Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Белковая диета для похудения
Общая информация - Похудеть - понять и принять
Автор: В.Добров   

Диета на основе белков

белковая диета для похуденияСловосочетание белковая диета для похудения встречается в поисковых запросах Яндекса более 500 раз в сутки, а значит стоит нашего пристального рассмотрения.
Что же хотят узнать люди обращающиеся к поисковику по этой фразе?
Первое, что бросается в глаза это то, что человек обратившийся с таким запросом не новичок на ниве похудения.
Новички больше ищут конкретные, разрекламированные диеты, типа "им. Малышевой" или "огуречной", а здесь конкретный вопрос по одному из питательных веществ. Выбор тем больше внушает уважение, что белковая диета, пожалуй единственная из диет, которую можно назвать условно сбалансированной. При должном режиме и приеме витаминно-минеральных комплексов, при условии здорового ЖКТ, ее можно пользовать на порядок дольше любой другой диеты. Она эффективнее обычной диеты (той же калорийности) и переносится значительно легче.
Как мне кажется, человека написавшего запрос белковая диета для похудения, больше интересует не сама диета, как инструкция или режим дня, а ее отличие от множества других диет, позволяющее, диете на белковой пище, занимать особое место.

Механизм работы белковой диеты

Если рассматривать наше питание схематично, то оно несет в себе два основных вида нагрузки - снабжение  энергией и обновление клеточного состава. Это основа жизнедеятельности организма.
При нормальном, сбалансированном питании, на энергетические потребности организма, в первую очередь, расходуются углеводы, как наиболее легкоусвояемые, а значит имеющая более простые механизмы получения энергии, питательные вещества. На восстановление (или строительство) нашего тела (организма) расходуются белки. А жиры являются "топливным" ресурсом второго эшелона.
При голодных диетах углеводного типа, а это основная масса фруктовых (яблочная, банановая и т.д.), овощных (картофельная, морковная и т.д.), крупяных (гречневая, рисовая и т.д.) и чисто углеводных диет (шоколадная). На выработку энергии, сначала, расходуются углеводы, а на восстановление расщепляются белковые ткани организма. По мере выработки углеводного запаса, на фоне отрицательного калорийного баланса и отсутствия в пище жиров, на энергоснабжение включается  жировая ткань  и часть белковой.  Начинается процесс похудения.
Значительный расход собственных белков организма, а это не только мышечная ткань, но и ткань внутренних органов, является основным противопоказанием любой голодной диеты... за исключением белковой.
При белковой диете для похудения, углеводы в рационе питания практически отсутствуют, а значит на потребность организма в энергии идут белки и жиры. Белки в достаточной мере получаются организмом с пищей, а вот жиры, начинают расходоваться практически сразу из подкожной клетчатки. Естественно, что и на обновление организм идут белки поступающие извне.
Таким образом, даже не испытывая голода, организм начинает сжигать жировую ткань. Поэтому, даже при одинаковой калорийности рациона, утилизация жировой ткани происходит на треть эффективней (это еще раз доказывает, что калорийность рациона не самое главное в питании).

Преимущества белковой диеты для похудения

преимущества похудательной белковой диетыБелки самый функциональный элемент нашего организма, они несут в себе каталитическую (ферменты), структурную (фибриллярные белки), защитную (химическую, физическую и иммунную), регуляторную (активаторы), сигнальную (гормоны), транспортную (гемоглобин), рецепторную, моторную и т.д. функции.
Помимо основного преимущества для организма - сохранение белковой органической ткани. Диета имеет и ряд приятных преимуществ для самого похуданта.
1. Чувство голода на белковой диете  намного слабее, чем на других диетах.
2. Отказаться от белковой пищи значительно сложнее, чем от углеводной пищи.
3. В составе белковых продуктов присутствуют все незаменимые аминокислоты, а значит немотивированное желание съесть "что-нибудь вкусненькое" исключается.
4. На диете показаны активные занятия спортом.
5. Последующий набор веса, который неминуем при любой диете, происходит на порядок дольше.
Но не все так радужно, как кажется...

Отрицательные стороны белковой диеты

1. Диета не является сбалансированной. В ней ощущается значительная нехватка витаминов и некоторых минеральных компонентов. Поэтому прием на ней витаминно-минеральных комплексов обязателен.
2. Даже при приеме ударных доз витаминных препаратов, нехватка жирорастворимых (А, E, D, K) значительна. (Впрочем, это проблема не только белковой диеты)
3. Так как в рационе отсутствуют овощи и фрукты с которыми в организм поступает значительное количество воды, сидящие на диете испытывают значительное обезвоживание организма. Потребление большого количества воды обязательно на белковой диете для похудения.
4. Людям старшего возраста, диета противопоказана, так же, как и людям с некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Белок повышает свертываемость крови, что увеличивает риск возникновения тромбов.
5. Значительную перегрузку во время белковой диеты испытывают почки. Основной "удар" белковой диеты приходится по ним.
6. Отсутствие в пище растительной клетчатки, ведет к нарушениям в ЖКТ. Развитию патогенной микрофлоры кишечника. Проблемы со стулом обычное явление для белковых диет.
вред высокобелкового питания для похуденияЯрким представителем белковых диет являются творожная и молочная диеты. Это наиболее жесткие диеты белкового типа, т.к. в них  полностью отсутствуют жиры (построены на обезжиренных продуктах), что ко всем прочим проблемам добавляют и проблемы с кожей, волосами, ногтями, цветом лица и т.д. Нехватка жиросодержащих витаминов достигает критической отметки. Такого рода диеты более 3-5ти дней опасны для организма.
Более сбалансированными в этом смысле являются диеты построенные на белках животного происхождения из мяса, рыбы и птицы. Их жирность достигает 18%, что с одной стороны не достаточно, чтобы компенсировать энергетические потребности, с другой позволяет не испытывать острую витаминную недостаточность в жирорастворимых витаминах. Такой диеты можно придерживаться до двух недель.
И наконец, есть система белкового питания, которая была разработана Аткинсом, представителем этого класса является кремлевская диета. Опасность этого рода систем питания в их продолжительности, частенько ведущих к необратимым изменениям в организме.
Суммируя все вышеизложенное:
Если вы решились худеть при помощи голодных диет, то лучший выбор это диета на животных белках. Она более эффективна и менее вредна, при этом, что немаловажно, переносится легче. Лучшим выбором среди белковых диет для похудения является диета на основе постного мяса, птицы или рыбы, продолжительностью не более 14 дней. Она позволит избавиться от 8-10 кг лишнего веса при этом не нанести сильного вреда организму.
ПС. Как сообщает Reuters, недавно было проведено  исследование по поводу продолжительных белковых диет (кремлевская, аткинса) и их влияния на ЖКТ. Добровольцев кормили яйцами, мясом, птицей и рыбой. Суточное потребление углеводов было снижено до 22г. После окончания курса у всех отмечались изменения в кишечнике, способствующие раку.
Дело оказалось  в побочных продуктах белкового обмена. Комментируя этот факт, шотландский ученый принимавший участие в эксперименте, доктор Гарри Д. Флинт, отметил, что продолжительные  белковые диеты приводят к повышению концентрации в организме так называемых N-нитрозосоединений и прочих продуктов метаболизма, связанных с раком.

Ирина Хакамада о диетах

И уж совсем в заключение. В надежде хоть сколько-нибудь отговорить любителей не сбалансированных диет, а диета на белках несомненно относится к этому типу, от нанесения существенного вреда здоровью. Прислушайтесь к гласу умной женщины, попытайтесь хотя бы последовать ее совету, если уж сбалансированное питание слишком сложно, возможно у вас получится не только временно похудеть, но и оставшись здоровой избавиться от веса навсегда.

 

Комментарии  

 
Кошка
0 # Кошка 09.04.2012 16:37
А я вначале читала про белковые диеты на
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Кошка
0 # Кошка 09.04.2012 16:39
А я вначале читала про белковые диеты на diеtlаdу – она там висит на главной, и даже уже неделю как пробую, но хотела узнать не будет ли это слишком неправильно если теперь попробую еще и вашу сразу после той, или нужен все таки перерыв?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 09.04.2012 17:00
Лучше этого не делать.
После любой диеты, а особенно, если это диета урезанного типа, т.е. Вы недополучаете какой-нибудь из основных питательных компонентов, надо дать организму восстановиться.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
ИИИяяяя
+1 # ИИИяяяя 14.05.2012 10:50
Лучшая диета для похудения это только яйца 6 раз в день по 1 штуке Проверяла на себе лично за неделю ушло 5 кг
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Саша
+2 # Саша 24.05.2012 18:21
6 яиц это уйма холестерина и разрыв ануса от запора
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Попырев
+4 # Попырев 30.05.2012 13:03
Вы товарищ яйца не туда пихаете, вот анус и разрывается. Попробуйте прием через рот... :D
Я сам спец по белковой диете. 100 раз сидел на ней. Правда не на яичной, боже упаси, а на творожной.
Вес уходит хорошо, а приходит еще лучше!!! :sigh:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Дарья
+1 # Дарья 09.06.2012 21:00
Очень интересное новое слово-ПОХУДАНТ. В любом случае я не смогла бы продержаться на белковой диете даже одного дня. По гороскопу я родилась в год козы и очень сильно ощущаю ее влияние на мой выбор еды. К тому же у меня вторая группа крови, это тоже- не любители мясных и белковых продуктов. Очень люблю овощи, а капуста всегда должна быть в моем холодильнике, а потом можно мясо.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
mangoday
0 # mangoday 18.06.2012 14:33
Потрясающие результаты от диет бывают, к сожалению, лишь в фотошопе. Лучшим выходом из данной проблемы, будет составление персонального правильного рациона питания. Пробуйте и результаты не заставят Вас ждать ------. Все реально и легко в использовании
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 18.06.2012 16:15
Вы предлагаете мало того что мошеннический сайт, так он у вас еще и заряжен вирусом

Впрочем желающие могут перейти на свой страх и риск по ссылке отлично видимой на картинке.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Пенка
0 # Пенка 20.06.2012 12:30
Белковая диета единственная на которой я стабильно худею. Каждый сезон по 2 недели на белке и вес держится на одном уровне.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Женька
0 # Женька 10.08.2012 12:39
Диета на белках страшная мура. Сидела на кремлевке, чуть копыта не откинула. :-x
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Барабулька
0 # Барабулька 07.10.2012 10:30
Мне белковая нравиться, особенно когда мы отправляемся в длительный поход - пару недель на тушенке и минус 10 кг. И в кустики не часто приходится бегать... :oops:
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Белка
0 # Белка 04.04.2013 02:09
А я даже и дома иногда сижу на белковой диете и тоже довольна результатом. И во время такой диеты тушенка очень выручает!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
V1adi4ek
0 # V1adi4ek 11.02.2013 11:25
Популярные диеты для похудения

Перестаньте насиловать свой организм неправильными диетами и таблетками для похудания.
Ваши здоровья и красоты напрямую зависят от того как Вы питаетесь.
Благодаря этой диете Вы обязательно добьетесь желаемого результата!

moia-dieta.....
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 11.02.2013 11:41
Такая пламенная, правильная речь, а в итоге ссылка на лохотрон - "отправь смс и получи волшебную диету".
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Кирилл_88
0 # Кирилл_88 04.04.2013 01:53
Да какие там диеты? Надо просто нормально питаться! И есть мясо, ежедневно! Ну а если нет возможности есть мясо, то покупайте тушенку, желательно тушенное мясо в собственном соку.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Катя
0 # Катя 07.04.2013 23:41
Кирилл, конечно, в какой-то степени вы правы. Но, ведь многие периодически "подсаживаются" на диеты, чтобы сбросить вес, и тут не подойдет "просто нормально питаться", тут необходима некая система. А вот белковая диета - это же просто отличный вариант. И как известно, по ее системе можно есть и мясо, и тушенку, и многое другое.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Ли
0 # Ли 07.04.2013 23:36
Как заманчиво... Есть любимые продукты: мясо, яйца, тушенку, и при этом худеть...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Инна
+1 # Инна 12.04.2013 01:54
Мне надо было сбросить несколько кило очень быстро, вот я и решила испробовать эту диету. Кое что мне пришлось заменить, к примеру, я иногда готовила не с сырого мяса, а из тушенки. И я добилась желаемого результата. Так что, думаю, это как раз мой вариант!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Валя
+1 # Валя 13.04.2013 00:52
Ну надо же... Можно есть любимые продукты и худеть... И мясо, яйца, тушенку... просто супер!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Марина
+2 # Марина 08.04.2014 12:54
Мне очень нравится такая диета, я сама недавно на такой сидела. Только еще плюс к ней принимала сорбенты (энтеросгель), чтобы кишечник от токсинов избавить, и во время диеты не ощущать дискомфорта. Результат даже меня впечатлил, за 14 дней минус 5,5 кг, всем советую, проверено на собственном опыте.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Кира
0 # Кира 19.06.2014 04:55
Марина, спасибо большое за совет, сама попробовала сидеть на белковой диете и принимать энтеросгель. И правда худеется намного легче, хотя раньше на этой же диете у меня было постоянная тяжесть в желудке и изжога, да и вес мог неделю держаться не снижаясь. А сейчас все отлично, похудела даже очень здорово.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.