Эволюционная Методика Похудения
Эволюционная Методика Похудения (ЭМП) - избавление от лишнего веса на основе оздоровления организма. Нормализация обменных процессов посредством сбалансированного питания и посильных физических нагрузок. Без голода. Строго по рекомендациям ВОЗ и Минздрава РФ
Похудеть с помощью воды
Общая информация - Похудеть - понять и принять
Автор: М. Мишина   

Похудеть с помощью воды

Вода, на которую мы часто не обращаем большого внимания, на самом деле является основным компонентом нашего питания и играет главную роль в правильном функционировании организма.

Пейте воду из прозрачных стаканов, а лучше больших, красивых бокаловИнтересное исследование было проведено сотрудниками Политехнического института штата Вирджиния, которое показало, что похудеть при помощи воды вполне реально, если соблюдать определенные инструкции на постоянной основе. Так в рассматриваемом эксперименте, где добровольцы были поделены на две группы, им предлагалось следовать определенному режиму по приему воды. Контрольная группа пила, в обычном режиме, а группа с измененным режимов выпивала по стакану воды перед каждым приемом пищи. По итогам исследования оказалось, что потреблявшие воду перед едой похудели больше, чем те кто пили по желанию.

Другое исследование, показало что избавление от лишнего веса при помощи воды возможно и просто при увеличении ее суточного потребления.

Подобного рода научных изысканий проведено немало. Абсолютное большинство из них доказывают значимость обильного потребления воды для похудения и здоровья. Это становится понятным, если вспомнить, что человеческий организм всего на 1/3 состоит из сухих веществ, все остальное же составляет вода. Даже во вроде бы твердых и сухих костях ее 22%, не говоря о мозге и мышцах, где содержание воды достигает 75%.

Практически все процессы обмена, в том числе и липидного, задействую водную составляющую в той или иной форме. Обезвоженный организм резко снижает работоспособность, обменные процессы в нем затухают, что в тяжелых случаях приводит к летальному исходу.

В условиях недостатка воды осложнены аэробные процессы, над ними преобладают анаэробные, которые намного менее энергоемки. А это значит, что похудеть без воды значительно сложнее. Еще хуже дела обстоят дела на клеточном уровне. Мембрана клетки тем меньше пропускает веществ, чем более ощутим недостаток воды - с одной стороны в ней накапливаются продукты обмена, с другой не могут попасть питательные вещества.

Достаточное количество воды, а также продуктов содержащих ее в больших концентрациях (растительная пища), создают чувство сытости за счет наполнения желудочного объема. Преимущества обильного питья можно перечислять очень долго. Но наверное самым значимым является то, что увеличение потребления воды до 2 литров в сутки помогает повысить уровень метаболизма на 3%.

Цифра кажется незначительной, но она позволяет сжигать 6-10 грамм жира ежедневно, не прилагая никаких дополнительных усилий.

Правила похудения на воде

1. Сделайте доступной воду в местах вашего пребывания дома и на работе. Для этого расположите пластиковые бутылочки на расстоянии не дальше вытянутой руки, в тех частях комнаты, где Вы обычно проводите время.

2. Выпивайте стакан воды перед каждым запланированным приемом пищи, но не позже чем за 15-20 минут до начала еды.

3. Если вам захотелось чипсов, пирожных, колы или других не запланированных и вредных продуктов, запивайте это чувство водой. Не стоит пить по-много, достаточно сделать несколько мелких глотков с секундными промежуткам, чтобы снизить тягу.

4. Если у вас есть привычка жевать что-то во время просмотра телевизора или чтения, то замените используемый продукт на стакан воды с лимоном. Используя для ее поглощения трубочку.

5. Не дожидайтесь чувства жажды. Если вы пропотели или оправили естественные надобности, то восполняйте потерю половиной стакана воды.

6. Пейте воду только комнатной температуры (22-240С), если не преследуете специальных целей, о которых пойдет речь ниже. На усвоение воды такой температуры требуется чуть больше калорий, в тоже время, слишком холодная вода способствует чувству голода.

7. Если обычная вода вызывает отторжение, можно разнообразить ее вкус небольшими кусочками ароматных фруктов, ягодами или душистой зеленью.

8. Летом, в особо жаркие месяцы, можно пить воду со льдом или заморозив кусочки фруктов и ягод, использовать их.

9. Пейте воду из прозрачных стаканов, а лучше больших, красивых бокалов. Как показывают исследования, замена кружек и чашек прозрачной посудой, на четверть увеличивает количество выпиваемой жидкости.

10. Каждое утро сразу после подъема выпивайте стакан воды. Прохладная вода натощак поможет очистить кишечник, а теплая печень. Лучше чередовать прием каждый день.

11. Используйте только не газированную воду, лучше из естественных источников не прошедшую фильтрацию и химическое очищение.

12. Большое количество жидкости вымывает из организма нужные микроэлементы, поэтому принимайте минеральные препараты или включайте в рацион минеральную воду.

 
Copyright © 2005-2015
Сайт посвящен проблемам похудения и здорового образа жизни. Все представленные материалы являются уникальными. Использование их без активной гиперссылки запрещено.