Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Почему откладывается жир на ...
Общая информация - Похудеть - понять и принять
Автор: М. Мишина, В. Добров   

Почему откладывается жир на ...

Неправильный пищевой рацион и режим дня, гормональный дисбаланс, токсины и стресс, вот главные Почти любая, даже самая худая женщина, бывает недовольна определенными частями своего тела - выпуклым животом, полными бедрами, пухлыми коленками, широкой талией или бесформенными плечами. Кто-то зацикливается на борьбе с этими проявлениями садясь на диеты, другие махают на них рукой, считая это данностью, которую не исправить, но оказывается, что решить проблему иногда бывает сравнительно просто.

Еще недавно, причиной конкретного распределение жировых отложений по телу назывались гены. Именно они, по мнению большинства специалистов, отвечали за количество жировых клеток в той или иной части тела. Но ряд недавних исследований, проведенных в различных лабораториях мира показал, что генетика здесь задействованна лишь отчасти - в большей степени распределение накопления жиров зависит от образа жизни и питания.

Неправильный пищевой рацион и режим дня, гормональный дисбаланс, токсины и стресс, вот главные "распределители" нашего жира.

Если вы спрашиваете у себя: "Зачем я поправляюсь только в ногах или животе?", если задаетесь вопросом: "Почему я худею не равномерно?", то возможно эта статья поможет разобраться в этих проблемах и решить их окончательно.

Почему жир откладывается на животе

Суть проблемы:

- ваш живот выглядит выпуклым и раздутым в любое время суток
- даже когда вы худеете живот не становится плоским
- любое увеличение веса в первую очередь отражается на животе

Возможные причины

Жировые отложения в районе живота связаны с уровнем стресса. При стрессе, из надпочечников выделяется гормон кортизол, который способствует образованию жировой подушки вокруг живота.

Недавнее исследование проведенное учеными Университета Йеля (США) показало, что даже стройные женщины имеют лишнюю жировую массу в районе брюшной полости, если они регулярно подвержены стрессу. По мнению исследователей, это происходит потому, что висцеральный (внутренний) жир имеет значительно больше кортизол рецепторов, чем обычная подкожная жировая клетчатка. Ведь основное нахождение висцерального жира - вокруг внутренних органов и в брюшной полости.

Именно поэтому, жир в районе живота это главная проблема жителей мегаполисов, где уровень стресса на порядок выше, чем в небольших городках и сельской местности.

Как это исправить

Жировые отложения в районе живота связаны с уровнем стрессаХорошая новость состоит в том, что вам не придется бегать или выполнять каких-либо интенсивных физических нагрузок.

Наоборот, они даже противопоказаны, если вы хотите избавиться от выпуклого живота, т.к. могут создать переизбыток кортизола в крови (тяжелая физнагрузка это тоже стресс для организма). Также нет смысла качать пресс. В лучшем случае, за счет мышц живота, вы сможете сдавить свою брюшную полость, уменьшив ее визуально, но не избавиться от самого жира. К тому же, в сдавленных, ожиревших органах может нарушиться кровообращение.

Исходя из этого, наиболее приемлемыми видами физической нагрузки является ходьба и йога.

Выпячивание живота может быть вызвано и несбалансированностью кишечной микрофлоры. Сахар, зерновые и цитрусовые могут вызывать сильное брожение в кишечнике способствуя вздутию живота. Также нежелательны такие продукты, как кофе, соль, алкоголь, которые способствуют стрессовым состояниям.

А вот  рыба или курица, свекка, батат, зеленые овощи, авокадо и оливки, могут помочь уменьшить живот, так как положительно влияют на баланс кортизола в крови.

Почему жир откладывается на ногах

Суть проблемы:

- у вас толстые голени (трудно застегивать сапоги вашего размера)
- у вас проблемы со сном
- вы постоянно чувствуете тяжесть в ногах

Возможные причины

Опухшие, тяжелые ноги могут быть следствием недостататка ночного отдыха, частых пробуждений во время сна или недостаточности его глубины. Глубокий сон это фаза сновидений (быстрых движений глаз), именно в этот момент организм восстанавливается и обновляется. Если Вы просыпаясь ночью помните свои сны, то значит у вас неглубокий сон.

Как это исправить

Не существует одного определенного времени для сна, все в этом вопросе очень индивидуально. Но для абсолютного большинства людей нормальной продолжительностью может считаться 7-9 часовой сон.

Для улучшения качества сна следует, за несколько часов, отказаться от употребления в пищу углеводной пищи, особенно это касается сладкого, которое стимулирует активность. Наверное не стоит говорить, что кофеиносодержащие продукты - кофе, шоколад, чай, какао и т.д., тоже под запретом. Даже безобидную воду, лучше не пить перед самым сном, иначе давление на мочевой пузырь будет мешать спокойно спать.

Плохой сон может быть обусловлен недостатком витамина В, поэтому свой рацион следует насыщать такими продуктами, как рыба, постная говядина, яйца, йогурты и орехи.

Избегайте перед сном смотреть на экраны телевизоров, ноутбуков, телефонов и т.д., лучше почитайте книгу или примите ванну.

Почему жир откладывается в верхней части тела

Суть проблемы:

- у вас есть жировые "крылышки" по бокам
- у вас полные плечи
- жир откладывается в верхней части груди и подмышками

Возможные причины

В большинстве случаев такое распределение жировой ткани связано с наличием токсинов в организме.

Недавнее исследование токсина бисфенола А, который содержится в современных упаковках продуктов питания (например, в пластиковых бутылках), показало, что отложение жиров является побочным эффектом токсического действия бифенола А. Причем жир может откладываться в неестественных для организма местах.

Как это исправить

В вышеупомянутом исследовании, исключение на три дня всей упакованной и промышленно-переработанной пищи из питания добровольцев позволило снизить уровень бисфенола А на 77%.

Для улучшения детоксикационного эффекта очень помогает бикрам йога, которая проводится в помещении нагретом до 400С. Она хорошо подходит для избавления от жировых "крылышек" и ожирения рук, а высокое потоотделение выводит токсины.

Почему жир откладывается на талии

Суть проблемы:

- вы стройны, но у вас полная талия
- когда вы одеваете джинсы, над ними образуется жировой валик на боках
- вы спокойно захватываете руками жир у вас с боку

Возможные причины

Скорее всего вы едите много сладостей.

Жир в районе талии, как правило, является признаком того, что организм недостаточно хорошо вырабатывает инсулин или не справляется с большим количеством поступающего с пищей сахара.

Как это исправить

Если вы исключите, или хотя бы сократите потребление сладкого, то сможете на 50% избавиться от жира на талии, даже при сохранении общей калорийности рациона.

Также, этот вид ожирения может иметь стрессовую причину, как и висцеральный жир, поэтому следует, минимум 15 минут уделять релаксации.

Богатые антиоксидантами продукты, такие как яркие цветные овощи, ягоды или зеленый чай, помогают стабилизации уровня сахара в крови. Цинк может связывать инсулин с рецепторами в клетках, поэтому желательно включать в рацион продукты богатые цинком - говядину или тыквенные семечки.

Пешие прогулки и достаточное количество жидкости помогут сжечь жиры на талии и вывести оставшиеся после этого токсины.

Почему у меня полное лицо

Одутловатое, полное лицо является признаком избыточного потребления алкоголя или задержки жидкости в организмеСуть проблемы:

- у вас лунообразное лицо
- при наборе веса это в первую очередь отражается на лице
- у вас полная шея и второй подбородок

Возможные причины

Скорее всего вы слишком часто прикладываетесь к алкоголю.

Одутловатое, полное лицо является признаком избыточного потребления алкоголя или задержки жидкости в организме. Люди выпивающие регулярно обычно имеют худощавые тела и полные лица. К тому же алкоголь приводит к обезвоживанию кожных покровов, что отражается на шее дряблостью, а над ней - вторым подбородком.

Как бы это странно не звучало, но алкоголь с одной стороны обезвоживает, с другой способствует удержанию воды в организме.

Как это исправить

Сократите потребление алкоголя.

Выполняйте массаж и упражнения для мышц лица и шеи, это практически мгновенно сказывается на улучшении лимфодренажа и внешнем виде лица. Можно использовать специальные массажные кремы и масла.

Почему жир откладывается на бедрах

Суть проблемы:

- у вас плоский живот, тонкая талия, но толстые бедра
- стандартные костюмы вам не подходят из-за разницы в размерах верха и низа
- ваше сложение напоминает грушу

Возможные причины

Это пожалуй единственный случай имеющий почти 100% генетическую причину.

Хорошей новостью является то, что отложение жира на бедрах, как показано в нескольких исследованиях, является наиболее безопасным для здоровья. Вы имеете меньше шансов заполучить сахарный диабет или заболевания сердечно-сосудистой системы.

Как это исправить

По мнению специалистов, единственным способом несколько выправить ситуацию является исключение из питания соевых продуктов (возможно и бобовых), а также продолжительные, многочасовые прогулки на свежем воздухе.

 

Комментарии  

 
Наталья Юрьевна
+3 # Наталья Юрьевна 26.11.2012 07:59
"Почему у меня полное лицо.....": то что здесь написано - глупость полная: у меня сравнительно худощавая фигура и лунообразное лицо со вторым подбородком, но я совсем не употребляю алкоголя. у 2 моих подруг похожая ситуация. Что Вы на это скажете?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
0 # В.Добров 26.11.2012 11:26
Могу сказать "двояко":
1. Я далек от исследований влияния алкоголя на полноту женского лица, поэтому никак не могу комментировать выводы полученные занимавшимися этим специалистами (а вся представленная информация базируется на проведенных на эту тему исследованиях)
2. Если Вы внимательно прочтете начало статью, то заметите, что там не идет речь о прямой, непоколебимой зависимости. Разговор лишь о том, что возможно, Вы не там "копаете", когда пытаетесь избавиться от жировых отложений стандартными методами, что все может быть намного проще.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Екатерина
+5 # Екатерина 04.07.2013 09:19
позновато, но отвечу. Все здесь верно написано. Я пью много и это сказывается на лице.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Наталья Юрьевна
0 # Наталья Юрьевна 26.11.2012 08:01
а где информация - почему жир откладывается на спине? на груди? при относительно стройной фигуре???
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
В.Добров
-1 # В.Добров 26.11.2012 11:44
Если Вы заметили, то среди авторов статьи В.Добров идет вторым. Т.е. она писалась не мной (я лишь несколько докорректировал ее).
Как Вы должно быть поняли, статья основана на информации из зарубежных научных источников. Автором был проделан большой объем рутинной работы, найдены исследования (или научные работы) по конкретным типам отложений, которые были переведены, сжаты и представлены в читабельной, справочной форме.
Не раскрытие темы некоторых типов жировых отложений может говорить о том, что:
а) достоверная информация по ним не найдена
б) по этим типам отложений не было проведено исследований
с) они подпадают под уже приведенные примеры

Например, отложение жира на спине является неестественной зоной отложения, а значит, судя по статье, здесь могут быть задействованны токсины.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Марта
0 # Марта 23.05.2014 09:51
Бред полный. Даже комментировать не хочется. как будто автор - полный дилетант, нахватавшийся непроверенной информации с просторов интернета.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
ленка
+1 # ленка 24.05.2014 12:23
Цитирую Наталья Юрьевна:
а где информация - почему жир откладывается на спине? на груди? при относительно стройной фигуре???

А грудь что помешает?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Дамочка
+3 # Дамочка 18.06.2015 02:11
Статья оч интересная и наконец-то я понимаю почему у меня не получается убрать бока всё для этого делая. Я постоянно в стрессе и переживаниях, ем мало, сплю мало, силовые упражнения через день. Кароч, кому интересно более детально узнать про гармон этот чёртов, картизол, в ютюбе фильм про него сняли. Спасибо за статью)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Алена
0 # Алена 23.08.2015 10:24
Бред полнейшей. У меня излишки в верхней части и на талии. Передвигаясь по городу исключительно на велосипеде или самокате или пешком (зимой), питаюсь правильно, покупных готовых продуктов не ем вообще, мучное готовлю сама, сладкого, солёного, спиртного не употребляю (новый год отмечаю с минералкой), не курю, стрессов в моей жизни нет! А теперь сопоставьте мой образ жизни с данной статьёй и станет ясно, что всё написанное в ней (стьатье)бред!! !!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
Анна
+4 # Анна 27.11.2015 19:11
Автор, не слушайте глупых дурочек) чего вы еще ждали, выкладывая нечто научное в интернет? если бы дамы хотя бы раз защитили диплом, то понимали бы, что речь идёт об очень узких сферах исследования и выявлении статистической значимости. Но когда кто-то глуп, он в первую очередь ищет что-то про себя в статье, а если не находит - начинает истерить и плеваться слюной на автора что якобы "я и так читать ненавижу, а тут целую статью прочитала и зря! ну вы ответите за это")
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.