17:00
Я думаю, что если у тебя есть живот, то это - наследственност ь. Мне очень понравились все ваши упражнения, где видны группы мышц живота , и приятно думать, что они у меня где - то там есть. Все, берусь за себя и скоро вы меня не узнаете.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Светик
-1 # Светик 10.06.2012 17:55
Еще не так давно я весила 82 кг, живот выпадывал из штанов, везде торчали жировые складки, а про пляж и думать забыла, начались проблемы с мужем, упражнения не помогали, таблетки обходились слишком дорого, а результата от них ноль, я решила обратиться к интернету, облазила кучу сайтов, перебрала кучу информации, и мои труды были не напрасны. Я нашла замечательный сайт, который бесплатно подобрал мне подходящую диету, мой результат 12 кг за 2 недели, живот ушел, складки пропали, любимая юбка снова застегивается, а муж меня из постели не выпускает!! Вот этот сайт
--------
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Мери
+1 # Мери 25.02.2014 22:17
А где сайт?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Мери
-1 # Мери 25.02.2014 22:17
Светик, а сайта то нет
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Пузатый Дядя
-9 # Пузатый Дядя 15.06.2012 11:21
Если бы мне живот не мешал крутить руль, я бы не в жизнь не задумался его убрать. Пузо это солидность и авторитет!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Юдифь
+1 # Юдифь 22.06.2012 10:28
Улыбнула тетка на ролике, такая серьезная просто пипец. Наверное специально подбирали такую засушенную худышку без живота.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Синица
+2 # Синица 06.07.2012 00:02
Давно имею проблему с низом живота все никак не могла его убрать, оказывается неправильно пыталась. Попробовала как здесь уже две неделе вроде лучше стало. Пока спасибо не говорю посмотрим что дальше будет
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Настя Боровых
-1 # Настя Боровых 10.08.2012 12:05
Странно, первый раз вижу эту тему, но все написано так, как будто писала я сама. несколько лет тому назад мне удалось подтянуть живот после родов, но теперь он опять отрос уже от обжираловки. Собираюсь на второй заход, вот только опасаюсь, что на этот раз кожа будет подтягиваться не так хорошо.
У кого есть опыт повторной подтяжки живота? просветите плиз
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
*** Света Ларина ***
-11 # *** Света Ларина *** 08.09.2012 16:08
8)
ДЕВЧЕНКИ, вот здесь можно подобрать классную диету для похудения ---------------
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
саша
-5 # саша 12.10.2012 02:47
Мне удалось похудеть на 16 кг за 3 недели! Не плохо правда? Заходите совершенно бесплатно
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Лексевна
0 # Лексевна 15.07.2013 06:16
Спасибо за интересную статью! Есть вопросы по трем пунктам.
"3. Во время прогулок, обматываться в районе живота и поясницы. Можно купить специальный пояс (см. фото) или обмотаться пищевой пленкой (ни в коем случае не обычной)."
Вопрос: а что это дает? Ну просто вспотеет тело под пленкой - и всё?

"4. Два три раза в неделю, после ходьбы, смазывайте проблемные зоны кремом, типа "Сауна", обматываясь шерстяной тканью. Не переусердствуйт е, должно ощущаться терпимое тепло, а не сильное жжение."
Вопрос: А это что даст? Ну немного кожа подтянется, наверное?

"5. Приобретите массажный обруч. Используйте его как разогревающее средство перед ходьбой."
Расстроили вхлам! Получается, что обруч - всего лишь разогревающее средство перед ходьбой, а не самодостаточный элемент домашней физкультуры, которым можно как-то наметить талию?

И еще вопрос - касательно ходьбы. Ежедневная ходьба в очень быстром темпе - это единственный фитнес, который прижился в моей жизни за полтора года похудения. Всё остальное начинала и бросала, потом снова начинала и снова бросала. Похудела на 28 кг, уже худеть некуда - а жир на животе всё висит. В одежде еще туда-сюда, а в купальнике - так себе. Может, надо ходить в два раза больше? (хожу примерно по 15 тыс шагов в день).

Спасибо!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
+2 # В.Добров 15.07.2013 09:03
1. Это дает некоторое повышение температуры кожных покровов на определенных участках, и как следствие увеличение кровотока (прилив крови) и скорости обменных процессов, под ними.
2. Здесь, помимо температурного влияния, как в первом случае, задействуются и рецепторы кожи, что дает чуть более сильный эффект. Но дело даже не в этом, а в том, что по окончанию прогулки, еще как минимум часа два, Ваш организм находится на высочайшем уровне метаболизма, восстанавливаяс ь после физической нагрузки, а крем позволяет активизировать определенные зоны.
3. Стоит понимать, что когда мы говорим о сжигании подкожного жира в районе талии или на животе, то это, в большей степени, фигура речи. Жир не может уходить в определенной части тела, он уходит равномерно отовсюду. Перечисленными в статье методами, мы лишь чуточку влияем на скорость этого процесса в конкретных местах, но основой для сжигания жира остается физическая нагрузка. Т.е. скорость потери жировых объемов зависит от вида основной нагрузки.
Теперь по обручу:
Самые крупные мышцы человеческого тела это ягодичная и четырехглавая мышца бедра, они не только потребляют больше всего энергии, но и в достаточной мере развиты, почти у любого человека (мы ведь все ходим), т.е. способны выдержать длительные нагрузки средней интенсивности. Поэтому любого вида циклические упражнения, задействующие их, наиболее результативны в похудении - ходьба, бег, лыжи, коньки, велосипед и т.д.
Достичь того же уровня при помощи обруча, даже теоретически невозможно. Во-первых, более слабые мышцы живота и поясничного отдела, быстрее устают, во-вторых, Вам наоборот, надо в несколько раз дольше крутить обруч, чтобы сжечь столько же энергии, как при ходьбе.
Я уже в одной из статей приводил пример:
Попробуйте 50 раз согнуть руку в локте, т.е. задействовать бицепс (сравнительно небольшая мышца). Вы почувствуете усталость, потратив мизер энергии. И попробуйте сделать 50 шагов, такая нагрузка практически неощутима, но по энергоемкости намного превосходит первый вид работы.
То же происходит и с обручом. Вам кажется, что за 15-20 минут Вы здорово нагрузились, а на деле потратили не так и много энергии.
Поэтому обруч, при более действенных видах нагрузки, я считаю средством разминки и тактильного влияния на поясничный пояс. Т.е. это своеобразный массаж, позволяющий разогреть и активизировать проблемные участки.

ПС. У Вас отличный результат в похудении!
Скорее всего на животе у Вас больше лишней кожи, чем собственно жира. Дело в том, что при быстрых темпах похудения, и не использовании определенных средств для поддержания быстрой регенерации кожных покровов, кожа начинает не только провисать, но и утолщаться. В некоторой степени создавая эффект жировых излишков.
С другой стороны, если это жир, то других способов нет, как продолжать худеть. Только не забывайте при прогулках носить подтягивающее белье или пояс. Это очень важно для формирования опрятного животика. Кожа, чтобы нормально подтянуться, не должна испытывать никаких постоянных механических напряжений, а ходьба и сила тяготения их дают.
ППС. Я бы Вам посоветовал, вместо увеличения продолжительнос ти ходьбы включить, три раза в неделю, смешанные или анаэробные тренировки.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Лексевна
+2 # Лексевна 18.07.2013 18:49
Боже мой, спасибо огромное! Даже не ожидала, что получу ответ. Да, действительно, когда я с начала июля начала крутить обруч по 20-40 минут, то у меня были субъективные ощущения, что делаю для своего организма нечто бОльшее, чем ходьба. Смущало только то, что когда со мной заговаривали домашние, то с обручем я спокойно им отвечала, а при ходьбе (если мне кто-то звонит по телефону), мне всегда приходится отдышаться - и это при том, что ходьбой занимаюсь почти полтора года каждый день! То есть у меня были подозрения по уровню дыхания, что с обручем я не так нагружаюсь ,как на ходьбе. Но чисто по-обывательски я решила, что раз я колочу по талии - то должен же быть какой-то толк)))

На животе - точно жир. Я худела очень медленно, чтобы коже дать собраться и не навредить здоровью, мне уже 45, перестраховывал ась, - сначала не больше 4 кг в месяц, а потом и вовсе по 1-3 кг. Анаэробными тренировками озадачили! В голову вообще такое не приходило... Большое спасибо за советы, надеюсь, за 3-4 месяца я сдвину эту проблему с мертвой точки!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Животинка
0 # Животинка 28.01.2014 10:44
Когда то эта статья послужила толчком к исправлению собственных проблем с жирком на животе за что отдельное спасибо автору. Скажу о собственном опыте.
Первое и главное в этом деле - бег. Без него ни один метод не работает.
Чтобы бег приносил максимальную пользу после него надо покачать пресс минут 5-10, а перед ним выпить стаканчик кофе (я пью зеленый). Попробуйте и вы сами офигеете от результата.
Через месяц жирка как не бывало, а через полгодика животик, как в рекламе!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Индира
0 # Индира 25.06.2014 11:09
Вот это я понимаю СОВЕТ! ооооочень правильная методика! А не насиловать Диетами!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Виктория Екимова
0 # Виктория Екимова 30.06.2014 17:03
я виктория екимова ме 18 лет я в детсве была толстая я пошла к врачу к всем мне все говорят что я жирная и толстая решила сить на диету я все пиробрала и сдела опираццию а потом я я хочую опять похудеть и стать как мой кумир похожа на вес 58 кг похудеть
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
геракл
+1 # геракл 20.10.2014 03:17
Виктория ты понимаешь что ты пишешь? Тебе не 18 а 10 лет или ты в дрова
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Айна
0 # Айна 26.11.2016 10:12
Я тоже хочу похудеть, уже сделала первый шаг к стройности=-куп ила абонемент в тернажерку и окталию заказала) буду приходить с трени, ужинать малокалорийной окталией и все) думаю,должно получиться)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
карла
0 # карла 07.12.2016 09:40
Айна, все у вас получится) сама худела на окталии и скинула 4 кг за 10 дней+ спорт. Так что и у вас все будет хорошо)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.