Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Помощники в похудении – витамины
Общая информация - Похудеть - понять и принять
Автор: Татьяна   

Помощники в похудении – витамины

 Витамины по классификации разделяют на водорастворимые: С, Р, РР, Н, N и группы В; жирорастворимые: А, Е, К и D Любая диета с достаточным употреблением витаминов лишь ускоряет снижение веса. Витамины необходимы для поддержания нормального функционирования организма человека. Заменить их ничем невозможно. При их недостатке или отсутствии в употребляемой пище могут возникнуть отклонения от нормы, например, недостаток витамина С приводит к авитаминозу; отсутствие витамина D приводит к рахиту; при нехватке витамина В человека мучает бессонница, депрессия;при недостатке витамина А –волосы становятся ломкими, а кожа сухая и бледная. Поэтому, при приеме пищи нужно не забывать о витаминах.

Витамины – это биокатализаторы, они регулируют обменные процессы в организме, поддерживают в отличной форме и тормозят процессы старения. Как правило, одних витаминов нужно больше организму, а других меньше, поэтому стоит употреблять строго определенное количество витаминов, ведь их избыток может нанести вред организму. Также потребность организма в витаминах зависит от физической нагрузки, роста, возраста, веса и здоровья человека в целом.

Витамины по классификации разделяют на водорастворимые: С, Р, РР, Н, N и группы В; жирорастворимые: А, Е, К и D. Все перечисленные витамины считаются важным средством по профилактике болезней, повышению работоспособности и замедлению процессов старения.

Считается, что лучше и эффективнее принимать витамины группы В. Благодаря им нормализуется работа обмена веществ и щитовидной железы, регулируется уровень сахара в крови и увеличивается энергия на клеточном уровне. Витамины группы В содержатся в яйцах, сыре, печени, мясе, пшеничных отрубях и хлопьях, морской рыбе, орехах, молоке, зеленых листовых овощах.

Но не стоит забывать и о других немаловажных витаминах в диетическом рационе:

Витамин С - помощник в правильном преобразовании глюкозы в энергию, что помогает организму хорошо сжигать жиры. Также он понижает в крови уровень холестерина. Содержится в киви, лимонах, черной смородине, клубнике и апельсинах, а также в различных видах капусты.

Витамин D - это жирорастворимый витамин, отличный помощник для организма в усвоении кальция. Данный витамин является ответственным за выработку гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения. Его источники – рыбий жир, сыр, сливочное масло, лосось, сардины и солнечный свет.

Витамин Е содержится в растительном масле, овощах, авокадо, семечках, зародышах семян злаков, кукурузных хлопьях. При соблюдении диеты с ограничением либо отсутствием употребления жиров рекомендуется включить в диетическое меню данный витамин.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.