Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Похудеть на фруктах
Общая информация - Похудеть - понять и принять
Автор: В.Добров   

Похудеть на фруктах

опасно худеть на фруктахЧастенько,  задумавшись о похудении, человек, в первую очередь, обращается к быстрым и необременительным способам.  В уме сразу всплывают детские познания о пользе того или иного продукта, увиденные шоу-фильмы о продуктах питания, коими  переполнено сегодняшнее ТВ, и рассказанные подружками истории удивительных похудений.
Как показывает статистика, а она, как известно знает все, почти 70% людей, впервые решившись заняться своим весом, выбирают строгие фруктовые диеты . Из них меньше 10% читают по этому поводу, хоть какую-то, литературу или обращаются к специалистам, остальные считают, что похудеть на фруктах очень просто - достаточно купить несколько килограммов любимого лакомства и есть в течении нескольких дней.
На самом деле похудеть на фруктах сложнее, чем на кажущихся более тяжелыми белках или крупах, не говоря уже о овощах. А витаминный эффект, который почему-то принято выпячивать при фруктовой диете, минимален.
(Дело в том, что целый ряд жизненно важных витаминов являются жирорастворимыми (A, D, E, F, K), и помимо их наличия, даже если вы принимаете витаминные препараты,  нужны жиры. Иначе они просто не усваиваются.)
Но главная опасность похудения на фруктах не в этом...

Худеть на фруктах опасно

Фрукты обладают множеством полезных элементов, это и, упомянутые уже витамины, и минеральные соли, и растительная клетчатка, и фруктовые кислоты, и много прочего, нужного и полезного. Все эти компоненты востребованы нашим организмом и несут несомненный оздоровительный эффект, когда принимаются в комплексе и не в огромных количествах.
Но когда мы пытаемся похудеть на фруктах, а значит едим их значительно больше обычного, при этом в нашем питании отсутствуют другие компоненты пищевого рациона, все выглядит совсем иначе.
Фрукты относятся к быстрым углеводам, они быстро усваиваются организмом и практически сразу же, после приема (в течении получаса), превращаются в энергию (глюкозу). При этом, если сахаросодержащие продукты вызывают выброс в кровь инсулина и последующую за этим депонацию энергетических излишков в жир, то фрукты, содержащие фруктозу, не провоцируют инсулиновый всплеск.
Подобный факт привел к тому, что фрукты были вознесены на пьедестал, а по всему миру начали строить мощности по выпуску фруктозы для диабетиков и желающих похудеть. В планах была полная замена сахара.
похудеть на фруктах - заболеть диабетом А в это время, в арабских странах, боролись с непонятным феноменом - арабы стали стремительно жирнеть, а заболеваемость сахарным диабетом II-го типа приняла угрожающий размах. Ученые и медики ломали голову над причиной подобного явления, ведь ни пищевой, ни двигательный режим, в консервативных арабских странах не меняется веками...
Решение пришло оттуда откуда не ждали.
Кто-то из простых служащих, просматривая статистику импортных операций, обратил внимание, что закупки натуральных соков в странах арабского мира, за последнее десятилетие, увеличились в несколько раз.
Проведенные вслед за этим научные исследования поразили мир. Оказывается возносимая фруктоза, не только не является более здоровым заменителем сахара, но и намного более опасна, т.к. приводит к снижению чувствительности к инсулину. Особенно сильно ее влияние сказывается в арабских странах, где сок пьют на голодный желудок, не только для удовлетворения жажды, но и для того чтобы охладиться в жару. (А ведь во время фруктовой диеты мы именно на голодный желудок и потребляем фрукты)
Дальнейшие исследования показали, что преувеличенное увлечение фруктами (уже фруктами, а не соками) несет реальную опасность повышения уровня триглицеридов в крови, гипертонии и гиперинсулинемии. Говоря  проще, увлекаясь фруктовыми диетами можно стать толстым диабетиком-гипертоником.
По сравнению с этим, тот факт, что усвоение фруктов происходит без участия инсулина, а значит резко снижается выработка лептина (гормон насыщения тесно связанный с инсулином), что вызывает непрекращающееся чувство голода на протяжении всей диеты, кажется легким неудобством.
Вы все еще хотите похудеть на фруктах?
 

Комментарии  

 
ЕВГЕНИЯ
0 # ЕВГЕНИЯ 07.06.2012 21:00
Спасибо за информацию. Фрукты полезны канечно, но в меру. Я хотела бы узнать, в какое время дня их употреблять. Или понемногу в течении всего дня? Я очень люблю фрукты...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.