Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Как похудеть в домашних условиях?
Общая информация - Похудеть - понять и принять
Автор: В.Добров   

Как похудеть в домашних условиях?

похудеть в домашних условиях возможноПродолжаем наше исследование поисковика "Яндекса". За месяц, на тему как похудеть в домашних условиях, было сделано 11954 запроса - значит тема животрепещуща, и следовательно, мы о ней поговорим.
Откровенно говоря, запрос как похудеть в домашних условиях, кажется несколько искусственным, скорее продиктованным укоренившимся, основанным на неверных рекламных предпосылках, мнении, что похудение это жесткие диеты и групповые занятия фитнесом в спортивном зале. Естественно, что при такой подаче, большинство женщин страдающих лишним весом, задаются вопросом: Как похудеть в домашних условиях?
Просматривая очередной фильм, передачу или интернет страницу, где девушки модельной внешности выполняют упражнения под руководством идеально сложенного наставника, они не могут себе представить свое располневшее тело в группе совершенных фигур... и идут заедать очередной удар судьбы вкусностями.
К сожалению, люди разрабатывающие рекламу, пишущие о похудении или ведущие сайты об этом в интернете, в подавляющем большинстве случаев не только не являются специалистами, но и не имеют не малейшего понятия, что означает иметь лишние килограммы. В их понимании, красотки резко дергающиеся под музыку, должны вызывать восхищение у людей испытывающих проблемы с весом, вынуждая последних записываться в секции фитнеса. Эффект же получается прямо противоположным. Полные люди, понимая, что им никогда не преодолеть свою стеснительность, не имея желания выставляться на всеобщее обозрение и двусмысленные ухмылки за спиной, опускают руки. И строчат в поисковиках - как похудеть в домашних условиях.
Милые толстушки, освободитесь от пресса масс-медиа, не обращайте внимания на советы людей знакомых с проблемой, только по печатному слову. Похудеть в домашних условиях намного проще и эффективней, чем посещая фитнес-клуб, и вот почему:
Фитнес, не является наиболее оптимальной физической нагрузкой для избавления от запасов жира, он вообще не предназначен для этого. Его основная задача повысить тонус мышц, правильно сформировать уже похудевшее тело. (Этой темы я уже касался здесь , поэтому заострять внимание не буду).
Если попытаться распределить виды физической нагрузки наиболее благоприятно влияющие на процесс похудения, то они выглядят так (стоит учитывать, что для похудения важна не интенсивность, т.е. кол-во калорий сжигаемых за единицу времени, а общий объем, к тому же, чем продолжительней занятия тем больше эффективность)
1. Ходьба
2. Лыжи
3. Плавание
4. Велосипед
5. Бег
6. Аквааэробика
7. Аэробика и все ее современные разновидности
8. Фитнес
9. Танцы
10. Игровые виды спорта
лучшая физическая нагрузка для похуденияКак видите, новомодные западные веяния, капитализировавшие физкультуру и спорт, на самом деле плетутся в конце списка, а в лидерах все те же "рабоче-крестьянские" виды.
Кто-то может возразить (и частенько возражают), как так, танцы или фитнес сжигают больше калорий, чем та же аэробика или ходьба, а находятся ниже в списке. Подобное возражение сразу же выдает неспециалиста далекого от проблем избытка веса. Вся их аргументация строится на двух ложных предпосылках - упражнения учитываются для спортивно сложенных людей, а не для полных и они, в силу плохого знания физиологии, излишне опираются на  сжигание калорий (правду о калориях можно почитать здесь)
На самом деле, через 15 минут интенсивного танца, толстушка устанет, у нее заболит поясница или появится отдышка, и ей придется отдохнуть, в то время, как спокойно гулять она может в течении часа. В занятиях танцами человек подстраивается под заданный ритм, а в ходьбе сам регулирует нагрузку исходя из своего текущего самочувствия, психологического состояния и пр. и пр. Для занятий в группе надо выделять специальное, строго определенное время, а ходьбой можно заниматься в любое время. После танцев пробуждается аппетит, т.к. надо восстанавливать мышцы, а после ходьбы, в большинстве случаев, уменьшается. Танцами заниматься безостановочно более 40 минут невозможно, а ходить можно практически до бесконечности (жировые запасы включаются в обменные процессы, после 40 минут физической нагрузки). И т.д.
Как показывает практика, та же похудательная эффективность для полных людей, как и при ходьбе, в танцах и фитнесе достигается после шести месяцев беспрерывных занятий. Когда организм полностью адаптируется к новому виду нагрузки и выходит на новый физический уровень.
Так можно ли похудеть в домашних условиях или нет?
Если вы просто добавите к своему обычному режиму часовую прогулку (обязательно без остановок и перерывов), то не изменяя питания будете худеть со скоростью 1 кг в неделю, начиная со второй недели (первую неделю сброс веса будет компенсироваться повышенным тонусом мышц ног и спины)
Если вы исключите из своего питания сладкое, а прием жирного и мучного сократите до минимума (при этом совершая часовые прогулки), то вы за месяц скинете 5-6 кг.
Если вы решите сесть на эволюционную методику , то будете терять в месяц 8-10 кг.
Во всех предложенных вариантах, вам не надо будет себя мучать физической нагрузкой или испытывать чувство голода.
ПС. В странах Запада, уже лет 20-ть, как люди заботящиеся о своем весе и здоровье, предпочитают ходьбу всем другим видам физической нагрузки. А мы смотря фильмы тридцатилетней давности или слушая устаревших западных проповедников, все еще стремимся искать здоровья, там, где его доказанно нет.

 

 

 

Комментарии  

 
Людмила
+1 # Людмила 12.06.2012 17:18
Я полностью доверяю вашей методике. Мне было бы трудно ходить в фитнес зал или заниматься силовыми упражнениями для похудения. А погулять я очень люблю.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Люба
0 # Люба 22.09.2012 11:10
Похудеть?!

Легко!!!

1. Без изнурительных диет и тренировок!
Вы увидите первые результаты уже через неделю.
2. Несложная, эффективная методика
для домашнего применения.
Без дополнительных вложений!
3. Никаких препаратов, таблеток, коктейлей.
Вы похудеете на 10-15 кг и сохраните стройность, не набрав вес вновь!
Подходит как для мужчин, так и для женщин.

Вы хотите похудеть,исполь зуя простую пошаговую методику,не выходя из дома?

Если Вы ответили Да, то У меня для Вас отличная новость...

Похудеть раз и навсегда, комфортно и быстро можно!
Независимо от Вашего пола и даже если Вам уже за 50!

Секретная формула правильного и успешного похудения раскрыта...
Сейчас она доступна и Вам!
Все подробности по похудению можно просмотреть на этом сайте:--------- -----------
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Николай
0 # Николай 04.04.2013 06:03
День добрый! Моё имя Николай. Зашёл на ваш сайт и меня поразило обилие нужной и полезной информации.
Всё очень здорово! Сразу видно, что Вы целеустремлённы й человек.
Я работаю в американской компании, которая развивает новейший информационный сервис.
Это направление растет быстрее, чем сотовая связь, быстрее, чем социальные сети и здесь можно зарабатывать хорошие деньги.
Данный инфопродукт позволяет раскрутить любой проект для получения больших прибылей,
будь то сайт, интернет магазин или любой другой бизнес в оффлайне.
Нам нужны надёжные партнёры! Заинтересовалис ь? Действуйте незамедлительно!
Такого предложения больше не будет!
Становитесь нашим партнёром прямо сейчас!
Вся информация и обучение по скайпу.
Буду рад с вами пообщаться по скайпу. Мой скайп: densnikola1974.
С уважением,Никол ай!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
вероника
0 # вероника 20.07.2013 14:48
не верьте это всё ерунда про соду и прочие ! пейте чистую воду питайтесь пищей приготовленной на пару и давайте своему телу физическую нагрузку по возможности или состоянию здоровья ! побольше ходите пешком " крутите круг хула хуп прыгайте на мяче для фитнеса " и всё будет хорошо )))) главное наберитесь терпением !!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.